Tatizo la Mtindo wa Kuoga kwa Mvinyo-na-Bubble wa Kujitunza

Content.

• Sema hapana bila hatia.
• Kula bora.
• Fanya kazi kidogo.
• Kuwa na nidhamu.
• Kuchelewa kuridhika.
• Pitia kwa

Inua mkono wako ikiwa wewe ni shabiki wa kujitunza.

Kila mahali unapoangalia, kuna nakala zinazowezesha kuwaambia wanawake kufanya yoga, kutafakari, kwenda kupata pedicure hiyo, au kuchukua bafu ya mvuke kwa jina la kupungua na kusifu vitu vyote "ubinafsi."

Kwa miaka michache iliyopita, nimejitahidi kuingiza mila za kujitunza katika maisha yangu: massage ya mara kwa mara, kupata nywele yangu ~ did ~, kujificha na kitabu, yoga, kutafakari, glasi (au tatu) ) ya divai. Haikuwa mpaka siku nyingine, wakati nilikuwa nikiloweka kwenye umwagaji wa Bubble na glasi ya divai na jarida la takataka nilifikiria: "Mtu, nimepata kitu hiki cha kujitunza chini! "(Yanahusiana: Jonathan Van Ness Ndiye Mtu Pekee Tunayetaka Kuzungumza Naye Kuhusu Kujitunza Tena Tena)

Lakini nilipoendelea na siku yangu, niligundua sikuwa kuhisi unaozingatia zaidi. Wakati shughuli ilikuwa imekwisha, ilikuwa imerudi kwa biashara kama kawaida. (Kusema ukweli, kuna wachache kweli mazoea ya utunzaji wa kibinafsi. Chukua bullet journaling kwa mfano.) Bila kujali-je si mila hizi zote ndogo zijumuishe hadi zen me zaidi?

Ukweli ulikuwa kwamba, kile nilichofafanua kuwa kujitunza kilizingatia wakati huo tu. Ilikuwa juu ya shughuli na raha wakati wa shughuli hiyo - sio matokeo. Nilitaka athari za muda mrefu kutoka kwa kujitunza kwangu, sio kuridhika kwa muda mfupi. Nilitaka zaidi ya kurekebisha haraka.

Niliamua kwenda kwenye misheni ya kujifafanua upya neno hilo. Nilianza kugundua kile nilichotaka kuona ni maendeleo: kuwa mvumilivu zaidi, kuwa na wakati zaidi, kupata usingizi zaidi, kufanya ngono kali. Kuoga (huku inapendeza) hakutatimiza lolote kati ya mambo hayo. Niligundua kuwa, kwangu, kujitunza sio jambo la lazima fanya-ni njia ya kuishi na kuwa.

Ili kubadilika kuwa mtu bora, lazima uchukue chaguo bora, sivyo? Kwa hivyo, kusonga mbele kwa huduma yangu ya kibinafsi, ninafanya kazi kwa uangalifu kufanya chaguo hizi tano. Jaribu mwenyewe, na uone zaidi ya ulimwengu wa juu wa kujitunza.

Sema hapana bila hatia.

Ikiwa wewe ni kama mimi, uko haraka kusema ndio. Ndiyo, naweza kwenda kula chakula cha jioni katika wiki moja! Ndiyo, ninaweza kuchukua mkutano huo wa biashara! Hakika, ninaweza kuwa mwenyeji wa hafla hiyo! Na kisha unatazama kalenda yako na unashangaa jinsi utakavyofanya kazi yako, kuwa mzazi, kuwa na wakati wa mpenzi wako na marafiki, kufanya kazi, nk.

Sheria mpya: Fikiria juu ya kilele cha wapi unataka kuwa katika taaluma / maisha yako. Kwangu mimi, hiyo ni kuwa mwandishi bora zaidi. Kwa hivyo kila uamuzi mmoja Ninatengeneza kutoka tarehe ya kahawa hadi mkutano wa biashara - najiuliza: "Je! Ningesema ndio hii ikiwa ningekuwa mwandishi anayeuza zaidi?" Ikiwa jibu ni hapana, basi sifanyi hivyo. Ahadi nyingi tunazotoa zinatoka mahali pa hofu, wajibu, au FOMO. Ikiwa unachosema ndio ndio hakikusogezi mbele kwa njia fulani-iwe ni kufanya muunganisho mzuri, kufurahiya, au kuwa na wakati mzuri-basi sema hapana na maana. Usifadhaike. Usiseme uongo. Usifanye mpango na kisha ughairi. (Mungu, nimekuwa huko mara nyingi sana.) Ikiwa wewe ni mtu wako bora na mtu huyo bora atakataa hapana mwaliko, basi sema tu hapana. Itabadilisha maisha yako. (Uthibitisho: Nilifanya Mazoezi ya Kusema Hapana kwa Wiki Moja na Iliniridhisha Kweli)

Kula bora.

Je, katika dunia ni kula chakula cha afya kujitunza? Katika kila njia. Mwaka jana, nilichukua mantra "mwili wangu ni hekalu langu" kwa kiwango kipya kabisa, na ikawa: "Akili yangu ni hekalu langu." Na akili yangu inafikiria kula nje, glasi ya divai, na kuingiza chokoleti kunanifurahisha wakati, kwa kweli, hizi ni hatari kwa afya yangu. Je! Ninajisikia vizuri baada ya kula ujinga usiku uliopita? Je, ninauhudumia mwili wangu ninapojaza pizza usoni mwangu? Tunafanya vitu hivi kwa sababu ni raha za uwongo - lakini sio za kujipenda, ni za-hujuma.

Ndio, kila mara moja kwa wakati unastahili kutibiwa (na akili yako itakuwa bora kwako dhidi ya ikiwa unajinyima mwenyewe). Lakini kila wakati unatafuta chakula, jiulize, "Je! Hii itasaidia mwili wangu au kuudhuru?" na uone jinsi hiyo inabadilisha mtazamo wako. Hivi karibuni, unaweza kuona kwa nini kula vizuri (hata kama haina ladha nzuri kama chokoleti) kwa kweli ni tendo kuu la kujijali.

Fanya kazi kidogo.

Nani mwingine anahisi kama hustler wa wakati wote? Mimi sio mgeni kufanya kazi siku za masaa 12, siku saba kwa wiki. Ni nini unapaswa kufanya ili kutimiza ndoto zako, sivyo? Si sahihi. Hatukukusudiwa kamwe "kuingizwa" na kupatikana masaa 24 kwa siku. (Asante sana, simu mahiri.)

Hivi karibuni nilikuwa nikisikiliza mazungumzo ya kushangaza yaliyotolewa na rais wa kampuni ya punda-kick ambaye alitambua alikuwa kwenye kompyuta yake saa 9 kila usiku. Siku moja, alimtazama mke wake, akafunga kompyuta, na kusema: "Hakuna maisha hapa." Niligundua kuwa sio "kujitunza" kukaa nyuma ya kompyuta yangu siku nzima isipokuwa kila kitu-na kila mtu-mwingine. Au kufanya kazi kila wikendi. Au kushikamana na simu yangu, hata wakati niko nje na marafiki au familia. Kufanya kazi kwa bidii haimaanishi kujiua kwa ndoto. Ni tu moja sehemu ya maisha yako, na unapaswa kuhakikisha kuwa kuna usawa huko. Yote ni kuhusu mipaka na kujua wakati wa kukata muunganisho.

Kuwa na nidhamu.

Mimi ni mtu anayefanikiwa kwa nidhamu. Lakini ninapoamka nimechoka tena, nikigundua nilikaa kuchelewesha sana kutazama Netflix, au sikunywa maji ya kutosha, au nina uchungu kwa sababu sikunyoosha, lazima nikiri kwamba hizi zilikuwa yangu chaguo na kwamba tabia hizi mbaya haziendelezi ustawi wangu kwa njia yoyote. Kuwa na nidhamu ya kunywa maji, kunyoosha kila usiku, au kuzima Runinga na kusoma kitabu ni njia zote ambazo ninaweza kuchukua kubadili utaratibu wangu wa zamani, kujisikia vizuri, na kupata zaidi kutoka kwa maisha ya kila siku. Tafuta tatizo. Tambua ni kitu gani unachokilalamikia zaidi, tengeneza suluhisho la kukirekebisha, kisha uwe na nidhamu ya kukaa thabiti. (Kuhusiana: Jinsi ya Kudumisha Tabia za Kiafya Bila Kutoa Dhabihu Maisha Yako Ya Kijamii)

Kuchelewa kuridhika.

Nisikilize: Ikiwa unataka kitu, kuna uwezekano, unaweza kukipata. Unaweza kununua kitu unachofikiri unahitaji. Unaweza kujifanya "ujisikie" vizuri na glasi ya divai au sukari. Unaweza kutelezesha na kusogeza na upate pick-me wakati mtu anapenda chapisho lako la media ya kijamii. Tunakusudiwa kufurahishwa papo hapo, kwa nyongeza ya mhemko ya kila wakati inayotokana na kufurahisha kila matakwa yetu.

Lakini wakati mwingine unapokuwa na hamu, chukua muda kuuliza ikiwa ni hivyo kweli Je, ni kusaidia malengo yako ya kitaaluma, malengo yako ya afya, malengo yako ya uhusiano, au malengo yako ya kibinafsi? Je! Kufikia simu yako kila baada ya dakika tano kweli kunafanya maisha yako kuwa bora? Je, kuwa na glasi hiyo ya divai kila usiku hutumikia afya yako kweli? Je! Kusema ndiyo kula chakula cha haraka kutakufanya upende mwili wako kesho?

Kujitunza ni kila siku-hapana, chaguo la saa au hata dakika-kwa-dakika. Inakulazimisha kuzingatia wewe ni nani, ni tabia gani umeunda, na kile unachotaka sana maishani. Leo, anzisha ibada mpya ya kujitunza inayokutumikia kwa kiwango cha chini, kisha kaa chini na uvune athari. Imehakikishwa, zitadumu kwa muda mrefu zaidi kuliko buzz hiyo ya divai.

Pitia kwa