Phobia - rahisi / maalum

Phobia ni hofu kali inayoendelea au wasiwasi wa kitu fulani, mnyama, shughuli, au mpangilio ambao hauleti hatari yoyote.

Phobias maalum ni aina ya shida ya wasiwasi ambayo mtu anaweza kuhisi wasiwasi sana au ana mshtuko wa hofu wakati amefunuliwa na kitu cha hofu. Phobias maalum ni shida ya kawaida ya akili.

Phobias kawaida ni pamoja na hofu ya:

• Kuwa katika maeneo ambayo ni ngumu kutoroka, kama umati wa watu, madaraja, au kuwa nje peke yako
• Damu, sindano, na taratibu zingine za matibabu
• Wanyama fulani (kwa mfano, mbwa au nyoka)
• Nafasi zilizofungwa
• Kuruka
• Maeneo ya juu
• Wadudu au buibui
• Umeme

Kuwa wazi kwa kitu kinachoogopwa au hata kufikiria juu ya kuambukizwa kwake husababisha athari ya wasiwasi.

• Hofu hii au wasiwasi ni nguvu zaidi kuliko tishio halisi.
• Unaweza jasho kupita kiasi, una shida kudhibiti misuli yako au vitendo, au kuwa na kiwango cha moyo haraka.

Unaepuka mipangilio ambayo unaweza kuwasiliana na kitu au mnyama anayeogopwa. Kwa mfano, unaweza kuepuka kuendesha gari kupitia vichuguu, ikiwa vichuguu ni phobia yako. Aina hii ya kuzuia inaweza kuingilia kati na kazi yako na maisha ya kijamii.

Mtoa huduma ya afya atauliza juu ya historia yako ya phobia, na atapata maelezo ya tabia kutoka kwako, familia yako, au marafiki.

Lengo la matibabu ni kukusaidia kuishi maisha yako ya kila siku bila kuathiriwa na hofu yako. Mafanikio ya matibabu kawaida hutegemea jinsi phobia yako ilivyo kali.

Tiba ya kuzungumza mara nyingi hujaribiwa kwanza. Hii inaweza kuhusisha yoyote ya yafuatayo:

• Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) husaidia kubadilisha maoni ambayo husababisha hofu yako.
• Matibabu ya msingi wa mfiduo. Hii inajumuisha kufikiria sehemu za phobia inayofanya kazi kutoka kwa woga mdogo hadi waoga zaidi. Unaweza pia kuonyeshwa pole pole hofu yako ya maisha kukusaidia kuishinda.
• Kliniki za Phobia na tiba ya kikundi, ambayo husaidia watu kukabiliana na phobias za kawaida kama vile hofu ya kuruka.

Dawa zingine, kawaida hutumiwa kutibu unyogovu, zinaweza kusaidia sana shida hii. Wanafanya kazi kwa kuzuia dalili zako au kuzifanya zisizidi kuwa kali. Lazima uchukue dawa hizi kila siku. Usiache kuzichukua bila kuzungumza na mtoa huduma wako.

Dawa zinazoitwa sedatives (au hypnotics) zinaweza pia kuamriwa.

• Dawa hizi zinapaswa kuchukuliwa tu chini ya mwongozo wa daktari.
• Daktari wako ataagiza kiwango kidogo cha dawa hizi. Hazipaswi kutumiwa kila siku.
• Zinaweza kutumika wakati dalili zinakuwa kali sana au unapokaribia kuonyeshwa na kitu ambacho huleta dalili zako kila wakati.

Ikiwa umeagizwa kutuliza, usinywe pombe wakati wa dawa hii. Hatua zingine ambazo zinaweza kupunguza idadi ya mashambulio ni pamoja na:

• Kupata mazoezi ya kawaida
• Kupata usingizi wa kutosha
• Kupunguza au kuzuia matumizi ya kafeini, dawa zingine za kaunta baridi, na vichocheo vingine

Phobias huwa inaendelea, lakini wanaweza kujibu matibabu.

Baadhi ya phobias zinaweza kuathiri utendaji wa kazi au utendaji wa kijamii. Dawa zingine za kupambana na wasiwasi zinazotumiwa kutibu phobias zinaweza kusababisha utegemezi wa mwili.

Piga simu kwa miadi na mtoa huduma wako ikiwa phobia inaingilia shughuli za maisha.

Shida ya wasiwasi - phobia

• Hofu na phobias

Tovuti ya Chama cha Saikolojia ya Amerika. Shida za wasiwasi. Katika: Chama cha Saikolojia ya Amerika, ed. Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili. Tarehe 5 Arlington, VA: Uchapishaji wa Saikolojia ya Amerika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Shida za wasiwasi. Katika: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Hospitali Kuu ya Massachusetts Kliniki ya Kisaikolojia. Tarehe ya pili. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: sura ya 32.

Lyness JM. Shida za akili katika mazoezi ya matibabu. Katika: Goldman L, Schafer AI, eds. Dawa ya Goldman-Cecil. Tarehe 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Tovuti ya Taasisi ya Afya ya Akili. Shida za wasiwasi. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. Iliyasasishwa Julai 2018. Ilifikia Juni 17, 2020.