Vitamini C na homa

Imani maarufu ni kwamba vitamini C inaweza kuponya homa ya kawaida. Walakini, utafiti juu ya dai hili unapingana.

Ingawa haijathibitishwa kikamilifu, kipimo kikubwa cha vitamini C inaweza kusaidia kupunguza muda mrefu wa baridi. Hazilinda dhidi ya kupata homa. Vitamini C pia inaweza kusaidia kwa wale walio wazi kwa vipindi vifupi vya shughuli kali za mwili au kali.

Uwezekano wa kufanikiwa unaweza kutofautiana kati ya mtu na mtu. Watu wengine huboresha, wakati wengine hawana. Kuchukua 1000 hadi 2000 mg kwa siku kunaweza kujaribiwa salama na watu wengi. Kuchukua sana kunaweza kusababisha kukasirika kwa tumbo.

Watu wenye ugonjwa wa figo HAWAPASI kuchukua virutubisho vya vitamini C.

Vipimo vikubwa vya kuongezewa vitamini C haipendekezi wakati wa uja uzito.

Chakula chenye usawa karibu kila wakati hutoa vitamini na madini yanayotakiwa kwa siku.

Baridi na vitamini C

• Vitamini C na homa

Taasisi za Kitaifa za Afya, Tovuti ya Ofisi ya virutubisho vya lishe. Karatasi ya ukweli kwa wataalamu wa afya: vitamini C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Ilisasishwa Desemba 10, 2019. Ilifikia Januari 16, 2020.

Redel H, Polsky B. Lishe, kinga, na maambukizo. Katika: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Mandell, Douglas, na Kanuni na Mazoezi ya Bennett ya Magonjwa ya Kuambukiza. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: sura ya 11.

Shah D, Sachdev HPS. Upungufu wa Vitamini C (asidi ascorbic) na ziada. Katika: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Kitabu cha kiada cha Nelson cha watoto. Tarehe 21 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 63.