Wakati una kuhara

Kuhara ni kifungu cha kinyesi kilicho huru au cha maji. Kwa wengine, kuhara ni nyepesi na itaisha ndani ya siku chache. Kwa wengine, inaweza kudumu zaidi. Inaweza kukufanya upoteze maji mengi (kukosa maji) na kuhisi dhaifu. Inaweza pia kusababisha kupoteza uzito usiofaa.

Homa ya tumbo ni sababu ya kawaida ya kuharisha. Matibabu, kama vile viuatilifu na tiba zingine za saratani pia zinaweza kusababisha kuhara.

Vitu hivi vinaweza kukusaidia kujisikia vizuri ikiwa una kuhara:

• Kunywa glasi 8 hadi 10 za maji safi kila siku. Maji ni bora.
• Kunywa angalau kikombe 1 (mililita 240) za kioevu kila wakati unapokuwa na haja ndogo.
• Kula chakula kidogo siku nzima, badala ya milo 3 kubwa.
• Kula vyakula vyenye chumvi, kama vile prezeli, supu, na vinywaji vya michezo.
• Kula vyakula vyenye potasiamu nyingi, kama vile ndizi, viazi bila ngozi, na juisi za matunda.

Uliza mtoa huduma wako wa afya ikiwa unapaswa kuchukua vitamini vingi au kunywa vinywaji vya michezo ili kuongeza lishe yako. Uliza pia juu ya kuchukua nyongeza ya nyuzi, kama Metamucil, kuongeza wingi kwenye viti vyako.

Mtoa huduma wako anaweza pia kupendekeza dawa maalum ya kuhara. Chukua dawa hii kama vile umeambiwa uichukue.

Unaweza kuoka au nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, kuku, samaki, au Uturuki. Mayai yaliyopikwa pia ni sawa. Tumia maziwa ya chini, jibini, au mtindi.

Ikiwa una kuhara kali sana, unaweza kuhitaji kuacha kula au kunywa bidhaa za maziwa kwa siku chache.

Kula bidhaa za mkate uliotengenezwa kwa unga uliosafishwa, mweupe. Pasta, mchele mweupe, na nafaka kama cream ya ngano, farina, shayiri, na mikate ya mahindi ni sawa. Unaweza pia kujaribu keki na waffles zilizotengenezwa na unga mweupe, na mkate wa mahindi. Lakini usiongeze asali nyingi au syrup.

Unapaswa kula mboga, pamoja na karoti, maharagwe ya kijani, uyoga, beets, vidokezo vya avokado, boga ya mchuzi, na zukini iliyosafishwa. Kupika kwanza. Viazi zilizookawa ni sawa. Kwa ujumla, kuondoa mbegu na ngozi ni bora.

Unaweza kujumuisha dessert na vitafunio kama vile gelatin yenye ladha ya matunda, pops za barafu zenye matunda, keki, biskuti, au sherbet.

Unapaswa kuepuka aina fulani ya vyakula wakati una kuhara, pamoja na vyakula vya kukaanga na vyakula vyenye mafuta.

Epuka matunda na mboga ambazo zinaweza kusababisha gesi, kama vile brokoli, pilipili, maharagwe, mbaazi, matunda, prunes, chickpeas, mboga za majani, na mahindi.

Epuka kafeini, pombe, na vinywaji vyenye kaboni.

Punguza au kata maziwa na bidhaa zingine za maziwa ikiwa zinafanya kuhara kwako kuwa mbaya au kusababisha gesi na uvimbe.

Piga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa una:

• Kuhara huzidi kuwa mbaya au haipati nafuu kwa siku 2 kwa mtoto mchanga au mtoto, au siku 5 kwa watu wazima
• Kinyesi na harufu isiyo ya kawaida au rangi
• Kichefuchefu au kutapika
• Damu au kamasi kwenye kinyesi chako
• Homa isiyokwisha
• Maumivu ya tumbo

Kuhara - kujitunza; Kuhara - gastroenteritis

Bartelt LA, Guerrant RL. Kuhara na homa kidogo au hakuna. Katika: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, na Kanuni na Mazoezi ya Bennett ya Magonjwa ya Kuambukiza. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 98.

Shiller LR, Sellin JH. Kuhara. Katika: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger na Fordtran's Utumbo na Ugonjwa wa Ini. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 16.

• Mionzi ya tumbo - kutokwa
• Mionzi ya ubongo - kutokwa
• Mionzi ya boriti ya nje ya matiti - kutokwa
• Chemotherapy - nini cha kuuliza daktari wako
• Mionzi ya kifua - kutokwa
• Futa chakula cha kioevu
• Programu ya utunzaji wa matumbo ya kila siku
• Kuhara - nini cha kuuliza daktari wako - mtoto
• Kula kalori za ziada wakati mgonjwa - watoto
• Chakula kamili cha kioevu
• Mionzi ya mdomo na shingo - kutokwa
• Mionzi ya pelvic - kutokwa
• Unapokuwa na kichefuchefu na kutapika

• Kuhara
• Gastroenteritis