Shida ya marekebisho

Shida ya kurekebisha ni kikundi cha dalili, kama vile mafadhaiko, hisia za kusikitisha au kutokuwa na tumaini, na dalili za mwili ambazo zinaweza kutokea baada ya kupitia tukio la kusumbua la maisha.

Dalili hutokea kwa sababu unapata wakati mgumu kukabiliana. Majibu yako ni nguvu kuliko inavyotarajiwa kwa aina ya tukio lililotokea.

Matukio mengi tofauti yanaweza kusababisha dalili za shida ya marekebisho. Chochote kinachosababisha, tukio linaweza kuwa kubwa kwako.

Stressors kwa watu wa umri wowote ni pamoja na:

• Kifo cha mpendwa
• Talaka au shida na uhusiano
• Mabadiliko ya jumla ya maisha
• Ugonjwa au maswala mengine ya kiafya ndani yako au mpendwa
• Kuhamia nyumba tofauti au jiji tofauti
• Janga lisilotarajiwa
• Wasiwasi juu ya pesa

Vichochezi vya mafadhaiko kwa vijana na vijana wanaweza kujumuisha:

• Shida za kifamilia au mizozo
• Shida za shule
• Maswala ya ujinsia

Hakuna njia ya kutabiri ni watu gani ambao wameathiriwa na mafadhaiko sawa wanaweza kupata shida ya kurekebisha. Ustadi wako wa kijamii kabla ya hafla na jinsi umejifunza kukabiliana na mafadhaiko hapo zamani inaweza kucheza majukumu.

Dalili za shida ya marekebisho mara nyingi huwa kali ya kutosha kuathiri kazi au maisha ya kijamii. Dalili ni pamoja na:

• Kaimu kaidi au kuonyesha tabia ya msukumo
• Kaimu woga au wasiwasi
• Kulia, kusikia huzuni au kutokuwa na tumaini, na labda kujitenga na watu wengine
• Mapigo ya moyo yaliyorukwa na malalamiko mengine ya mwili
• Kutetemeka au kutetemeka

Ili kuwa na shida ya marekebisho, lazima uwe na yafuatayo:

• Dalili huja wazi baada ya mfadhaiko, mara nyingi ndani ya miezi 3
• Dalili ni kali zaidi kuliko inavyotarajiwa
• Haionekani kuwa na shida zingine zinazohusika
• Dalili sio sehemu ya huzuni ya kawaida kwa kifo cha mpendwa

Wakati mwingine, dalili zinaweza kuwa kali na mtu anaweza kuwa na mawazo ya kujiua au kujaribu kujiua.

Mtoa huduma wako wa afya atafanya tathmini ya afya ya akili ili kujua tabia na dalili zako. Unaweza kupelekwa kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili kudhibitisha utambuzi.

Lengo kuu la matibabu ni kupunguza dalili na kukusaidia kurudi katika kiwango sawa cha utendaji kama kabla ya tukio lenye mkazo kutokea.

Wataalam wengi wa afya ya akili wanapendekeza aina fulani ya tiba ya kuzungumza. Aina hii ya tiba inaweza kukusaidia kutambua au kubadilisha majibu yako kwa mafadhaiko katika maisha yako.

Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ni aina ya tiba ya kuzungumza. Inaweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako:

• Kwanza mtaalamu husaidia kutambua hisia hasi na mawazo yanayotokea.
• Kisha mtaalamu anakufundisha jinsi ya kubadilisha haya kuwa mawazo mazuri na vitendo vyenye afya.

Aina zingine za tiba zinaweza kujumuisha:

• Tiba ya muda mrefu, ambapo utachunguza mawazo na hisia zako kwa miezi mingi au zaidi
• Tiba ya familia, ambapo utakutana na mtaalamu pamoja na familia yako
• Vikundi vya kujisaidia, ambapo msaada wa wengine unaweza kukusaidia kupata bora

Dawa zinaweza kutumiwa, lakini tu pamoja na tiba ya kuongea. Dawa hizi zinaweza kusaidia ikiwa wewe ni:

• Woga au wasiwasi wakati mwingi
• Kutolala vizuri sana
• Inasikitisha sana au huzuni

Kwa msaada sahihi na msaada, unapaswa kupata nafuu haraka. Shida kawaida haidumu zaidi ya miezi 6, isipokuwa mfadhaiko anaendelea kuwapo.

Wasiliana na mtoa huduma wako kwa miadi ikiwa utaunda dalili za shida ya marekebisho.

Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida zinazohusiana na kiwewe na mkazo. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika, ed. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika; 2013: 265-290.

Powell AD. Huzuni, kufiwa na shida za marekebisho. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 38.