Mitindo ya Yoga Imesimbwa

Content.

• Pitia kwa

Hatha Yoga

Asili: Ilianzishwa katika India ya karne ya 15 na mjuzi wa Kihindu, Yogi Swatmarama, Hatha anauliza-Mbwa anayekabiliwa chini, Cobra, Tai, na Gurudumu kwa mfano-hufanya mlolongo mwingi wa yoga unaofanywa leo.

Falsafa: Kusudi la Hatha yoga ni kuunganisha mwili na akili na pumzi katika safu ya misimamo inayoitwa asana.

Nini cha Kutarajia: Jitayarishe kwa utaratibu mpole ambao mara nyingi hujumuisha Salamu za Jua, pozi za kusawazisha, kunama mbele, na kuinama nyuma kufanya kazi ya mwili na kuzingatia akili. Harakati hizi zote husababisha kupumzika kwa mwisho - furaha savasana-mwisho wa darasa.

Ijaribu ikiwa…

… Unataka darasa rahisi kwenda ambalo litakuwa na changamoto bila kuzidi.

Ashtanga Yoga

Asili: Mojawapo ya aina kongwe zaidi za yoga, Ashtanga yoga ilirekodiwa kwa mara ya kwanza katika maandishi ya kale ya Kihindi, lakini ikahuishwa na K. Pattabhi Jois, ambaye amekuwa akifundisha tangu 1948. Ashtanga (ambayo kwa kweli inatafsiriwa kwa wenye miguu minane yoga) inaathiriwa na ya Patanjali Sutras ya Yoga, mwongozo wa yoga kwa maisha yenye maana.

Falsafa: Mbinu ya Ashtanga inahusika na kuunganisha pumzi na harakati-pia inajulikana kama vinyasa. Mazoezi ya hali ya juu hutumia dristi (mtazamo) na bendi (kufuli kwa mwili wa ndani), ambayo husaidia kushikilia hali ngumu za mlolongo.

Nini cha Kutarajia: Fikiria Ashtanga ya jadi kama aina ya yoga ya yoga. Utatiririka kutoka pozi hadi pozi na vifaa vyako vya kupumua, hakuna muziki, na hakuna hotuba ya kujisaidia-kukaa sasa kwa sasa. Utapata yako savasana, pozi la mwisho la kupumzika, na nguvu nyingi za mkono chaturangas, inversions, na pozi zingine za hali ya juu.

Ijaribu ikiwa…

… Unatafuta mazoezi ya shule ya zamani, mazoezi ya kukamata-punda ambayo yamejikita katika jadi badala ya mwenendo.

Kundalini Yoga

Asili: Kilemba cheupe cha kitabia Yogi Bhajan ni mwono wa kisasa ambaye alileta aina hii ya zamani ya yoga Magharibi Magharibi mnamo 1969. Wanafunzi wanamiminika kwa Taasisi ya Utafiti ya Kundalini huko New Mexico kwa udhibitisho.

Falsafa: Aina hii ya ajabu ya yoga inalenga kupumua na kuimba - na kidogo juu ya harakati. Kupumua kwa kudhibitiwa kunafanywa ili kuunda mabadiliko ya kiroho kwa kuachilia nishati yenye nguvu ya Kundalini inayopatikana kwenye msingi wa uti wa mgongo.

Nini cha Kutarajia: Uzoefu wa Kundalini ni tofauti kabisa na darasa lako la kawaida la mtiririko. Jitayarishe kwa kupumua kwa nguvu ambayo inaweza kuacha hisia zisizo na uzoefu ina kichwa kidogo, lakini fimbo nayo kufurahiya kuongezeka kwa nguvu na utulivu wa akili mwishoni mwa mazoezi.

Ijaribu ikiwa…

… Unatafuta zaidi ya mwili wa yoga tu na unataka kushughulikia roho yako ya ndani ya yogic.

Yoga ya Iyengar

Asili:B.K.S Iyengar-inachukuliwa kuwa mwalimu mkuu wa yoga aliye hai duniani- ndiye muundaji wa yoga ya Iyengar, ambayo iliibuka nchini India mwaka wa 1975. Umaarufu wa Yoga katika nchi za Magharibi unaweza kuhusishwa na Iyengar, ambaye mbinu yake ndiyo aina inayotumiwa sana ya yoga ya Hatha.

Falsafa: Mtazamo sahihi juu ya mpangilio wa kimuundo (mara nyingi kwa msaada wa vifaa, kama vile vizuizi na kamba) ndio inayompa yoga Iyengar kiwango cha juu cha uadilifu, na kuifanya iwe msingi wa mitindo mingi ya yoga.

Nini cha Kutarajia: Jitayarishe kufanya kazi miguu yako na nafasi nyingi za kusimama na kusawazisha zinaenea katika mlolongo wote. Walimu wanaongea sana, wanasahihisha upotoshaji na wanahimiza ushiriki kamili wa miguu na msingi katika kila pozi. Utaibuka na nguvu mpya na ujasiri ambao huenda zaidi ya mkeka.

Ijaribu kama…

… Unapenda maagizo wazi. Au ikiwa una blues-mazoezi haya ya matibabu yanasemekana kupunguza unyogovu, wasiwasi, hasira, na uchovu.

Yoga ya kurejesha

Asili:Judith Lasater, PhD ya Saikolojia ya Mashariki-Magharibi, mtaalamu wa mwili, na mwanzilishi wa Jarida la Yoga, ndiye mwenye mamlaka juu ya aina hii ya kustarehesha, ya matibabu ya yoga, ambayo ilianzia Marekani miaka ya 1970.

Falsafa: Lengo ni kupambana na athari za mwili na akili za mafadhaiko ya kila siku na kupunguza maradhi ya kawaida kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, wasiwasi, na usingizi na utumiaji wa njia za kupumzika na mbinu za kupumua za kina.

Nini cha Kutarajia: Usije umejitayarisha kwa mazoezi-haya madarasa ya utulivu ni juu ya kuufufua mwili katika mazingira ya kikundi cha "wakati wa kupumzika".Tarajia kutumia viigizo vingi (viunga, vifuniko vya blanketi na mikanda) ili kutulia katika hali tulivu huku mwalimu akikuongoza kupitia mwili wako, akihimiza kutolewa.

Ijaribu kama…

… Unapenda dakika kumi za mwisho za darasa la yoga-savasana. Darasa lote la urejeshwaji la saa moja halihitaji chochote isipokuwa kuachilia.

Bikram Yoga

Asili: Mnamo 1973, Choudhury Bikram ilileta aina hii ya "yoga moto" kwa Merika, ikivutia haraka watu mashuhuri na vibanda vya waja kuunda franchise ya mamilioni ya pesa ulimwenguni.

Falsafa: Zaidi kama kambi ya buti kuliko saa ya upatanishi, lengo la aina hii yenye nguvu ya yoga, kulingana na Bikram, ni tu kutoa viungo, mishipa, misuli, na mishipa "kila kitu wanachohitaji kwa afya bora na kazi iliyoongezwa."

Nini cha Kutarajia: Ruka leggings ya yoga na uchague kaptura na sidiria ya michezo. Chumba kina joto hadi digrii 105 kukusaidia kunyoosha zaidi na kutolewa sumu zaidi kupitia utaratibu wa utaratibu wa seti 26 unarudiwa katika darasa ngumu la dakika 90.

Ijaribu kama…

… Umewahi kusema yoga ni "rahisi sana."

Jivamukti Yoga

Asili: Mtindo huu wa kisasa, wa kiakili wa yoga uliibuka kutoka Maisha ya Daudi na Sharon Gannon studio inayojulikana ya New York City mnamo 1984.

Falsafa: "Unapologetically kiroho," Jivamukti iliundwa kuleta kina cha falsafa ya yogic ya Mashariki kwa maisha ya kila siku ya Magharibi. Kusherehekea mtindo wa maisha usio na vurugu na uwezo usio na kikomo wa mtu huyo ni kiini cha mazoezi haya, ambayo kwa kweli yanatafsiriwa ukombozi wakati wa kuishi.

Nini cha Kutarajia: Ingiza studio iliyojaa uvumba, angalia picha zilizowekwa kwenye fremu za ukoo tajiri wa Jivamukti guru, na ujiandae kwa darasa linalosonga kwa kasi la muziki wa aina mbalimbali kutoka kwa Beatles hadi Moby. Madarasa kawaida hujumuisha kuimba kwa Sanskrit, kutafakari, kazi ya kupumua, na mada ya kiroho iliyofumwa wakati wa mazoezi ya dakika 90.

Ijaribu ikiwa...

... unatafuta kuongeza zaidi om kwa mbwa wako wa chini. Au, ikiwa unatarajia tu kupata maoni ya wanafunzi waliojitolea Russell Simmons,Kuumwa, Gwyneth Paltrow, na Christy Turlington kufanya mazoezi karibu na wewe.

Yin Yoga

Asili: Aina hii ya zamani ya yoga ina mizizi nchini China, lakini hivi karibuni imekuwa ya kisasa na Paul Grilley, yogi wa California ambaye sasa ni sawa na Yin yoga.

Falsafa: Aina ya yoga polepole, inayoonekana zaidi, Yin inazingatia kuongezeka kwa mkao, kunyoosha tishu zinazojumuisha, na kufanya kazi ili kuunda kubadilika zaidi.

Nini cha Kutarajia: Jitayarishe kujijulisha na makalio, pelvis, na mgongo wa chini-na kiwango chao cha kukazwa. Utahisi changamoto ya kubaki umetulia na umakini katika nafasi kubwa za wakati unaofanyika katika nafasi-wakati mwingine hadi dakika kumi.

Ijaribu ikiwa…

… Unataka kuimarisha kubadilika kwako na kulenga nyundo nyembamba, viuno na mgongo.

Yoga ya Nguvu ya Baptiste

Asili: Iliyoongozwa na aina za yoga za haraka zaidi (Ashtanga, Iyengar na Bikram), mavazi ya bandana Baron Baptiste, mzaliwa wa San Francisco, aliunda fomu yake mwenyewe-anayependa yoga na watu mashuhuri na wanariadha wa kitaalam-mwanzoni mwa miaka ya 1990.

Falsafa: Kulingana na mwanzilishi, Baptiste Power Yoga inahusu marekebisho. Wanafunzi wanapewa changamoto kuzoea safu kadhaa za makao ya Hatha ambayo kwa kasi, baada ya muda, hutengeneza joto, hubadilisha mwili, na kuunda misuli yenye nguvu na kupunguza mvutano.

Nini cha Kutarajia: Hakuna sanamu za Ganesha katika studio hii-Baptiste Power Yoga inayofanana na darasa lako la mazoezi. Jitayarishe kutoa jasho, kuugua, na kuipiga chenga juu kuliko vile ulivyofikiria.

Ijaribu kama…

… Humwita mwalimu wako wa yoga "mkufunzi" - sio "guru."

Anusara Yoga

Asili: Ilianzishwa mnamo 1997 na John Rafiki, Anusara ni moja wapo ya aina inayokua kwa kasi zaidi ya yoga na waalimu zaidi ya 1,000 waliothibitishwa na mamia ya maelfu ya wanafunzi wanaojitolea kuzunguka jina la utani la Rafiki linalochochea ulimwengu, "Yoga Mogul."

Falsafa: Anusara inaangazia sana upatanishi-na kile ambacho Rafiki hukiita vitanzi vya nishati, ambavyo huwasaidia wanafunzi kuungana na miili yao na kurekebisha fomu zao. Akiwa amekita mizizi katika fikra chanya na hali ya kiroho, Rafiki alimchukulia Anusara aliyezingatia moyo kuwa "yoga ya ndiyo."

Nini cha Kutarajia: Wanafunzi huondoka wakiwa na hali ya joto na fizikia na zoezi la kuzalisha joto na kuinua mahubiri ya mini ya madarasa ya Anusara. Tarajia kufanya mazoezi na wanafunzi wengi waliovaa Lululemon, Starbucks-sipping wakifurahia habari za motisha na umakini wa upatanishi katika kila asana.

Ijaribu kama…

… Unatamani "kujipata" kama Julia Roberts alifanya katika Kula kuomba upendo. Kiongozi wa ashram wa Ganeshpuri aliyeonyeshwa kwenye sinema ya blockbuster ni guru wa zamani wa Friend.

Pitia kwa