Kusukuma Vifurushi 11 kwa Wazazi wa Unyonyeshaji Unapoenda

Content.

• Kuwa tayari
• Jaribu kujenga stash yako mapema, na uijaze mara nyingi
• Anzisha utaratibu wa kusukumia - na ushikamane nayo kadri uwezavyo
• Kuwa na 'mpango wa pampu' kwa hali tofauti
• Massage matiti yako kabla na baada ya kusukuma
• Jaribu vidokezo anuwai vya kusukuma ili uone kinachokufaa
• Mavazi kwa ufikiaji rahisi
• Weka sweta au shawl mkononi
• Wekeza katika (au fanya mwenyewe) brashi ya kusukuma
• Kuwa na subira na kupata msaada
• Usiogope kuongezea

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kuna sababu nyingi kwa nini wazazi wapya husukuma, na ikiwa unafanya kazi wakati wa sehemu au wakati wote, unatafuta tu kushiriki majukumu ya kulisha, au hata unataka tu kusukuma, kila sababu ni halali. (Kwa kweli, hivyo pia ni chaguo kutonyonyesha au kusukuma.) Lakini bila kujali sababu yako ya kusukuma, kazi hiyo sio rahisi kila wakati.

Wazazi wanaambiwa "matiti ni bora" na kwamba maziwa ya mama yanapaswa kutolewa peke kwa miezi 6 ya kwanza ya maisha ya mtoto mchanga.

Hiyo ni nzuri kwa nadharia, lakini pampu inachukua muda, na maeneo machache ya umma yana vyumba vya uuguzi au nafasi ambazo zinaweza kubeba pampu. Wakati mahitaji ya maisha yanakupeleka ulimwenguni, inaweza kuwa ngumu kujua jinsi ya kufanya unyonyeshaji na kusukuma kazi.

Kwa hivyo unawezaje kumtunza mtoto wako na wewe mwenyewe wakati wa kwenda? Vidokezo hivi ni kamili kwa wazazi wa kusukuma.

Kuwa tayari

Ingawa inaweza kuwa ngumu kuandaa mtoto kwa njia zote, haswa ikiwa huyu ni mtoto wako wa kwanza, unapaswa kuagiza, kuzaa, na - ikiwezekana - jaribu pampu yako ya matiti kabla ya kuwasili kwa mtoto.

Kujaribu kusafisha sehemu na kutoshea flanges kwenye haze isiyo na usingizi ni mengi. Jaribu kukaa chini na maagizo na utambue yote kabla ya kuwa na mtoto anayelia na matiti yanayovuja kushindana nayo.

Ikiwa uko nchini Merika, shukrani kwa Sheria ya Huduma ya bei nafuu, mipango mingi ya bima itatoa pampu ya matiti bila malipo, au kwa malipo kidogo ya ushirikiano. Tumia faida ya kile unachoweza kupata na pakiti begi lako kabla ya kulihitaji.

Kwa nini cha kupakia kwenye begi lako la kusukumia, pampu zilizopigwa msimu zinashauri kubeba kila kitu (na chochote) unachohitaji, pamoja na:

• betri na / au kamba za umeme
• mifuko ya kuhifadhi
• pakiti za barafu
• anafuta
• chuchu
• chupa
• sabuni ya sahani, brashi, na vifaa vingine vya kusafisha
• kusafisha usafi
• nyuzi za ziada, utando, chupa, na mirija, haswa ikiwa unafanya kazi kwa kuchelewa au unasafiri kwa muda mrefu
• vitafunio
• maji
• vitambaa vya burp kwa uwezekano wa kumwagika

Unaweza pia kutaka kubeba blanketi au mtoto mwingine "memento" ili kuoana na picha za watoto milioni ambazo unaweza kuwa nazo kwenye simu yako kukusaidia kuzingatia na kupumzika.

Kuhusiana: Kila kitu unahitaji kujua juu ya kusukuma kazini

Jaribu kujenga stash yako mapema, na uijaze mara nyingi

Hii inaweza kuonekana dhahiri, lakini mapema unaweza kupata akili yako na mwili wako kushawishi kusukuma, ni bora zaidi. (Ndio, inaweza kuchukua muda "kuipata.") Pamoja, kuwa na "stash" kunaweza kupunguza wasiwasi juu ya kulisha. Kuna njia anuwai za kuongeza muda wako na kutumia vyema vipindi vya kusukumia.

KellyMom, wavuti inayotambulika kimataifa inayotoa habari ya kunyonyesha, inapendekeza uuguzi kwa upande mmoja wakati unapigia upande mwingine. Kwa kweli, wengi hutumia pampu ya matiti ya silicone ya Haakaa kwa kusudi hili. Unaweza pia kusukuma pande zote mbili mara moja.

Mtengenezaji wa pampu ya matiti Ameda hutoa vidokezo kadhaa nzuri, kama kusukuma kitu cha kwanza asubuhi wakati uzalishaji wako unaweza kuwa na nguvu.

Wengi wana wasiwasi jinsi mtoto wao atakula bila wao, na kujua una chakula cha kutosha mkononi kunaweza kupunguza mafadhaiko. Hiyo ilisema, usijali ikiwa freezer yako haijahifadhiwa. Nilirudi kazini wakati mtoto wangu alikuwa na miezi 4 na mifuko chini ya dazeni.

Anzisha utaratibu wa kusukumia - na ushikamane nayo kadri uwezavyo

Ikiwa unasukuma peke yako, au unasukuma wakati wa siku ya kazi mbali na mtoto wako, utataka kujaribu kusukuma kila masaa 3 hadi 4 - au mara nyingi mtoto wako anapolisha kawaida. Walakini, kama wazazi wengi watakavyokuambia, hiyo haiwezekani kila wakati.

Ikiwa wewe ni mzazi anayefanya kazi, zuia wakati kwenye kalenda yako ya kila siku. Wacha mwenzako, wenzako, wateja, na / au wakubwa wajue kuwa haupatikani, na uwe na ufahamu juu ya Sheria ya Viwango vya Kazi ya Haki na sheria za unyonyeshaji za jimbo lako - ikiwa tu.

Ikiwa unasukuma nyumbani, weka kengele za ukumbusho kwenye simu yako. Ikiwa una watoto wakubwa nyumbani, fanya wakati wa kusukuma wakati wa kusoma au kuzungumza pamoja ili wawe na ushirikiano zaidi.

Kuwa na 'mpango wa pampu' kwa hali tofauti

Vigezo kadhaa vinaweza kuwa ngumu kupanga, kwa mfano, wakati wa kuruka, mara nyingi haijulikani ikiwa uwanja wako wa ndege na, muhimu zaidi, kituo chako kina chumba cha kusukumia / uuguzi. Kupata duka pia inaweza kuwa shida. Wakati mwingine unaweza kukosa huduma ya umeme kabisa. Kuwa na mipango mahali inaweza kukusaidia kudhibiti changamoto hizi.

Pakia adapta nyingi, pamoja na chaja za gari. Ikiwa una wasiwasi juu ya "mfiduo," leta kifuniko au vaa koti / koti yako nyuma wakati wa kusukuma. Pre-kukusanyika sehemu zote, na vaa brashi ya kusukuma wakati uko nje. Hii inafanya iwe rahisi kusukuma haraka na kwa busara.

Ikiwa uko kwenye gari mara nyingi, iweke kwa ufanisi mkubwa wa kusukuma. Chagua mahali pa baridi yako, vifaa vya pampu, na chochote kingine unachohitaji. Ikiwa mara nyingi uko katika maeneo yenye nguvu ndogo, unaweza kutaka kufikiria kuwa na pampu ya mwongozo mkononi.

Massage matiti yako kabla na baada ya kusukuma

Kugusa matiti yako kunaweza kuhamasisha kupungua, ambayo inachochea mtiririko wa maziwa na inaweza kusaidia kuongeza pato la kusukuma. Ili kuanzisha kwa mikono na kwa ufanisi kutolewa, unaweza kujaribu kujipa massage fupi ya matiti.

La Leche League GB inatoa maagizo ya kina na misaada ya kuona inayoelezea jinsi ya kufanya massage ya matiti kwa kujieleza kwa mikono. Unaweza pia kutazama video kama hii ambayo ina mbinu kadhaa kukusaidia kukuza mchakato wako wa massage.

Kwa kweli, ikiwa unajikuta bila pampu wakati fulani, unaweza kutumia mbinu hizi kutoka kwa La Leche League kupeana maziwa ya mama.

Jaribu vidokezo anuwai vya kusukuma ili uone kinachokufaa

Wakati kuna ujanja na vidokezo kadhaa vya kusukuma, ufanisi wao unajadiliwa sana, na hutofautiana kwa watu tofauti.

Wengi huapa kwa picha ya akili. Wanaamini kuwa kufikiria (au kuangalia picha za) mtoto wao huongeza mtiririko wao. Wengine hupata kazi ya kusukuma maji iliyovurugika vizuri, wakitumia wakati wao kusoma jarida au kupata barua pepe.

Wengine hufunika chupa zao za pampu ili wasiweze kuzingatia ni kiasi gani wanapata (au hawapati). Mawazo ni kwamba kujiondoa kwenye kikao kutapunguza mafadhaiko na kuongeza usambazaji wako.

Hii sio njia ya ukubwa mmoja. Jaribu maoni na ujaribu maoni. Pata kinachokufaa.

Mavazi kwa ufikiaji rahisi

Wakati chaguo lako la mavazi linaweza kuamriwa na kazi na msimamo wako, unaweza kupata kuwa vilele vyenye kutoshea na vitufe ni bora kwa ufikiaji rahisi. Mavazi ya vipande viwili itakuwa rahisi kufanya kazi nayo kuliko vipande moja.

Weka sweta au shawl mkononi

Tuamini wakati tunasema kuwa hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kujaribu kusukuma kwenye chumba baridi - hakuna chochote. Kwa hivyo weka "kifuniko" mkononi. Vipuli na mwili wako vitakushukuru.

Pamoja na sweta, mitandio, na koti huja kwa urahisi kwa kupata faragha kidogo wakati unataka wakati wa kusukuma.

Wekeza katika (au fanya mwenyewe) brashi ya kusukuma

Saruji ya kusukuma inaweza kuwa kuokoa muda. Baada ya yote, huachilia mikono yako, ikikupa fursa ya kufanya kazi nyingi (au kutumia massage). Lakini ikiwa huwezi kuhalalisha gharama, usifadhaike: Unaweza kujifanya mwenyewe na brashi ya zamani ya michezo na mkasi.

Kuwa na subira na kupata msaada

Wakati kusukuma inaweza kuwa asili ya pili kwa wengine, wengine watakabiliwa na changamoto. Jadili shida zako na daktari wako, mkunga, au mshauri wa kunyonyesha.

Ongea na wengine wanaonyonyesha na / au walionyonyesha. Shiriki kwenye mazungumzo ya mkondoni kwenye kurasa za uzazi, vikundi, na bodi za ujumbe, na inapowezekana, pata usaidizi wa ndani. La Leche League, kwa mfano, inafanya mikutano kote ulimwenguni.

Usiogope kuongezea

Wakati mwingine mipango iliyowekwa vizuri inakwamishwa, na hii inaweza kutokea kwa kunyonyesha na kusukuma. Kuanzia usambazaji mdogo hadi maswala ya upangaji, wazazi wengine wanaonyonyesha hawataweza kutimiza mahitaji ya mtoto wao kila wakati. Inatokea, na ni sawa.

Walakini, ikiwa hii na wakati hii inatokea, unahitaji kuwa tayari kumpa mtoto wako fomula na / au maziwa ya wafadhili. Ongea na daktari wa watoto wa mtoto wako ili uone kile wanachopendekeza.

Kusukuma na kunyonyesha sio lazima iwe yote au sio chochote. Kupata mchanganyiko unaofaa kwa mahitaji yako kunaweza kufanya tofauti zote katika kujisikia kufanikiwa.

Kimberly Zapata ni mama, mwandishi, na mtetezi wa afya ya akili. Kazi yake imeonekana kwenye wavuti kadhaa, pamoja na Washington Post, HuffPost, Oprah, Makamu, Wazazi, Afya, na Mama wa Kutisha - kutaja wachache - na wakati pua yake haijazikwa kazini (au kitabu kizuri), Kimberly hutumia wakati wake wa bure kukimbia Mkubwa kuliko: Ugonjwa, shirika lisilo la faida ambalo linalenga kuwawezesha watoto na vijana wakubwa wanaopambana na hali ya afya ya akili. Fuata Kimberly kuendelea Picha za au Twitter.