Mguu wa ankle - huduma ya baadaye

Ligaments ni nguvu, tishu rahisi ambazo huunganisha mifupa yako kwa kila mmoja. Wanaweka viungo vyako imara na huwasaidia kusonga kwa njia sahihi.

Mguu wa kifundo cha mguu hutokea wakati mishipa kwenye kifundo cha mguu wako imenyooshwa au kuchanwa.

Kuna daraja 3 za maumivu ya kifundo cha mguu:

• Daraja la I sprains: Mishipa yako imenyooshwa. Ni jeraha laini ambalo linaweza kuboresha na kunyoosha nuru.
• Sprains ya Daraja la II: Mishipa yako imegawanyika sehemu. Unaweza kuhitaji kuvaa kipande au kutupwa.
• Sprains ya Daraja la III: Mishipa yako imevunjika kabisa. Unaweza kuhitaji upasuaji kwa jeraha hili kali.

Aina 2 za mwisho za sprains mara nyingi huhusishwa na kupasuka kwa mishipa ndogo ya damu. Hii inaruhusu damu kuvuja kwenye tishu na kusababisha rangi nyeusi na bluu katika eneo hilo. Damu inaweza kuonekana kwa siku kadhaa. Mara nyingi, hufyonzwa kutoka kwa tishu ndani ya wiki 2.

Ikiwa shida yako ni kali zaidi:

• Unaweza kuhisi maumivu makali na uvimbe mwingi.
• Labda huwezi kutembea, au kutembea kunaweza kuumiza.

Sprains zingine za kifundo cha mguu zinaweza kuwa za muda mrefu (za kudumu). Ikiwa hii itakutokea, kifundo cha mguu chako kinaweza kuendelea kuwa:

• Chungu na kuvimba
• Dhaifu au kutoa njia kwa urahisi

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuagiza eksirei kutafuta kuvunjika kwa mfupa, au uchunguzi wa MRI kutafuta jeraha kwa ligament.

Ili kusaidia kupona kwa kifundo cha mguu wako, mtoa huduma wako anaweza kukutibu kwa brace, kutupwa, au kipande, na anaweza kukupa magongo ya kutembea juu. Unaweza kuulizwa uweke sehemu tu au hakuna uzani wako kwenye kifundo cha mguu mbaya. Utahitaji pia kufanya tiba ya mwili au mazoezi kukusaidia kupona kutoka kwa jeraha.

Unaweza kupunguza uvimbe kwa:

• Kupumzika na sio kuweka uzito kwa mguu wako
• Kuinua mguu wako kwenye mto au juu ya kiwango cha moyo wako

Paka barafu kila saa ukiwa macho, dakika 20 kwa wakati na kufunikwa na kitambaa au begi, kwa masaa 24 ya kwanza baada ya jeraha. Baada ya masaa 24 ya kwanza, paka barafu dakika 20 hadi mara 4 kwa siku. USITUMIE barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako. Unapaswa kusubiri angalau dakika 30 kati ya matumizi ya barafu.

Dawa za maumivu, kama ibuprofen au naproxen, zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Unaweza kununua dawa hizi bila dawa.

• USITUMIE dawa hizi kwa masaa 24 ya kwanza baada ya jeraha lako. Wanaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu.
• Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kutumia dawa hizi ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, ugonjwa wa ini, au umekuwa na vidonda vya tumbo au damu ya ndani hapo zamani.
• Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye chupa au zaidi ya vile mtoaji wako anashauri wewe kuchukua. Soma kwa uangalifu maonyo kwenye lebo kabla ya kutumia dawa yoyote.

Wakati wa masaa 24 ya kwanza baada ya kuumia kwako unaweza kuchukua acetaminophen (Tylenol na wengine) ikiwa mtoa huduma wako atakuambia ni salama kufanya hivyo. Watu wenye ugonjwa wa ini hawapaswi kuchukua dawa hii.

Maumivu na uvimbe wa kifundo cha mguu mara nyingi huwa bora ndani ya masaa 48. Baada ya hapo, unaweza kuanza kurudisha uzito kwenye mguu wako uliojeruhiwa.

• Weka uzito tu kwa mguu wako kama ilivyo vizuri mwanzoni. Polepole fanya njia yako hadi uzito wako kamili.
• Ikiwa kifundo cha mguu chako kinaanza kuumiza, simama na kupumzika.

Mtoa huduma wako atakupa mazoezi ya kuimarisha mguu wako na kifundo cha mguu. Kufanya mazoezi haya kunaweza kusaidia kuzuia sprains za baadaye na maumivu sugu ya kifundo cha mguu.

Kwa sprains kali, unaweza kurudi kwenye shughuli zako za kawaida baada ya siku chache. Kwa sprains kali zaidi, inaweza kuchukua wiki kadhaa.

Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kurudi kwenye shughuli kali za michezo au kazi.

Unapaswa kupiga simu kwa mtoa huduma wako ikiwa utaona yoyote yafuatayo:

• Hauwezi kutembea, au kutembea ni chungu sana.
• Maumivu hayapati bora baada ya barafu, kupumzika, na dawa ya maumivu.
• Mguu wako haujisikii bora zaidi baada ya siku 5 hadi 7.
• Kifundo cha mguu wako kinaendelea kujisikia dhaifu au hutoa kwa urahisi.
• Kifundo cha mguu wako kinazidi kubadilika rangi (nyekundu au nyeusi na hudhurungi), au inakuwa ganzi au ganzi.

Mguu wa kifundo cha mguu baadaye - matunzo ya baadaye; Mguu wa kifundo cha mguu wa wastani - matunzo ya baadaye; Kuumia kwa mguu wa mguu - huduma ya baada ya muda; Mguu wa syndesmosis ya ankle - huduma ya baadaye; Kuumia kwa Syndesmosis - huduma ya baadaye; Kuumia kwa ATFL - huduma ya baada ya; Kuumia kwa CFL - huduma ya baada ya siku

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Kupigwa kwa ankle. Katika: Giangarra CE, Manske RC, eds. Ukarabati wa Kliniki ya Mifupa: Njia ya Timu. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: sura ya 39.

Krabak BJ. Mguu wa mguu. Katika: Frontera WR, Fedha JK, Rizzo TD, eds. Muhimu wa Tiba ya Kimwili na Ukarabati. Tarehe ya tatu. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 83.

Molloy A, Selvan D. Majeraha makubwa ya mguu na kifundo cha mguu. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. Dawa ya Michezo ya Mifupa ya DeLee na Drez. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: sura ya 116.

• Majeruhi na Shida za Ankle
• Minyororo na Matatizo