Ugonjwa wa kabla ya hedhi

Premenstrual syndrome (PMS) inahusu dalili anuwai. Dalili huanza wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi (siku 14 au zaidi baada ya siku ya kwanza ya hedhi yako ya mwisho). Kawaida hizi huenda siku 1 hadi 2 baada ya hedhi kuanza.

Sababu halisi ya PMS haijulikani. Mabadiliko katika viwango vya homoni za ubongo yanaweza kuchukua jukumu. Walakini, hii haijathibitishwa. Wanawake walio na PMS wanaweza pia kujibu tofauti na homoni hizi.

PMS inaweza kuhusishwa na sababu za kijamii, kitamaduni, kibaolojia, na kisaikolojia.

Wanawake wengi hupata dalili za PMS wakati wa miaka yao ya kuzaa. PMS hufanyika mara nyingi kwa wanawake:

• Kati ya miaka yao ya 20 na 40
• Ambao wamepata angalau mtoto mmoja
• Na historia ya kibinafsi au ya familia ya unyogovu mkubwa
• Na historia ya unyogovu baada ya kuzaa au shida ya mhemko inayoathiri

Dalili mara nyingi huzidi kuwa mbaya mwishoni mwa miaka ya 30 na 40 wakati wanakaribia kukoma kumaliza.

Dalili za kawaida za PMS ni pamoja na:

• Bloating au hisia gassy
• Upole wa matiti
• Uchakachuaji
• Kuvimbiwa au kuharisha
• Tamaa za chakula
• Maumivu ya kichwa
• Uvumilivu mdogo kwa kelele na taa

Dalili zingine ni pamoja na:

• Kuchanganyikiwa, shida ya kuzingatia, au kusahau
• Uchovu na kuhisi polepole au uvivu
• Hisia za huzuni au kukosa tumaini
• Hisia za mvutano, wasiwasi, au uchovu
• Tabia ya kukasirika, ya uhasama, au ya fujo, na hasira za hasira dhidi yako au kwa wengine
• Kupoteza gari la ngono (kunaweza kuongezeka kwa wanawake wengine)
• Mhemko WA hisia
• Hukumu duni
• Kujiona vibaya, hisia za hatia, au kuongezeka kwa hofu
• Shida za kulala (kulala sana au kidogo)

Hakuna ishara maalum au vipimo vya maabara ambavyo vinaweza kugundua PMS. Ili kuondoa sababu zingine zinazowezekana za dalili, ni muhimu kuwa na:

• Historia kamili ya matibabu
• Mtihani wa mwili (pamoja na mtihani wa pelvic)

Kalenda ya dalili inaweza kusaidia wanawake kutambua dalili zenye shida zaidi. Hii pia inasaidia katika kudhibitisha utambuzi wa PMS.

Weka diary ya kila siku au ingia kwa angalau miezi 3. Rekodi:

• Aina ya dalili unazo
• Jinsi ni kali
• Zinadumu kwa muda gani

Rekodi hii itakusaidia wewe na mtoa huduma wako wa afya kupata matibabu bora.

Maisha ya afya ni hatua ya kwanza ya kudhibiti PMS. Kwa wanawake wengi, njia za maisha mara nyingi zinatosha kudhibiti dalili. Kusimamia PMS:

• Kunywa maji mengi kama maji au juisi. Usinywe vinywaji baridi, pombe, au vinywaji vingine na kafeini. Hii itasaidia kupunguza uvimbe, uhifadhi wa maji, na dalili zingine.
• Kula chakula mara kwa mara, kidogo. Usichukue zaidi ya masaa 3 kati ya vitafunio. Epuka kula kupita kiasi.
• Kula lishe bora. Jumuisha nafaka, mboga mboga, na matunda ya ziada kwenye lishe yako. Punguza ulaji wako wa chumvi na sukari.
• Mtoa huduma wako anaweza kupendekeza kwamba uchukue virutubisho vya lishe. Vitamini B6, kalsiamu, na magnesiamu hutumiwa kawaida. Tryptophan, ambayo hupatikana katika bidhaa za maziwa, inaweza pia kusaidia.
• Pata mazoezi ya kawaida ya mwili kwa mwezi. Hii husaidia kupunguza ukali wa dalili za PMS. Zoezi mara nyingi na ngumu wakati wa wiki wakati una PMS.
• Jaribu kubadilisha tabia zako za kulala kabla ya kutumia dawa za kulevya kwa shida za kulala.

Dalili kama vile maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, maumivu ya hedhi, na upole wa matiti unaweza kutibiwa na:

• Aspirini
• Ibuprofen
• NSAID zingine

Vidonge vya kudhibiti uzazi vinaweza kupungua au kuongeza dalili za PMS.

Katika hali mbaya, dawa za kutibu unyogovu zinaweza kusaidia. Dawa za kukandamiza zinazojulikana kama vizuizi vya kuchagua serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) mara nyingi hujaribiwa kwanza. Hizi zimeonyeshwa kusaidia sana. Unaweza pia kutaka kutafuta ushauri wa mshauri au mtaalamu.

Dawa zingine ambazo unaweza kutumia ni pamoja na:

• Dawa za kupambana na wasiwasi kwa wasiwasi mkali
• Diuretics, ambayo inaweza kusaidia na uhifadhi mkali wa maji, ambayo husababisha uvimbe, upole wa matiti, na kupata uzito

Wanawake wengi wanaotibiwa dalili za PMS hupata afueni nzuri.

Dalili za PMS zinaweza kuwa kali vya kutosha kukuzuia kufanya kazi kawaida.

Kiwango cha kujiua kwa wanawake walio na unyogovu ni kubwa zaidi wakati wa nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi. Shida za Mood zinahitaji kugunduliwa na kutibiwa.

Fanya miadi na mtoa huduma wako ikiwa:

• PMS haiendi na matibabu ya kibinafsi
• Dalili zako ni kali sana mpaka zinapunguza uwezo wako wa kufanya kazi
• Unajisikia kama unataka kujiumiza au kuumiza wengine

PMS; Ugonjwa wa dysphoric wa kabla ya hedhi; PMDD

• Uvimbe wa kabla ya hedhi
• Kupunguza PMS

Katzinger J, Hudson T. Ugonjwa wa kabla ya hedhi. Katika: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Kitabu cha Tiba Asili. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: sura ya 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Kutokwa na damu nyingi kwa hedhi, dysmenorrhea na ugonjwa wa kabla ya hedhi. Katika: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Kliniki ya uzazi na magonjwa ya wanawake. Tarehe 4. Elsevier; 2019: sura ya 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Serotonin inayochukua tena vizuizi vya ugonjwa wa premenstrual. Database ya Cochrane Rev. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Dysmenorrhea ya msingi na sekondari, ugonjwa wa kabla ya hedhi, na shida ya ugonjwa wa ugonjwa wa mapema: etiolojia, utambuzi, usimamizi. Katika: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Gynecology kamili. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: sura ya 37.