Mwanamke huyu Alipoteza Pauni 120 Kwenye Lishe ya Keto Bila Kuweka Mguu Kwenye Gym

Content.

• Pitia kwa

Nilipokuwa darasa la pili, wazazi wangu waliachana na mimi na kaka yangu tuliishia kuishi na baba yangu. Kwa bahati mbaya, ingawa afya yetu ilikuwa daima kipaumbele kwa baba yangu, hatukuwa na njia ya kula vyakula bora zaidi, vilivyopikwa nyumbani. (Mara nyingi tuliishi katika sehemu ndogo, wakati mwingine bila jikoni.) Hapo ndipo chakula cha haraka na vyakula vilivyosindikwa vikawa sehemu ya kawaida.

Uhusiano wangu usiofaa na chakula uliondoka wakati huo. Ingawa nilikuwa mtoto mwovu nikikua, nilipofika shule ya upili, nilikuwa mnene kupita kiasi na sikujua nianzie wapi au nianze vipi kurejesha afya yangu.

Kwa miaka mingi, nilijaribu kila kitu kutoka kwa South Beach Diet, Atkins, na Weight Watchers hadi picha za B12 zilizo na vidonge vya lishe, Marekebisho ya Siku 21 maarufu, SlimFast, na ukamuaji. Orodha inaendelea. Kila wakati nilijaribu mtindo mmoja au mwingine, nilihisi kama hii ilikuwa hivyo. Kila wakati, nilikuwa na hakika hiyo hii muda ulikuwa unaenda ya wakati ambao hatimaye nilifanya mabadiliko.

Moja ya nyakati hizo ilikuwa harusi yangu. Nilidhani hakika kwamba hafla hiyo ingekuwa njia kamili ya kurudi kwenye umbo. Kwa bahati mbaya, shukrani kwa mvua zote za harusi, sherehe, na kuonja, niliishia kupata uzito badala ya kuipunguza. Kufikia wakati nilitembea kwenye njia, nilikuwa na ukubwa wa 26 na uzito wa zaidi ya paundi 300. (Kuhusiana: Kwanini Niliamua Kutopunguza Uzito kwa Harusi Yangu)

Kuanzia wakati huo na kuendelea, nilihisi kutokuwa na tumaini kabisa. Ukweli kwamba sikuweza kupunguza uzito kwa kile nilichofikiria kuwa siku muhimu zaidi ya maisha yangu ilinifanya nihisi labda isingetokea.

Simu yangu ya kweli ya kuamka ilikuja miaka mitatu tu iliyopita wakati mtoto wa rafiki aligunduliwa na ugonjwa mbaya. Ilikuwa ya kuhuzunisha sana kumtazama akirudi nyuma kwa sababu ya ugonjwa wake, hatimaye akawa kitandani na kisha kuaga dunia.

Kumtazama yeye na familia yake wakipitia maumivu hayo kulinifanya nifikirie: Hapa nilikuwa na bahati ya kuwa na mwili ambao ulikuwa na afya na uwezo licha ya yote niliyoufanyia. Sikutaka kuendelea kuishi vile vile. (Kuhusiana: Kumtazama Mwanawe Karibu Akagongwe Na Gari Aliongoza Huyu Mwanamke Kupoteza Pauni 140)

Kwa hivyo nilijiandikisha kwa 5K yangu ya kwanza katika kumbukumbu yake-jambo ambalo sasa ninaendesha kila mwaka kama ukumbusho wa mahali nimekuwa. Mbali na kukimbia, nilianza kutafuta mawazo ya kula kwa afya na nikakutana na keto, chakula cha chini sana cha carb, chenye mafuta mengi. Sijawahi kusikia kabla. Nilikuwa tayari nimetoa kila kitu kingine chini ya jua risasi, kwa hivyo niliamua inaweza kuwa na thamani ya kujaribu. (Inahusiana: Kila kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Lishe ya Keto)

Mnamo Januari 2015, nilianza safari yangu ya keto.

Mwanzoni, nilifikiri itakuwa rahisi. Hakika haikuwa hivyo. Kwa wiki mbili za kwanza, nilihisi nimechoka na njaa kila wakati. Lakini nilipoanza kujifundisha kuhusu chakula, niligundua kwamba sikuwa kweli njaa; Nilikuwa nikiondoa sumu na kutamani sukari. ICYDK, sukari inaraibu, kwa hivyo mwili wako huacha kujiondoa unapoukata. Lakini niligundua kuwa nilipokaa juu ya elektroliti zangu na kubaki na maji, hisia ya njaa ingepita.(Angalia: Matokeo Mwanamke Mmoja Alipata Baada ya Kufuata Lishe ya Keto)

Katika wiki nne au tano tu, nilianza kuona matokeo. Tayari nilikuwa nimepoteza pauni 21. Hiyo-pamoja na ufafanuzi mpya wa akili kutoka kwa kukata sukari nje ya lishe yangu-ilinisaidia kunitia moyo kuendelea kula vizuri. Nilitumia maisha yangu yote kuhangaikia chakula na, kwa mara ya kwanza, nilihisi hamu yangu ya kupungua. Hili liliniruhusu kufikiria kuhusu mambo mengine ambayo yalikuwa muhimu kwangu na kutoka kwenye ukungu wenye njaa niliokuwa nikiishi. (Kuhusiana: Mlo wa Keto Ulibadilisha Mwili wa Jen Widerstrom Ndani ya Siku 17 Tu)

Nilianza kuweka lishe yangu rahisi, lakini thabiti-kitu ninachodumisha hadi leo. Asubuhi mimi huwa na kikombe cha kahawa na nusu-na-nusu na kitamu asili na mayai yaliyoangaziwa na parachichi upande. Kwa chakula cha mchana, nitakuwa na sandwich isiyo na buti iliyofunikwa kwenye lettuce na kuku au bata mzinga pamoja na saladi iliyo na mavazi (ambayo hayakupakiwa na sukari). Chakula cha jioni kawaida hujumuisha kutumikia wastani wa protini (fikiria samaki, kuku, au nyama), na saladi ya kando pia. Moja ya malengo yangu ni kujumuisha mboga za kijani kibichi katika kila mlo. Nitakula vitafunio wakati mwingine ikiwa ninajisikia njaa haswa, lakini TBH, siku nyingi hiyo ni chakula cha kutosha kuniweka kuridhika, na hainiachi kufikiria juu ya chakula. (Pia tazama: Jinsi ya Kuja Lishe ya Keto kwa Usalama na kwa Ufanisi)

Unaweza kuwa unafikiria: Vipi kuhusu mazoezi? Mimi si mtu ambaye huenda kwenye ukumbi wa mazoezi, lakini nilijua kuwa kuwa hai kungesaidia kupunguza uzito. Kwa hivyo nilianza kufanya vitu vidogo kuongeza shughuli katika siku yangu, kama kuegesha gari langu mbali kwa hivyo ilibidi nitembee zaidi kufika dukani. Shughuli zangu za wikendi zilibadilika pia: Badala ya kukaa kitandani na kutazama Runinga, mimi na mume wangu, binti, tunatembea kwa muda mrefu na kuongezeka. (Inahusiana: Kwa nini Mazoezi Ndio Sehemu muhimu ya Kupunguza Uzito)

Hadi sasa, nimepoteza pauni 120, na kuleta uzito wangu kuwa 168. Ni kweli kusema kwamba keto imekuwa uamuzi mzuri kwangu na ni sehemu muhimu sana ya hadithi yangu-kwa hivyo niliandika kitabu juu yake. [Ed kumbuka: Wataalamu wengi wanaamini kwamba mlo wa ketogenic hufuatwa vyema kwa muda mdogo-yaani, kwa muda wa wiki mbili au hadi siku 90-au kupendekeza kuendesha baiskeli kama chaguo wakati hutafuati chakula cha chini cha keto. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza lishe yoyote mpya ili kuhakikisha kuwa hakuna contraindication.

Hiyo inasemwa, linapokuja suala la kupoteza uzito uliokithiri, ni muhimu kupata kile kinachofaa zaidi kwako. Mara tu unapoipata hiyo, lazima uwekeze ndani yake-hapo ndipo mafanikio endelevu yapo kweli. Watu wengi ambao wamejitahidi na uzito wao wanajua kuwa inakuja na sura ya mwili na masuala ya kujithamini. Lazima uzingatie kushughulikia maswala hayo kabla ya kufanya kuwa na afya kuwa mtindo wa maisha na sio tu hatua ya kupita.

Mwisho wa siku, ikiwa hadithi yangu inamtia moyo hata mtu mmoja kutibu mwili wake vizuri, basi ningezingatia kwamba ni kazi iliyofanywa vizuri. Uamuzi mkubwa na wa kutisha ni uamuzi wa jaribu, lakini unapaswa kupoteza nini? Chukua hatua hiyo na anza kutibu mwili wako jinsi inavyostahili kutibiwa. Hutajuta.

Pitia kwa