Unyogovu mkubwa

Unyogovu ni kuhisi huzuni, bluu, kutokuwa na furaha, au chini kwenye dampo. Watu wengi huhisi hivi mara moja kwa wakati.

Unyogovu mkubwa ni shida ya mhemko. Inatokea wakati hisia za huzuni, kupoteza, hasira, au kuchanganyikiwa zinaingia katika njia ya maisha yako kwa muda mrefu. Pia hubadilisha jinsi mwili wako unavyofanya kazi.

Watoa huduma ya afya hawajui sababu halisi za unyogovu. Inaaminika kuwa mabadiliko ya kemikali kwenye ubongo yanahusika. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu ya shida na jeni lako. Au inaweza kusababishwa na matukio fulani yenye mafadhaiko. Uwezekano mkubwa zaidi, ni mchanganyiko wa zote mbili.

Aina zingine za unyogovu zinaendeshwa katika familia. Aina zingine hufanyika hata ikiwa hauna historia ya familia ya ugonjwa. Mtu yeyote anaweza kupata unyogovu, pamoja na watoto na vijana.

Unyogovu unaweza kuletwa na:

• Pombe au matumizi ya dawa za kulevya
• Shida zingine za matibabu, kama vile ugonjwa wa tezi ya ini, saratani, au maumivu ya muda mrefu
• Aina zingine za dawa, kama vile steroids
• Shida za kulala
• Matukio ya kusumbua ya maisha, kama kifo au ugonjwa wa mtu aliye karibu nawe, talaka, shida za kiafya, unyanyasaji wa watoto au kutelekezwa, upweke (kawaida kwa watu wazee), na kuvunjika kwa uhusiano

Unyogovu unaweza kubadilisha au kupotosha njia unavyojiona, maisha yako, na wale walio karibu nawe.

Kwa unyogovu, mara nyingi unaona kila kitu kwa njia hasi. Ni ngumu kwako kufikiria kuwa shida au hali inaweza kutatuliwa kwa njia nzuri.

Dalili za unyogovu zinaweza kujumuisha:

• Kuchochea, kutotulia, na kuwashwa na hasira
• Kuondolewa au kutengwa
• Uchovu na ukosefu wa nguvu
• Kujisikia kutokuwa na tumaini, kukosa msaada, kutokuwa na thamani, hatia, na chuki binafsi
• Kupoteza hamu au raha katika shughuli ambazo hapo awali zilifurahiwa
• Mabadiliko ya ghafla ya hamu ya kula, mara nyingi na kuongezeka kwa uzito au kupoteza
• Mawazo ya kifo au kujiua
• Shida ya kuzingatia
• Shida ya kulala au kulala sana

Unyogovu kwa vijana inaweza kuwa ngumu kutambua. Shida na shule, tabia, au unywaji pombe au dawa za kulevya zinaweza kuwa ishara.

Ikiwa unyogovu ni mkali sana, unaweza kuwa na ndoto na udanganyifu (imani za uwongo). Hali hii inaitwa unyogovu na sifa za kisaikolojia.

Mtoa huduma wako atauliza juu ya historia yako ya matibabu na dalili. Majibu yako yanaweza kusaidia mtoa huduma wako kugundua unyogovu na kuamua jinsi inaweza kuwa kali.

Uchunguzi wa damu na mkojo unaweza kufanywa ili kuondoa hali zingine za matibabu ambazo zina dalili zinazofanana na unyogovu.

Unyogovu unaweza kutibiwa. Matibabu kawaida hujumuisha dawa, na au bila tiba ya kuzungumza.

Ikiwa unafikiria kujiua au umefadhaika sana na hauwezi kufanya kazi, unaweza kuhitaji kutibiwa hospitalini.

Baada ya kuwa kwenye matibabu, ikiwa unahisi dalili zako zinazidi kuwa mbaya, zungumza na mtoa huduma wako. Mpango wako wa matibabu unaweza kuhitaji kubadilishwa.

DAWA

Dawamfadhaiko ni dawa zinazotumiwa kutibu unyogovu. Wanafanya kazi kwa kurudisha kemikali kwenye ubongo wako kwenye viwango sahihi. Hii husaidia kupunguza dalili zako.

Ikiwa una udanganyifu au ndoto, mtoa huduma wako anaweza kuagiza dawa za ziada.

Mwambie mtoa huduma wako kuhusu dawa zingine unazochukua. Dawa zingine zinaweza kubadilisha njia ya kupambana na unyogovu katika mwili wako.

Ruhusu muda wako wa dawa kufanya kazi. Inaweza kuchukua wiki chache kabla ya kujisikia vizuri. Endelea kuchukua dawa yako kama ilivyoagizwa. Usiache kuchukua au kubadilisha kiwango (kipimo) unachochukua bila kuongea na mtoa huduma wako. Muulize mtoa huduma wako juu ya athari inayowezekana, na nini cha kufanya ikiwa unayo.

Ikiwa unahisi dawa yako haifanyi kazi au inasababisha athari mbaya, mwambie mtoa huduma wako. Dawa au kipimo chake kinaweza kuhitaji kubadilishwa. Usiache kuchukua dawa peke yako.

ONYO

Watoto, vijana, na vijana wanapaswa kuangaliwa kwa karibu kwa tabia ya kujiua. Hii ni kweli haswa wakati wa miezi michache ya kwanza baada ya kuanza dawa za unyogovu.

Wanawake wanaotibiwa unyogovu ambao ni wajawazito au wanafikiria juu ya kupata mjamzito hawapaswi kuacha kuchukua dawa za kukandamiza bila kwanza kuzungumza na mtoaji wao.

Jihadharini na tiba asili kama vile Wort St. Hii ni mimea inayouzwa bila dawa. Inaweza kusaidia watu wengine wenye unyogovu mdogo. Lakini inaweza kubadilisha jinsi dawa zingine zinavyofanya kazi katika mwili wako, pamoja na dawa za kukandamiza. Ongea na mtoa huduma wako kabla ya kujaribu mimea hii.

Ikiwa unahisi dawa yako inakufanya kuwa mbaya zaidi au inasababisha dalili mpya (kama kuchanganyikiwa), mwambie mtoa huduma wako mara moja. Nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa una wasiwasi juu ya usalama wako.

TIBA YA KUONGEA

Tiba ya kuzungumza ni ushauri nasaha kuzungumza juu ya hisia zako na mawazo, na kukusaidia kujifunza jinsi ya kukabiliana nayo.

Aina ya tiba ya kuzungumza ni pamoja na:

• Tiba ya tabia ya utambuzi hukufundisha jinsi ya kupambana na mawazo hasi. Unajifunza jinsi ya kujua zaidi dalili zako na jinsi ya kuona vitu ambavyo hufanya unyogovu wako kuwa mbaya zaidi. Pia unafundishwa ujuzi wa kutatua matatizo.
• Tiba ya kisaikolojia inaweza kukusaidia kuelewa maswala ambayo yanaweza kuwa nyuma ya mawazo na hisia zako.
• Katika tiba ya kikundi, unashiriki na wengine ambao wana shida kama yako. Mtaalamu wako au mtoa huduma anaweza kukuambia zaidi juu ya tiba ya kikundi.

MATIBABU MENGINE YA KUPUNGUA

• Tiba ya umeme wa umeme (ECT) inaweza kuboresha mhemko kwa watu walio na unyogovu mkali au mawazo ya kujiua ambao hawapati nafuu na matibabu mengine. ECT kwa ujumla ni salama.
• Tiba nyepesi inaweza kupunguza dalili za unyogovu wakati wa msimu wa baridi. Aina hii ya unyogovu inaitwa machafuko ya msimu.

Unaweza kuanza kujisikia vizuri wiki chache baada ya kuanza matibabu. Ikiwa utachukua dawa, utahitaji kukaa kwenye dawa hiyo kwa miezi kadhaa ili ujisikie vizuri na kuzuia unyogovu usirudi. Ikiwa unyogovu wako unarudi, unaweza kuhitaji kukaa kwenye dawa yako kwa muda mrefu.

Unyogovu wa muda mrefu (sugu) unaweza kufanya iwe ngumu kwako kudhibiti magonjwa mengine kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo. Uliza mtoa huduma wako kwa msaada wa kudhibiti shida hizi za kiafya.

Pombe au matumizi ya dawa za kulevya zinaweza kufanya unyogovu kuwa mbaya zaidi. Ongea na mtoa huduma wako kuhusu kupata msaada.

Ikiwa unafikiria kujiumiza wewe mwenyewe au wengine, piga simu 911 au nambari ya dharura ya hapo hapo mara moja. Au, nenda kwenye chumba cha dharura cha hospitali. USICHEZE.

Unaweza pia kupiga simu ya Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua kwa 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK), ambapo unaweza kupokea msaada wa bure na wa siri wakati wowote mchana au usiku.

Piga mtoa huduma wako mara moja ikiwa:

• Unasikia sauti hazitoki kwa watu walio karibu nawe.
• Una kilio cha mara kwa mara bila sababu kidogo au hakuna.
• Unyogovu wako unavuruga kazi, shule, au maisha ya familia.
• Unafikiria kuwa dawa yako ya sasa haifanyi kazi au inasababisha athari. Usisimamishe au kubadilisha dawa yako bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

USINYWE pombe au utumie dawa haramu. Dutu hizi hufanya unyogovu kuwa mbaya zaidi na inaweza kusababisha mawazo ya kujiua.

Chukua dawa yako kama vile mtoa huduma wako alivyoagiza. Jifunze kutambua ishara za mapema kuwa unyogovu wako unazidi kuwa mbaya.

Endelea kwenda kwenye vikao vyako vya tiba ya mazungumzo.

Vidokezo vifuatavyo vinaweza kukusaidia kujisikia vizuri:

• Pata mazoezi zaidi.
• Kudumisha tabia nzuri ya kulala.
• Fanya shughuli zinazokuletea raha.
• Jitolee au jihusishe na shughuli za kikundi.
• Ongea na mtu unayemwamini kuhusu jinsi unavyohisi.
• Jaribu kuwa karibu na watu wanaojali na wazuri.

Jifunze zaidi juu ya unyogovu kwa kuwasiliana na kliniki ya eneo la afya ya akili. Programu yako ya usaidizi wa wafanyikazi wa mahali pa kazi (EAP) pia ni rasilimali nzuri. Rasilimali za mkondoni pia zinaweza kutoa habari nzuri.

Unyogovu - kuu; Unyogovu - kliniki; Unyogovu wa kliniki; Unipolar unyogovu; Shida kuu ya unyogovu

• Aina za unyogovu
• Unyogovu na wanaume
• Wort ya Mtakatifu John
• Kutembea kwa afya

Tovuti ya Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida za unyogovu. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Matatizo ya Mood: shida za unyogovu (shida kuu ya unyogovu). Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 29.

Taasisi ya tovuti ya Uboreshaji wa Mifumo ya Kliniki. Unyogovu wa watu wazima katika huduma ya msingi. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Depr.pdf. Iliyasasishwa Machi 2016. Ilifikia Juni 23, 2020.

Lyness JM. Shida za akili katika mazoezi ya matibabu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.