Ujanja wa sekunde 1 utakaokusaidia kufanya mazoezi kila wakati

Content.

• Pitia kwa

Sasha DiGiulian anajua mengi juu ya kushinda hofu. Amekuwa akipanda miamba tangu umri wa miaka sita, na mwaka wa 2012, Sasha akawa mwanamke wa kwanza wa Marekani na mwanamke mdogo zaidi duniani kupanda 5.14d. Katika mpanda ongea hiyo ni ngumu - kwa ukali ngumu. Hadi leo, kuna wapandaji wachache sana - wanaume au wanawake - ambao wanaweza kusema wamefanya kupanda kwa shida kama hiyo.

Nilikuwa na nafasi ya kuona mwanariadha wa Adidas akizungumza kwenye jopo la Baadaye / Fit huko SXSW, ambapo alijadili shinikizo za kushindana katika kiwango cha taaluma na masomo ambayo mwanariadha wa kila siku, kama mimi na wewe, anaweza kuchukua kutoka kwa majaribio na mateso yake mwenyewe . Wiki moja baadaye, ninaendelea kurudi kwenye ncha maalum aliyowapa watazamaji. Sawa na kuwa na mantra inayokupa nguvu kupitia mazoezi, tambiko la Sasha ni jambo ambalo sote tunaweza kufanya tunapofanya mazoezi na, kwa kweli, katika hali yoyote ngumu.

"Jambo la mwisho kufanya kabla ya kuondoka ardhini - iwe ni miguu 100 au futi 1,000 - ni kutabasamu," Sasha alisema. "Hilo linaniweka katika eneo la kufanya vizuri. Hata kama kutabasamu sio njia yako, tafuta kinachokuweka hapo na ujenge mazoea."

Ncha ya Sasha inakwenda zaidi ya ujanja-wa-mpaka-wewe-utengeneze. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kuwa tabasamu ni mojawapo ya zana zenye nguvu zaidi tulizonazo katika arsenal yetu. Tabasamu la kulazimishwa linaweza kuboresha mhemko wako papo hapo, kupunguza mafadhaiko, na baada ya muda, badilisha tabia yako ya kuwa na mawazo hasi.

Wakati mwingine unapoelekea kwenye ukumbi wa mazoezi, unakabiliwa na mwendo mrefu wa kutisha, au unataka kukata tamaa, jaribu kutabasamu. Inaweza kujisikia kulazimishwa sana na cheesy, lakini kuna uwezekano utaingia kwenye mazoezi yako ukiwa bora kuliko ulivyofanya dakika moja kabla. Tusamehe wakati tunabadilisha laini yetu ya kabla ya mazoezi na tabasamu.

Nakala hii hapo awali ilionekana kwenye Usawa wa Popsugar.

Zaidi kutoka kwa Popsugar:

Mazoezi 4 Unayopaswa Kujaribu na Nyingine Yako Muhimu

Siri ya Kuchoma Kalori Zaidi huko Zumba

Workout hii ya CrossFit inaweza Sauti ya Kichaa, Lakini Inafanyika Kabisa

Pitia kwa