Mifumo ya kulisha na lishe - watoto miezi 6 hadi miaka 2

Chakula kinachofaa umri:

• Inampa mtoto wako lishe bora
• Ni sawa kwa hali ya ukuaji wa mtoto wako
• Inaweza kusaidia kuzuia fetma ya utoto

MIEZI 6 hadi 8

Katika umri huu, mtoto wako labda atakula karibu mara 4 hadi 6 kwa siku, lakini atakula zaidi katika kila kulisha kuliko miezi 6 ya kwanza.

• Ikiwa unalisha fomula, mtoto wako atakula ounces 6 hadi 8 (mililita 180 hadi 240) kwa kulisha, lakini haipaswi kuwa na zaidi ya ounces 32 (mililita 950) kwa masaa 24.
• Unaweza kuanza kuanzisha vyakula vikali katika umri wa miezi 6. Kalori nyingi za mtoto wako bado zinapaswa kutoka kwa maziwa ya mama au fomula.
• Maziwa ya mama sio chanzo kizuri cha chuma. Kwa hivyo baada ya miezi 6, mtoto wako ataanza kuhitaji chuma zaidi. Anza kulisha imara na nafaka ya mtoto iliyo na chuma iliyochanganywa na maziwa ya mama au fomula. Changanya na maziwa ya kutosha ili muundo uwe mwembamba sana. Anza kwa kutoa nafaka mara 2 kwa siku, katika vijiko vichache tu.
• Unaweza kufanya mchanganyiko kuwa mzito wakati mtoto wako anajifunza kuudhibiti kinywani mwao.
• Unaweza pia kuanzisha nyama zenye chuma safi, matunda, na mboga. Jaribu mbaazi za kijani, karoti, viazi vitamu, boga, mchuzi wa apple, peari, ndizi, na persikor.
• Wataalam wengine wa lishe wanapendekeza kuanzisha mboga chache kabla ya matunda. Utamu wa matunda unaweza kufanya mboga zingine zisipendeze.
• Kiasi ambacho mtoto wako anakula kitatofautiana kati ya vijiko 2 (gramu 30) na vikombe 2 (gramu 480) za matunda na mboga kwa siku. Kiasi gani mtoto wako anakula hutegemea saizi yao na jinsi anavyokula matunda na mboga.

Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kusema kuwa mtoto wako yuko tayari kula vyakula vikali:

• Uzito wa kuzaliwa kwa mtoto wako umeongezeka mara mbili.
• Mtoto wako anaweza kudhibiti harakati zao za kichwa na shingo.
• Mtoto wako anaweza kukaa na msaada.
• Mtoto wako anaweza kukuonyesha wamejaa kwa kugeuza kichwa chao au kwa kutofungua kinywa.
• Mtoto wako huanza kuonyesha hamu ya chakula wakati wengine wanakula.

Unapaswa pia kujua:

• Kamwe usimpe mtoto wako asali. Inaweza kuwa na bakteria ambayo inaweza kusababisha botulism, ugonjwa nadra, lakini mbaya.
• Usimpe mtoto wako maziwa ya ng'ombe mpaka awe na umri wa miaka 1. Watoto walio chini ya umri wa miaka 1 wana wakati mgumu wa kumengenya maziwa ya ng'ombe.
• Kamwe usilalishe mtoto wako na chupa. Hii inaweza kusababisha kuoza kwa meno. Ikiwa mtoto wako anataka kunyonya, mpe pacifier.
• Tumia kijiko kidogo wakati wa kulisha mtoto wako.
• Ni vizuri kuanza kumpa mtoto wako maji kati ya kulisha.
• Usimpe mtoto wako nafaka kwenye chupa isipokuwa daktari wako wa watoto au mtaalam wa lishe anapendekeza, kwa mfano, kwa reflux.
• Mpatie mtoto wako vyakula vipya tu wakati ana njaa.
• Anzisha vyakula vipya moja kwa wakati, ukisubiri siku 2 hadi 3 kati ya. Kwa njia hiyo unaweza kutazama athari za mzio. Ishara za mzio ni pamoja na kuhara, upele, au kutapika.
• Epuka vyakula na chumvi au sukari iliyoongezwa.
• Lisha mtoto wako moja kwa moja kutoka kwenye jar ikiwa tu unatumia yaliyomo kwenye jar. Vinginevyo, tumia sahani ili kuzuia ugonjwa unaosababishwa na chakula.
• Vyombo vilivyofunguliwa vya chakula cha mtoto vinapaswa kufunikwa na kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa muda usiozidi siku 2.

MIEZI 8 hadi 12 ZA UMRI

Katika umri huu, unaweza kutoa vyakula vya kidole kwa kiwango kidogo. Mtoto wako labda atakujulisha yuko tayari kuanza kujilisha kwa kuchukua chakula au kijiko kwa mkono wao.

Vyakula vyema vya kidole ni pamoja na:

• Mboga laini iliyopikwa
• Matunda yaliyosafishwa na kung'olewa
• Watapeli wa Graham
• Mchuzi wa Melba
• Tambi

Unaweza pia kuanzisha vyakula vya kung'arisha meno, kama vile:

• Vipande vya toast
• Wafanyabiashara wasio na mafuta na bagels
• Biskuti za meno

Endelea kumpa mtoto wako maziwa ya mama au fomula mara 3 hadi 4 kwa siku katika umri huu.

Unapaswa pia kujua:

• Epuka vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kusongwa, kama vile vipande vya tufaha au vipande, zabibu, matunda, zabibu, nafaka kavu ya kavu, mbwa moto, soseji, siagi ya karanga, popcorn, karanga, mbegu, pipi za mviringo, na mboga mbichi.
• Unaweza kumpa mtoto wako viini vya mayai mara 3 hadi 4 kwa wiki. Watoto wengine ni nyeti kwa wazungu wa yai. Kwa hivyo usiwape mpaka baada ya umri wa miaka 1.
• Unaweza kutoa kiasi kidogo cha jibini, jibini la kottage, na mtindi, lakini hakuna maziwa ya ng'ombe.
• Kufikia umri wa miaka 1, watoto wengi wako nje ya chupa. Ikiwa mtoto wako bado anatumia chupa, inapaswa kuwa na maji tu.

MWAKA 1 wa UMRI

• Katika umri huu, unaweza kumpa mtoto wako maziwa yote badala ya maziwa ya mama au fomula.
• Mama wengi huko Merika huwachisha watoto wao mchanga kwa umri huu. Lakini ni vizuri pia kuendelea kuuguza ikiwa wewe na mtoto wako mnataka.
• Usimpe mtoto wako maziwa yenye mafuta kidogo (2%, 1%, au skim) mpaka baada ya umri wa miaka 2. Mtoto wako anahitaji kalori za ziada kutoka kwa mafuta ili kukua na kukuza.
• Katika umri huu, mtoto wako atapata lishe yao nyingi kutoka kwa protini, matunda na mboga, mikate na nafaka, na maziwa. Unaweza kuhakikisha kuwa mtoto wako anapata vitamini na madini yote anayohitaji kwa kutoa vyakula anuwai.
• Mtoto wako ataanza kutambaa na kutembea na kuwa mwenye bidii zaidi. Watakula kiasi kidogo kwa wakati, lakini watakula mara nyingi zaidi (mara 4 hadi 6 kwa siku). Kuwa na vitafunio mkononi ni wazo nzuri.
• Katika umri huu, ukuaji wao hupungua. Hawatakuwa na ukubwa mara mbili kama walivyokuwa wakati walikuwa watoto wachanga.

Unapaswa pia kujua:

• Ikiwa mtoto wako hapendi chakula kipya, jaribu kumpa tena baadaye. Mara nyingi inachukua kujaribu kadhaa kwa watoto kuchukua chakula kipya.
• Usimpe mtoto wako pipi au vinywaji vyenye tamu. Wanaweza kuharibu hamu yao na kusababisha meno kuoza.
• Epuka chumvi, viungo vikali, na bidhaa za kafeini, pamoja na vinywaji baridi, kahawa, chai na chokoleti.
• Ikiwa mtoto wako ni mkali, wanaweza kuhitaji umakini, badala ya chakula.

MIAKA 2 ya UMRI

• Baada ya mtoto wako kugeuka 2, lishe ya mtoto wako inapaswa kuwa na kiwango kidogo cha mafuta. Lishe yenye mafuta mengi inaweza kusababisha ugonjwa wa moyo, unene kupita kiasi, na shida zingine za kiafya baadaye maishani.
• Mtoto wako anapaswa kula vyakula anuwai kutoka kwa kila kikundi cha chakula: mikate na nafaka, protini, matunda na mboga, na maziwa.
• Ikiwa maji yako hayana fluoridated, ni wazo nzuri kutumia dawa ya meno au kunawa kinywa na fluoride iliyoongezwa.

Watoto wote wanahitaji kalsiamu nyingi kusaidia mifupa yao inayokua. Lakini sio watoto wote wanapata kutosha. Vyanzo vyema vya kalsiamu ni pamoja na:

• Maziwa yenye mafuta kidogo au yasiyo ya mafuta, mtindi, na jibini
• Mboga iliyopikwa
• Lax ya makopo (na mifupa)

Ikiwa lishe ya mtoto wako ni ya usawa na yenye afya, haipaswi kuhitaji kiboreshaji cha vitamini. Watoto wengine ni walaji wa kula, lakini kawaida bado wanapata virutubisho vyote wanavyohitaji. Ikiwa una wasiwasi, muulize mtoa huduma wako wa afya ikiwa mtoto wako anahitaji vitamini vya watoto.

Piga simu kwa mtoa huduma ikiwa una wasiwasi na mtoto wako:

• Kula chakula cha kutosha
• Ni kula sana
• Ni kupata uzito kupita kiasi au kidogo sana
• Ina athari ya mzio kwa chakula

Kulisha watoto miezi 6 hadi miaka 2; Lishe - umri unaofaa - watoto miezi 6 hadi miaka 2; Watoto - kulisha chakula kigumu

Chuo cha Amerika cha watoto, Sehemu ya Unyonyeshaji; Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. Kunyonyesha na matumizi ya maziwa ya binadamu. Pediatrics. 2012; 129 (3): e827-e841. PMID: 22371471 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22371471.

Tovuti ya Chuo cha watoto cha Amerika. Misingi ya kulisha chupa. www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Bottle-Feeding-How-Its-Done.Dx. yake. Iliyasasishwa Mei 21, 2012. Ilifikia Julai 23, 2019.

Hifadhi za EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Kulisha watoto wachanga wenye afya, watoto, na vijana. Katika: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Kitabu cha kiada cha Nelson cha watoto. Tarehe 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 56.

• Lishe ya watoto wachanga na wachanga
• Lishe ya watoto wachanga