Ubongo wako na Wewe

Content.

• Ubongo wetu na jinsi inavyofanya kazi
• Ghorofa ya juu au "Mradi"
• Sakafu ya kati au "Mjibuji wa Kwanza"
• Sakafu ya chini au "Aliyeokoka"
• Ninawezaje kutumia kile kinachojulikana kuhusu ubongo kuboresha ustawi wangu?
• Kemikali
• Vifaa vya umeme
• Programu na video
• Kozi
• Vidonge
• Rasilimali na mashirika

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ubongo wetu ni mashine ya kupendeza na ngumu ya kuishi. Kuelewa jinsi inavyofanya kazi na jinsi inavyoweza kubadilika kunaweza kutoa ufahamu juu ya sisi ni nani na jinsi tunaweza kuishi na uchangamfu na afya.

Hata baada ya miaka ya utafiti, bado tunagundua sifa mpya na kazi za ubongo kila siku. Baadhi ya uvumbuzi huu umeandika tena kwa kasi kile tulichoamini kinawezekana kwa sisi wenyewe na jamii zetu.

Tunaweza kujipa nguvu kutumia habari inayopatikana sasa, wakati tunabaki wazi kwa uvumbuzi mpya unaoweza kuja - kutusaidia katika safari yetu ya pamoja kuelekea uelewa wa kina na ustawi.

Ubongo wetu na jinsi inavyofanya kazi

Ili kusaidia kuvunjika kwa sehemu tofauti za ubongo na kazi zao za kipekee, fikiria juu ya ubongo kama nyumba ya hadithi tatu:

Ghorofa ya juu au "Mradi"

Ghorofa ya juu, ambayo inawakilishwa na gamba la ubongo, imegawanywa katika nusu mbili zinazofanana za kimuundo, na inawakilishwa na pande za kushoto na kulia.

Sakafu hii inazingatia udhibiti wa vitendo vya hiari (kama kuamua kubonyeza nakala hii), usindikaji wa hisia, ujifunzaji, na kumbukumbu.

Sakafu hii pia inawajibika kwa kujenga maoni yetu ya ukweli wa hisia. Mikoa ya ubongo inayowakilishwa hapa inakubali habari moja kwa moja kutoka kwa pembejeo za wakati halisi - macho, pua, ngozi, mdomo, masikio, misuli, viungo - lakini pia zinaweza kugeuzwa na kumbukumbu na vituo vya kihemko vya ubongo.

Kwa hivyo mtazamo wetu wa "ukweli" unaathiriwa sana na kile tulichopata katika siku za nyuma na hii inatuwezesha kila mmoja kupata matoleo yake ya ukweli wakati wote.

Jambo hili linaweza kusaidia kuelezea kwanini akaunti za mashuhuda wa macho zinaweza kutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu na kwa nini marafiki wako ni bora sana kukusaidia kupata funguo zako wakati ziko mbele ya uso wako.

Kamba ya ubongo imegawanywa katika sehemu nne tofauti:

• Lobe ya mbele au "Mtengenezaji wa Uamuzi." Fikiria hii kama chumba cha mbele cha ghorofa ya juu. Lobe ya mbele ina jukumu la kupanga, kufanya maamuzi, na harakati, pamoja na hotuba.
• Lobe ya parietali au "Hisia." Hii ni moja ya vyumba viwili vya kando, na inawajibika kwa usindikaji wa hisia za somatic.
• Lobe ya muda au "Maikrofoni." Hii ni ya pili ya vyumba viwili vya pembeni, na inahusika na usindikaji wa hisia za kusikia (hisia na kusikia).
• Lobe ya kazini au "Upeo." Mwishowe kuna chumba cha nyuma, au lobe ya occipital. Hii ni jukumu la usindikaji wa habari ya kuona (kuona).

Sakafu ya kati au "Mjibuji wa Kwanza"

Sakafu ya kati hutusaidia kutumia kumbukumbu na hisia katika uzoefu wetu wa ukweli na jinsi tunachagua kujibu ukweli wetu.

Kuhifadhi kumbukumbu, pamoja na kuunda tabia na mifumo, hutusaidia kumaliza kazi mara kwa mara bila kutumia nguvu kubwa ya akili.

Fikiria jinsi umechoka zaidi baada ya kujifunza kitu kwa mara ya kwanza dhidi ya kufanya kitu ambacho unajulikana sana. Tungechoka kila wakati ikiwa hatungeweza kujifunza na kuhifadhi kumbukumbu.

Vivyo hivyo, kumbukumbu na mhemko hutusaidia kufanya uchaguzi kulingana na matokeo ya uzoefu wa hapo awali. imeonyesha kuwa uzoefu hasi zaidi, kumbukumbu inakuwa thabiti zaidi, na ushawishi zaidi inaweza kuwa juu ya kufanya uamuzi.

Mizunguko hii ina jukumu katika uzoefu wa kufurahisha, thawabu, na ulevi.

"Sakafu ya kati" imegawanywa katika sehemu zifuatazo:

• Basal ganglia au "Mazoea ya Zamani." Kundi hili la miundo linajulikana kuwa na jukumu katika udhibiti wa harakati za hiari za gari, ujifunzaji wa kiutaratibu, ujifunzaji wa tabia, harakati za macho, utambuzi, na hisia.
• Amygdala au "Msindikaji." Hii inahusika katika usindikaji wa kumbukumbu, kufanya uamuzi, na majibu ya kihemko, pamoja na woga, wasiwasi, na uchokozi.
• Hippocampus au "Navigator." Sehemu hii ya ghorofa ya kati inajulikana kwa jukumu lake katika ujumuishaji wa habari, kutoka kumbukumbu ya muda mfupi hadi kumbukumbu ya muda mrefu, na katika kumbukumbu ya anga, ambayo inawezesha urambazaji.

Sakafu ya chini au "Aliyeokoka"

Sehemu hii ya ubongo wako itaathiri hisia zako zote za ustawi wa mwili na usawa na imegawanywa katika "vyumba kuu" viwili.

Nyuma ya nyumba: Cerebellum au "Mwanariadha"

Hii inahusika katika uratibu wa motor na michakato kadhaa ya akili.

Wengine wameelezea serebeleum kama chanzo cha akili ya mwili au mwendo. Kwa mfano, wengine wanapendekeza kuwa watu wenye ujuzi katika densi au riadha wangekuwa na maeneo makubwa ya serebela.

Kwa kuongezea, utafiti wa hivi karibuni ulitumia programu ya programu ya mafunzo ya ubongo inayoitwa Interactive Metronome ili kuboresha densi ya jumla ya masomo na muda. Matumizi ya programu hii iliboresha utendaji wa gofu ya mtumiaji na kuongezeka kwa muunganisho kwa serebela.

Mbele ya nyumba: Shina la ubongo au "Aliyeokoka"

Fikiria juu ya shina la ubongo kama mlango wa mbele. Inaunganisha ubongo na ulimwengu wa nje na pembejeo zote za hisia zinazoingia na amri za magari kwenda nje.

Kwa kuongezea, shina la ubongo lina miundo mingi tofauti na ni muhimu kwa maisha yetu ya kimsingi.

Mikoa hapa inadhibiti kazi kama vile kupumua, kula, mapigo ya moyo, na kulala. Kama matokeo, majeraha ya ubongo katika eneo hili kawaida huwa mbaya.

Ndani ya shina la ubongo, kuna maeneo mawili zaidi:

• Hypothalamus au "Msingi." Hii inahusika katika kudhibiti uzoefu wa homoni na udhibiti kama njaa na kiu, joto la mwili, kushikamana, na kulala.
• Tezi ya mananasi au "Jicho la Tatu." Hii inahusika katika udhibiti wa homoni. Inazalisha melatonin, homoni ambayo ina jukumu la kulala, na kurekebisha midundo yetu ya kila siku na ya msimu. Gland ya pineal hupokea habari juu ya kiwango cha nuru kwenye mazingira kutoka kwa jicho, kwani uzalishaji wa melatonin ni nyeti. Hii inaweza kuelezea kwa nini wengine wameiona kuwa "jicho la tatu." Kumekuwa na hadithi kadhaa juu ya majukumu yanayowezekana tezi ya pineal hucheza katika uzoefu wa kushangaza. Sayansi ya kisasa, hata hivyo, bado haijathibitisha madai kama haya.

Ninawezaje kutumia kile kinachojulikana kuhusu ubongo kuboresha ustawi wangu?

Tunapoendelea kujifunza zaidi juu ya ubongo, bidhaa mpya na huduma zinatengenezwa kama njia nzuri za kuongeza utendaji wa ubongo.

Wanadamu wana historia ndefu na wanavutiwa na pembejeo za kisaikolojia. Hizi ni kutoka kwa kisaikolojia asili, kama vile betel nut, mimea iliyo na nikotini, na koka, hadi michakato ya kisaikolojia kama kupiga ngoma na kutafakari.

Maendeleo ya hivi karibuni hutoa bidhaa mpya na huduma ambazo zinadai kusaidia kurekebisha fahamu, mtazamo, mhemko, na utambuzi.

Hii ni pamoja na:

Kemikali

Nootropic ni dutu inayofikiriwa kuboresha utendaji wa utambuzi. Nootropics zinazotumiwa zaidi ni kafeini na nikotini, ingawa dawa zilizoandaliwa hivi karibuni zinatumika kutibu ADHD.

Maendeleo haya yamechochea kupendezwa na nootropiki za asili, zinazojulikana kama adaptojeni. Watu wengine huripoti hizi kuwa za kusaidia katika kuboresha umakini, kupunguza mafadhaiko, na kuboresha mhemko.

Baadhi ya adaptojeni maarufu zinazotumika leo ni:

• ginseng
• chai ya kijani
• dondoo la mbegu ya zabibu
• Rhodiola
• mzizi wa maca

Vifaa vya umeme

Kuna vifaa vipya vya elektroniki kwenye soko ambavyo vinatumia matumizi ya umeme na sumaku ya ishara ya ubongo ama kusoma utendaji wa ubongo au kutumia ishara za nje kurekebisha ubongo.

Ingawa utafiti zaidi utahitajika kudhibitisha madai yao, vifaa vya elektroniki ni pamoja na:

Fisher Wallace

Kifaa hiki cha Fisher Wallace hutumia mifumo ya kunde za umeme kwenye ubongo kwa kutumia elektroni zilizowekwa kwenye mahekalu.

Mifumo iliyotumiwa imeonyeshwa kusaidia kutoa hali ya akili iliyostarehe, na imehusishwa na kutibu wasiwasi, unyogovu, na usingizi.

Programu na video

Watu wengi hupata programu na video za simu kuwa vifaa muhimu na rahisi kwa kusaidia na mazoea ya kutafakari.

Baadhi ya haya ni pamoja na:

• Nafasi ya kichwa. Programu hii ya CBT hutoa safu ya tafakari zinazoongozwa, ambazo watu wengi wanaona ni rahisi kufuata kuliko kutafakari bila mwongozo.
• Kipima muda. Kwa wale ambao wanapendelea kutafakari kimya, Insight Timer inatoa timer ambayo hucheza sauti ya bakuli la kutafakari mwanzoni, mwisho, na kwa vipindi vilivyochaguliwa wakati wa kutafakari. Kengele za muda husaidia kuleta kulenga tena kwa wakati wa sasa wakati wa kutafakari.
• Kutafakari kwa moyo. Tumia video hii fupi ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kupumzika wakati wowote, mahali popote.

Kozi

Kuna kozi kadhaa ambazo zinadai kusaidia kuongeza kumbukumbu na ustadi.

Hii ni pamoja na:

• Metronome inayoingiliana. Iliyotajwa hapo juu, Metronome inayoingiliana ni tiba inayotegemea kujifunza ambayo inadai kuboresha ustadi wa utambuzi na ufundi wa magari.
• Kozi ya MindValley Superbrain.Hii pia ni jukwaa lenye msingi wa ujifunzaji ambao unadai kuboresha kumbukumbu, umakini, na tija.

Vidonge

Ingawa hakuna utafiti wa uhakika unaoonyesha kuwa virutubisho vinaweza kuathiri moja kwa moja afya ya ubongo, watu wengine bado wanaapa na wao.

Kuna virutubisho kadhaa vya kuchagua. Hii ni pamoja na:

• Botanicals ya Banyan: Zingatia Mchanganyiko huu wa mimea ya jani la Brahmi, mimea ya bacopa, na madai ya gingko kusaidia kukuza utulivu na umakini.
• Akili ya Qualia Bidhaa hii inadai kukusaidia kuzingatia, kuongeza ubunifu, na kukupa nguvu zaidi na ufafanuzi wa akili.
• Bulletproof: NeuroMaster Ubongo na Kumbukumbu. Kijalizo hiki kinadai kuunga mkono kumbukumbu na ina dondoo kutoka kwa tunda la kahawa ya Arabica.

Rasilimali na mashirika

Kuna rasilimali kadhaa mkondoni na mashirika ambayo yanaendeleza utafiti wa ubongo. Hii ni pamoja na:

• Msingi wa Utafiti wa Ubongo. Hili ni shirika lisilo la faida ambalo linakuza na kusaidia utafiti wa kisayansi kuhusu ubongo.
• Shirika la Kimataifa la Utafiti wa Ubongo. IBRO ni jamii iliyojifunza ambayo inaboresha mawasiliano na ushirikiano kati ya watafiti wa ubongo ulimwenguni.
• Msingi wa Ubongo wa Amerika. Hili ni shirika ambalo linalenga kuponya magonjwa ya ubongo kupitia kuunganisha watafiti, wafadhili, wagonjwa, na walezi.

Sarah Wilson ana udaktari wake katika neurobiolojia kutoka Chuo Kikuu cha California, Berkeley. Kazi yake huko ililenga kugusa, kuwasha, na maumivu. Yeye pia ameandika machapisho kadhaa ya kimsingi ya utafiti katika uwanja huu. Masilahi yake sasa yameelekezwa katika njia za uponyaji za kiwewe na chuki za kibinafsi, kuanzia kazi ya mwili / somatic hadi usomaji wa angavu kwa mafungo ya kikundi. Katika mazoezi yake ya kibinafsi hufanya kazi na watu binafsi na vikundi kubuni mipango ya uponyaji ya uzoefu huu wa kibinadamu.