Mguu wa miguu - matunzo ya baadaye

Kuna mifupa na mishipa mingi kwenye mguu wako. Ligament ni kitambaa chenye nguvu kinachoshikilia mifupa pamoja.

Wakati mguu unatua vibaya, mishipa fulani inaweza kunyoosha na kupasuka. Hii inaitwa sprain.

Wakati jeraha linatokea kwa sehemu ya katikati ya mguu, hii inaitwa katikati ya mguu.

Minyororo mingi ya miguu hufanyika kwa sababu ya michezo au shughuli ambazo mwili wako hupinduka na kuzunguka lakini miguu yako hukaa sawa. Baadhi ya michezo hii ni pamoja na mpira wa miguu, upandaji wa theluji, na densi.

Kuna viwango vitatu vya miguu ya miguu.

• Daraja la I, mdogo. Una machozi madogo kwenye mishipa.
• Daraja la II, wastani. Una machozi makubwa kwenye mishipa.
• Daraja la III, kali. Mishipa imevunjika kabisa au imetengwa kutoka mfupa.

Dalili za mguu wa mguu ni pamoja na:

• Maumivu na upole karibu na upinde wa mguu. Hii inaweza kuhisiwa chini, juu, au pande za mguu.
• Kuumiza na uvimbe wa mguu
• Maumivu wakati wa kutembea au wakati wa shughuli
• Kutokuwa na uwezo wa kuweka uzito kwenye mguu wako. Hii mara nyingi hufanyika na majeraha mabaya zaidi.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kuchukua picha ya mguu wako, unaoitwa x-ray, kuona jinsi jeraha lilivyo kali.

Ikiwa ni chungu kuweka uzito kwa mguu wako, mtoa huduma wako anaweza kukupa kipande au magongo ya kutumia wakati mguu wako unapona.

Majeraha mengi ya wastani hadi wastani yatapona ndani ya wiki 2 hadi 4. Majeraha mabaya zaidi, kama vile majeraha ambayo yanahitaji kutupwa au banzi, itahitaji muda mrefu kupona, hadi wiki 6 hadi 8. Majeraha mabaya zaidi yatahitaji upasuaji ili kupunguza mfupa na kuruhusu mishipa kupona. Mchakato wa uponyaji unaweza kuwa miezi 6 hadi 8.

Fuata hatua hizi kwa siku chache za kwanza au wiki baada ya jeraha lako:

• Pumzika. Acha shughuli zozote za mwili zinazosababisha maumivu, na uweke mguu wako sawa inapowezekana.
• Barafu mguu wako kwa dakika 20 mara 2 hadi 3 kwa siku. USITUMIE barafu moja kwa moja kwenye ngozi yako.
• Weka mguu wako ulioinuliwa ili kusaidia kuendelea kuvimba chini.
• Chukua dawa ya maumivu ikiwa unahitaji.

Kwa maumivu, unaweza kutumia ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), au acetaminophen (Tylenol). Unaweza kununua dawa hizi za maumivu dukani.

• Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kutumia dawa hizi ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, ugonjwa wa figo, au umekuwa na vidonda vya tumbo au damu ya ndani hapo zamani.
• Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa kwenye chupa au na mtoa huduma wako.

Unaweza kuanza shughuli nyepesi mara tu maumivu yamepungua na uvimbe umepungua. Punguza polepole kiasi cha kutembea au shughuli kila siku.

Kunaweza kuwa na uchungu na ugumu wakati unatembea. Hii itaondoka mara tu misuli na mishipa kwenye mguu wako inapoanza kunyoosha na kuimarisha.

Mtoa huduma wako au mtaalamu wa mwili anaweza kukupa mazoezi kusaidia kuimarisha misuli na mishipa kwenye mguu wako. Mazoezi haya pia yanaweza kusaidia kuzuia kuumia kwa siku zijazo.

Vidokezo:

• Wakati wa shughuli, unapaswa kuvaa kiatu imara na kinga. Kiatu cha juu zaidi kinaweza kulinda kifundo cha mguu wako wakati kiatu kigumu cha pekee kinaweza kulinda mguu wako. Kutembea miguu wazi au kwa flip flops kunaweza kufanya ugonjwa wako kuwa mbaya zaidi.
• Ikiwa unasikia maumivu yoyote makali, acha shughuli hiyo.
• Barafu mguu wako baada ya shughuli ikiwa una usumbufu wowote.
• Vaa buti ikiwa mtoa huduma wako anapendekeza. Hii inaweza kulinda mguu wako na kuruhusu mishipa yako kupona vizuri.
• Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kurudi kwenye shughuli yoyote ya athari kubwa au mchezo.

Huenda usihitaji kuona mtoa huduma wako tena ikiwa jeraha lako ni uponyaji kama inavyotarajiwa. Unaweza kuhitaji ziara za ziada za kufuatilia ikiwa jeraha ni kali zaidi.

Piga simu kwa mtoa huduma ya afya ikiwa:

• Una ganzi au ganzi ghafla.
• Una ongezeko la ghafla la maumivu au uvimbe.
• Jeraha halionekani kuwa la uponyaji kama inavyotarajiwa.

Katikati ya mguu

Molloy A, Selvan D. Majeraha makubwa ya mguu na kifundo cha mguu. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. Dawa ya Michezo ya Mifupa ya DeLee na Drez. Tarehe 4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: sura ya 116.

Rose NGW, Kijani TJ. Ankle na mguu. Katika: Kuta RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Dawa ya Dharura ya Rosen: Dhana na Mazoezi ya Kliniki. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 51.

• Majeraha ya Miguu na Shida
• Minyororo na Matatizo