Je, Kifuatiliaji chako cha Usaha kinakufanya kuwa Mnyonyaji?

Content.

• Pitia kwa

Siku hizi, sio swali la ikiwa unahesabu hatua zako au lafuatilia shughuli zako, lakini jinsi unavyofanya (unatumia mojawapo ya Bendi 8 za Usawa Tunazopenda?) Na hilo ni jambo kubwa, kwani wafuatiliaji wa shughuli na programu kukuweka uwajibikaji na kukusaidia kusonga zaidi siku nzima, kukuweka sawa na kusaidia kuzuia magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo na saratani (Kwa kweli, Kusonga Ni Ufunguo wa Maisha Marefu, Utafiti Mpya Unasema.)

Lakini, kabla ya kufungia tracker yako au kuwasha programu yako na kuruhusu teknolojia ifanye uchawi wake, sikia hili: Utafiti mpya wa watafiti wa Chuo Kikuu cha Northwestern uligundua kuwa unapaswa kuchukua jukumu kubwa zaidi linapokuja suala la kufuatilia shughuli zako. Ingawa inaweza kuonekana kama jambo kubwa kwamba sio lazima ufikirie sana juu ya jinsi unavyofanya kazi (kwa sababu teknolojia inakufanyia), unaweza kuwa unajifanya vibaya bila kujua. "Mchakato wa kufikiria wakati ulikuwa hai wakati wa mchana na fursa ulizokosa kwa kuwa hai ni sehemu muhimu ya mabadiliko ya tabia.Vihisi [katika programu za kufuatilia] hukuwezesha kuruka hatua hiyo muhimu," anasema mwandishi mkuu wa utafiti David E. Conroy, Ph.D.

Kwa maneno mengine, ni muhimu kujiripoti shughuli zako ikiwa unajaribu kufanya kazi zaidi, kama ilivyo kuripoti lishe yako ikiwa unajaribu kupunguza uzito. (Je! Unahesabu Hesabu Sivyo?) Hiyo sio kusema huwezi kupata mengi kutokana na kukagua harakati au shughuli yako ukitumia programu au tracker (baada ya yote, hautajiripoti kila hatua unayochukua!). Lakini, pamoja na kukagua data hiyo yote, inaweza pia kusaidia kuzingatia shughuli zako kando, anasema Conroy.

Kwa mfano, weka ratiba yako ya mazoezi kwenye kalenda yako (ya dijitali au karatasi!) au weka shajara ya mazoezi ya mwili. "Hili ni wazo nzuri kwa sababu inakuhusisha kikamilifu katika kufuatilia tabia yako mwenyewe," anasema Conroy. Utafiti wa Conroy pia unasaidia ufuatiliaji wa ulaji wako wa lishe (ikiwa unatafuta kupunguza uzito au kula afya) na programu kama MyFitnessPal, pia. Hakikisha tu kwamba, iwe unafuatilia lishe au mazoezi, wewe ni thabiti na ushikamane nayo. "Ufunguo wa mafanikio ni kuzingatia kanuni hiyo ya ufuatiliaji wa kibinafsi kwa kipindi kirefu cha kutosha kuona mabadiliko ya tabia na matokeo ya kiafya," anasema Conroy. Kuanza, jaribu Hatua hizi 5 za Kufanya Tabia ya Kiafya.

Pitia kwa