Kwanini Unapaswa Kuwa Mkali Na Lishe Yako Unaposafiri

Content.

• Pitia kwa

Ikiwa unasafiri sana kwa kazi, labda unaona kuwa ni ngumu kushikamana na lishe yako na mazoezi ya kawaida-au hata kutoshea kwenye suruali yako. Ucheleweshaji wa uwanja wa ndege na siku zilizojaa zinaweza kuwa zenye mfadhaiko sana, mara nyingi unakabiliwa na uchaguzi usiofaa wa chakula na milo mingi ya nje, na utafiti mpya hata uligundua kuwa ucheleweshaji wa ndege unaweza kusababisha pauni za ziada. Kwa hivyo linapokuja suala la kutunza milo yako unapoenda, hakuna mtu bora kugeukia kuliko faida: watu ambao husafiri kwa riziki-na bado wanapata wakati wa chakula cha kukufaa. Hivi majuzi tulikutana na mpishi Geoffrey Zakarian-ambaye unaweza kumjua kama jaji wa zamani wa Mtandao wa Chakula. Imekatwakatwa, au Mpishi wa Chuma-katika Mtandao wa Chakula New York City Wine & Food Festival na kumuuliza ni vipi anakaa kwenye track wakati anasafiri. Fuata sheria hizi tatu za juu hapa chini!

1. Kuwa mkali zaidi juu ya lishe yako. Zakarian anasema ana nidhamu zaidi barabarani kuliko nyumbani, kwa sababu kuna majaribu mengi (sisi sote tunajua jinsi moja ya kuumwa kwa dessert hiyo mtu mwingine aliamuru inaweza kugeuka kuwa mbili, kisha tatu, kisha-unapata uhakika). Zakarian anajaribu kutokula baada ya saa 5 asubuhi. na hushikilia chakula cha asubuhi tu, chakula cha mchana, na vitafunio vya mchana. Ingawa hilo halitumiki kwa wasafiri wengi wa biashara (chakula cha jioni cha mteja na matukio ya jioni sio mambo ambayo unaweza kuruka), kuwa na mpango wa mchezo na kushikamana nao-ni wazo nzuri kila wakati. Kwa mfano, angalia ratiba yako asubuhi ili uone ni wapi na lini unaweza kuwa na busara zaidi ya chakula, kisha fanya kazi ipasavyo ili kuiandaa.

2. Ruka vinywaji katika hafla za kazini. "Ni biashara. Wakati ninakutana na watu, nataka kuwa na kiasi na kichwa safi," anasema. Zaidi ya hayo, utajiokoa kalori kadhaa.

3. Tafuta hoteli iliyo na kituo kizuri cha mazoezi ya mwili. "Dakika nikifika hapo, ninaenda kwenye mazoezi," anasema Zakarian. Yeye hufanya Pilates kila siku, lakini ikiwa hoteli haitoi, ana utaratibu wa kuhifadhi nakala. Ikiwa ukumbi wa mazoezi ni mdogo kuliko wa kustaajabisha (au hakuna), pata jasho lako kwa Workout yetu ya Ultimate Hotel Room, pakua programu ya Gymsurfing ambayo inaweza kukusaidia kupata pasi za siku kwa vifaa vya mazoezi vilivyo karibu, au jaribu Cardio isiyo na kifaa. Workout ambayo unaweza kufanya mahali popote.

Pitia kwa