Fluoride katika lishe

Fluoride hufanyika kawaida katika mwili kama fluoride ya kalsiamu. Fluoride ya kalsiamu hupatikana zaidi katika mifupa na meno.

Kiasi kidogo cha fluoride husaidia kupunguza kuoza kwa meno. Kuongeza fluoride kwenye maji ya bomba (inayoitwa fluoridation) husaidia kupunguza mashimo kwa watoto zaidi ya nusu.

Maji yenye fluoridated hupatikana katika mifumo mingi ya maji ya jamii. (Maji ya kisima mara nyingi hayana fluoride ya kutosha.)

Chakula kilichoandaliwa katika maji yenye fluoridated kina fluoride. Fluoride asili ya sodiamu iko baharini, kwa hivyo dagaa nyingi zina fluoride. Chai na gelatin pia zina fluoride.

Watoto wachanga wanaweza kupata fluoride tu kupitia kunywa kanuni za watoto wachanga. Maziwa ya mama yana kiasi kidogo cha fluoride ndani yake.

Ukosefu (upungufu) wa fluoride inaweza kusababisha kuongezeka kwa mifereji, na mifupa dhaifu na meno.

Fluoride nyingi katika lishe ni nadra sana. Mara chache, watoto wachanga ambao hupata fluoride nyingi kabla meno yao hayajavunja ufizi huwa na mabadiliko katika enamel inayofunika meno. Mistari myeupe ya kupindukia au michirizi inaweza kuonekana, lakini kawaida sio rahisi kuona.

Bodi ya Chakula na Lishe katika Taasisi ya Tiba inapendekeza ulaji wafuatayo wa lishe ya fluoride:

Maadili haya ni ulaji wa kutosha (AI), haipendekezi posho za kila siku (RDAs).

Watoto wachanga

• Miezi 0 hadi 6: miligramu 0.01 kwa siku (mg / siku)
• Miezi 7 hadi 12: 0.5 mg / siku

Watoto

• Miaka 1 hadi 3: 0.7 mg / siku
• Miaka 4 hadi 8: 1.0 mg / siku
• Miaka 9 hadi 13: 2.0 mg / siku

Vijana na Watu wazima

• Wanaume wenye umri wa miaka 14 hadi 18: 3.0 mg / siku
• Wanaume zaidi ya miaka 18: 4.0 mg / siku
• Wanawake zaidi ya miaka 14: 3.0 mg / siku

Njia bora ya kupata mahitaji ya kila siku ya vitamini muhimu ni kula lishe bora ambayo ina anuwai ya vyakula kutoka Idara ya Kilimo ya Merika ya USP.

Mapendekezo maalum hutegemea umri na jinsia. Uliza mtoa huduma wako wa afya ni kiasi gani kinachokufaa.

Kusaidia kuhakikisha watoto wachanga na watoto hawapati fluoride nyingi:

• Muulize mtoa huduma wako juu ya aina ya maji utumie katika fomula zilizojilimbikizia au za unga.
• USITUMIE nyongeza yoyote ya fluoride bila kuzungumza na mtoa huduma wako.
• Epuka kutumia dawa ya meno ya fluoride kwa watoto wachanga chini ya miaka 2.
• Tumia dawa ya meno ya fluoride yenye ukubwa wa pea tu kwa watoto wakubwa zaidi ya miaka 2.
• Epuka kusafisha kinywa cha fluoride kwa watoto walio chini ya miaka 6.

Lishe - fluoride

Berg J, Gerweck C, Hujoel PP, et al; Baraza la Chama cha Meno la Merika juu ya Jopo la Mtaalam wa Masuala ya Sayansi juu ya Ulaji wa Fluoride Kutoka kwa Mfumo wa watoto wachanga na Fluorosis. Mapendekezo ya kliniki yanayotegemea ushahidi kuhusu ulaji wa fluoride kutoka kwa fomula ya watoto wachanga iliyoundwa tena na enamel fluorosis: ripoti ya Baraza la Jumuiya ya Meno ya Amerika juu ya Maswala ya Sayansi J Am Dent Assoc. 2011; 142 (1): 79-87. PMID: 21243832 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21243832.

Chin JR, Kowolik JE, Stookey GK. Caries ya meno katika mtoto na kijana. Katika: Dean JA, ed. Daktari wa meno wa McDonald na Avery kwa Mtoto na Kijana. 10th ed. St Louis, MO: Elsevier; 2016: sura ya 9.

Palmer CA, Gilbert JA; Chuo cha Lishe na Dietetiki. Nafasi ya Chuo cha Lishe na Dietetiki: athari ya fluoride kwa afya. L Mlo wa Lishe ya Acad. 2012; 112 (9): 1443-1453. PMID: 22939444 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22939444.

Ramu A, Neild P. Lishe na lishe. Katika: Naish J, Mahakama ya Syndercombe D, eds. Sayansi ya Tiba. Tarehe ya tatu. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: sura ya 16.