Plantar fasciitis

Upandaji wa mimea ni tishu nene chini ya mguu. Inaunganisha mfupa wa kisigino na vidole na huunda upinde wa mguu. Wakati tishu hii inavimba au kuvimba, inaitwa plantar fasciitis.

Uvimbe hufanyika wakati ukanda mnene wa tishu chini ya mguu (fascia) umezidi au kutumiwa kupita kiasi. Hii inaweza kuwa chungu na kufanya kutembea kuwa ngumu zaidi.

Una uwezekano zaidi wa kupata fasciitis ya mimea ikiwa:

• Kuwa na shida za upinde wa miguu (miguu gorofa na matao ya juu)
• Kukimbia umbali mrefu, kuteremka au kwenye nyuso zisizo sawa
• Je, mnene au unene uzito ghafla
• Kuwa na tendon ngumu ya Achilles (tendon inayounganisha misuli ya ndama na kisigino)
• Vaa viatu na msaada duni wa upinde au nyayo laini
• Badilisha kiwango cha shughuli zako

Plantar fasciitis inaonekana kwa wanaume na wanawake. Ni moja ya malalamiko ya miguu ya mifupa ya kawaida.

Plantar fasciitis ilifikiriwa kuwa inasababishwa na kisigino. Walakini, utafiti umegundua kuwa sivyo ilivyo. Kwenye x-ray, spurs ya kisigino huonekana kwa watu walio na fasciitis ya mimea na bila.

Dalili ya kawaida ni maumivu na ugumu chini ya kisigino. Maumivu ya kisigino yanaweza kuwa mepesi au makali. Chini ya mguu pia inaweza kuuma au kuchoma.

Maumivu huwa mabaya zaidi:

• Asubuhi wakati unachukua hatua zako za kwanza
• Baada ya kusimama au kukaa kwa muda
• Wakati wa kupanda ngazi
• Baada ya shughuli kali
• Wakati wa kutembea, kukimbia, na kuruka michezo

Maumivu yanaweza kukua polepole kwa muda, au kuja ghafla baada ya shughuli kali.

Mtoa huduma ya afya atafanya uchunguzi wa mwili. Hii inaweza kuonyesha:

• Maumivu chini ya mguu wako.
• Maumivu kando ya mguu.
• Miguu ya gorofa au matao ya juu.
• Upole mguu uvimbe au uwekundu.
• Ugumu au kubana kwa upinde chini ya mguu wako.
• Ugumu au kubana na tendon yako ya Achilles.

Mionzi ya X inaweza kuchukuliwa ili kuondoa shida zingine.

Mtoa huduma wako mara nyingi atapendekeza hatua hizi kwanza:

• Acetaminophen (Tylenol) au ibuprofen (Advil, Motrin) kupunguza maumivu na kuvimba. Mazoezi ya kunyoosha kisigino na miguu.
• Vipande vya usiku kuvaa wakati wa kulala kunyoosha mguu.
• Kupumzika iwezekanavyo kwa angalau wiki.
• Kuvaa viatu na msaada mzuri na matakia.

Unaweza pia kutumia barafu kwa eneo lenye uchungu. Fanya hivi angalau mara mbili kwa siku kwa dakika 10 hadi 15, mara nyingi katika siku kadhaa za kwanza.

Ikiwa matibabu haya hayafanyi kazi, mtoa huduma wako anaweza kupendekeza:

• Kuvaa kutupwa kwa buti, ambayo inaonekana kama buti ya ski, kwa wiki 3 hadi 6. Inaweza kuondolewa kwa kuoga.
• Uingizaji wa viatu vilivyotengenezwa maalum (orthotic).
• Risasi za Steroid au sindano kwenye kisigino.

Wakati mwingine, upasuaji wa miguu unahitajika.

Matibabu ya upasuaji sio kila wakati huboresha maumivu. Matibabu inaweza kudumu kutoka miezi kadhaa hadi miaka 2 kabla ya dalili kuwa bora. Watu wengi huhisi vizuri ndani ya miezi 6 hadi 18. Mara chache, upasuaji unaweza kuhitajika ili kupunguza maumivu.

Wasiliana na mtoa huduma wako ikiwa una dalili za mmea wa mimea.

Kuhakikisha kifundo cha mguu wako, tendon ya Achilles, na misuli ya ndama ni rahisi inaweza kusaidia kuzuia fasciitis ya mimea. Nyosha mmea wako wa mimea asubuhi kabla ya kutoka kitandani. Kufanya shughuli kwa kiasi kunaweza pia kusaidia.

• Plantar fascia
• Plantar fasciitis

Grear BJ. Shida za tendons na fascia na ujana na watu wazima pes planus. Katika: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Mifupa ya Uendeshaji ya Campbell. Tarehe 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Maumivu ya kisigino na fasciitis ya mimea: hali ya miguu ya nyuma. Katika: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee, Drez, & Miller ya Tiba ya Michezo ya Mifupa. Tarehe 5 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 120.

McGee DL. Taratibu za watoto. Katika: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Taratibu za Kliniki za Roberts na Hedges katika Tiba ya Dharura na Utunzaji Papo hapo. Tarehe 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 51.

Silverstein JA, Moeller JL, Hutchinson MR. Maswala ya kawaida katika mifupa. Katika: Rakel RE, Rakel DP, eds. Kitabu cha Dawa ya Familia. Tarehe 9. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura ya 30.