Je! Muziki Wako wa Usawa wa Kikosi Unasumbua na Usikilizaji Wako?

Content.

• Pitia kwa

Besi inadunda na muziki hukusogeza mbele unapozunguka hadi kwenye mpigo, ukijisukuma juu ya kilima hicho cha mwisho. Lakini baada ya darasa, muziki uliokusaidia kufanya kazi kwa bidii katika kikao chako cha spin unaweza kuacha masikio yako yakilia. Sayansi inapofunua zaidi kuhusu njia ambazo muziki unaweza kututia motisha na kuchochea mazoezi yetu (angalia Ubongo Wako Kwenye: Muziki), pia imekuwa muhimu zaidi kwa wakufunzi wa mazoezi ya viungo na wanaohudhuria darasani. Lakini je! Sauti za juu zinaweza kuwa mbaya kwa kusikia kwako?

Ikiwa kiwango cha sauti kinasikika kwa sauti ya kusikitisha, huenda inaharibu masikio yako, anasema Nitin Bhatia, MD, wa ENT na Allergy Associates katika White Plains, NY. "Moja ya dalili za mwanzo za uharibifu wa sikio kutokana na kufichuliwa kwa kelele kubwa ni milio au buzzing katika masikio, ambayo pia huitwa tinnitus," anafafanua. "Tinnitus inaweza kuwa ya muda au wakati mwingine kudumu. Ndio maana ni muhimu kulinda masikio yako kutokana na mfiduo wa kelele kubwa."

Bado, ikiwa muziki unatia nguvu kikao chako cha mazoezi na unatarajia orodha za kucheza za mwalimu wako wa darasa kwa darasa, kupunguza sauti inaweza kuwa buruta. Na kwa kweli, utafiti unaonyesha sio mbaya kabisa. Waendesha baiskeli sio tu walifanya kazi kwa bidii na muziki wa kasi zaidi, walifurahia muziki zaidi wakati ulipigwa kwa kasi ya kasi, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Scandinavia la Tiba na Sayansi katika Michezo.

Sio tu katika darasa la spin, pia. Studio za dansi kama vile 305 Fitness na kumbi za mazoezi ya mwili kama vile Mile High Run Club pia zinategemea nyimbo ili kuwasukuma wanafunzi wanaokwenda darasani. "Machoni mwangu, muziki ni mdundo na mpigo wa moyo nyuma ya kila mazoezi ninayoweka pamoja. Hakuna kitu cha kutia moyo zaidi kuliko kusikiza sauti yako uipendayo ikipitia mishipa yako," anasema Amber Rees, Mkufunzi Mkuu katika Barry's Bootcamp. Lakini Rees pia anatambua kuwa wateja wake wengine hawawezi kupenda muziki wa sauti. "Siri yangu moja ya kukuza darasa la kikundi bila kupuliza masikio ni kubadilisha sauti yangu katika kipindi chote. Ninaikataa ninapohitaji usikivu wa darasa au ninaelezea hoja au mlolongo, na kwa kweli ninaikataa. tengeneza muziki kwa mbio hizi za mwisho za sekunde 30 wakati naweza kusema hawahitaji chochote isipokuwa zile beats ili kuwahamasisha kumaliza nguvu, "anaelezea.

Steph Dietz, mkufunzi wa studio ya spin ya Cyc huko NYC, anasema kuwa muziki pia husaidia wanunuzi kutoroka kiakili. "Mara nyingi wapanda farasi hujikuta wamejaa hisia tofauti wakati wa mazoezi, na uteuzi wa muziki ni sehemu muhimu kwa hiyo. Kuunganisha maneno ya nyimbo na msukumo kutoka kwa waalimu wetu kunatoa majibu mazuri ya kihemko." Ili kuzuia muziki wa nishati ya juu usipate sauti ya juu sana, studio za Cyc pia huweka mifumo yao ya sauti kwa viwango ambavyo vimechukuliwa kuwa salama kucheza. Si studio zote zinazofuatilia viwango vyake vya kelele, kwa hivyo ni muhimu kuwa kifaa chako cha kusikia. wakili.

Ikiwa unapenda darasa za mazoezi ya juu, hakika sio lazima uzipe. Chaguo bora zaidi ya kuzuia mazingira yenye kelele ni kutumia kuziba masikio, anaelezea Bhatia. "Vifuniko vya masikio vitapunguza kelele-bado utaweza kusikia, lakini italinda masikio yako kutokana na uharibifu wa kelele." Studio kama Flywheel hutoa plugs za masikio kwa waendeshaji; ikiwa studio haifanyi zipatikane, unapaswa kuweka jozi kwenye begi lako la mazoezi. "Pia, tambua spika ziko wapi na ujaribu kujiweka mbali kadri iwezekanavyo katika chumba hicho ili kupunguza kiwango cha utaftaji wa sauti kwenye masikio yako," anapendekeza. Utapata manufaa yote ya muziki wa kuhamasisha bila madhara yoyote kwenye masikio yako! (Unahitaji orodha mpya ya kucheza? Jaribu hizi Nyimbo 10 za Upbeat Kumaliza Workouts Yako Nguvu.)

Pitia kwa