Juisi 5 za kuimarisha kinga

Content.

• 1. Juisi ya karoti na beets
• 2. Strawberry smoothie na mint
• 3. Juisi ya kijani na limao
• 4. Vitamini kutoka kwa papai, parachichi na shayiri
• 5. Juisi ya nyanya na limao

Ili kuongeza kinga ya mwili na kuimarisha kinga, ni muhimu sana kuingiza vyakula vyenye vitamini na madini katika lishe yako ya kila siku. Njia moja rahisi ya kufanya hivyo ni kuandaa juisi na vitamini ambazo ni pamoja na matunda, mboga mboga, mbegu na / au karanga, kwani hivi ni vyakula vyenye idadi kubwa ya virutubisho muhimu kwa kinga.

Kinga inapopunguzwa, mtu ana uwezekano mkubwa wa kupata magonjwa na, kwa hivyo, bora ni kutumia juisi hizi mara kwa mara, kwani, kwa njia hii, ni rahisi kuhakikisha kuwa mwili una usambazaji wa kutosha wa vitamini na madini, kama vile vitamini C, vitamini A na zinki, ambazo ni muhimu kuchochea, kudhibiti na kuongeza seli za kinga za mwili.

Hapa kuna jinsi ya kuandaa juisi ili kuongeza kinga yako:

1. Juisi ya karoti na beets

Karoti hii na juisi ya beet ni dawa bora ya nyumbani kuimarisha mfumo wa kinga, kwani ina utajiri wa beta-carotene na chuma. Kwa kuongeza, kwa kuongeza tangawizi kwenye juisi, inawezekana kupata hatua kali ya kupambana na uchochezi na antioxidant, ambayo husaidia kuzuia na kuboresha shida za kupumua, kama vile mafua, kikohozi, pumu na bronchitis, kwa mfano.

Viungo

• 1 karoti mbichi;
• Be beets mbichi;
• Kijiko 1 cha shayiri;
• 1 cm ya mizizi safi ya tangawizi;
• Glasi 1 ya maji.

Hali ya maandalizi

Osha, ganda na kata viungo vyote vipande vipande. Kisha pitia katikati ya centrifuge au blender, na uchanganya vizuri mpaka mchanganyiko unaofanana upatikane. Bora ni kunywa glasi 1 ya juisi hii kwa siku.

2. Strawberry smoothie na mint

Jordgubbar ni matajiri katika vitamini C ambayo ni antioxidant yenye nguvu ambayo husaidia kupambana na itikadi kali ya bure, ambayo hupendelea mwanzo wa magonjwa kadhaa. Kwa kuongezea, kwa sababu ina mtindi wa asili, vitamini hii pia ina matajiri katika viini, ambavyo husaidia kudumisha mimea ya matumbo yenye afya.

Kwa kuongeza mint inawezekana pia kupata athari ya antiseptic, ambayo hupunguza ukuaji wa aina anuwai za vijidudu kwenye mfumo wa mmeng'enyo.

Viungo

• Jordgubbar 3 hadi 4;
• 5 majani ya mint;
• 120 ml ya mtindi wazi;
• Kijiko 1 (cha dessert) cha asali.

Hali ya maandalizi

Piga viungo vyote kwenye blender na kunywa kikombe 1 kwa siku. Ikiwa mchanganyiko unakuwa mzito sana, inawezekana kuongeza maji kidogo au maziwa ya skim. Jordgubbar pia inaweza kuwa kabla ya waliohifadhiwa kupata vitamini ya kuburudisha zaidi.

3. Juisi ya kijani na limao

Juisi hii ya kijani ina vitamini C, lakini pia katika folate, ambayo ni vitamini ambayo inashiriki katika uundaji na ukarabati wa DNA na ambayo, inapopunguzwa mwilini, inaweza kuathiri seli za mfumo wa kinga.

Juisi hii pia ina tangawizi, limao na asali, ambayo inapotumiwa mara kwa mara huonekana kuongeza kinga ya asili ya mwili.

Viungo

• 2 majani ya kabichi;
• Jani 1 la lettuce;
• 1 karoti ya kati;
• 1 bua ya celery;
• 1 apple ya kijani;
• 1 cm ya mizizi safi ya tangawizi;
• Kijiko 1 (cha dessert) cha asali.

Hali ya maandalizi

Osha na kata viungo vyote vipande vipande. Kisha, pitisha katikati ya centrifuge au blender na uchanganya hadi mchanganyiko unaofanana upatikane. Kunywa glasi 1 kwa siku.

4. Vitamini kutoka kwa papai, parachichi na shayiri

Vitamini hii ni njia nyingine bora ya kutumia virutubisho vyote muhimu kwa ajili ya kuimarisha mfumo wa kinga, kwani ina vitamini A, zinki, silicon, selenium, omegas na vitamini C.

Viungo

• 1 mtindi wazi;
• Vijiko 2 vya shayiri;
• 1 karanga ya Brazil au mlozi 3;
• Pap papai ndogo (150 g);
• Vijiko 2 vya parachichi.

Hali ya maandalizi

Weka viungo vyote kwenye blender na piga hadi mchanganyiko unaofanana. Kunywa mara 2 hadi 3 kwa wiki.

5. Juisi ya nyanya na limao

Nyanya ni matajiri katika vioksidishaji ambavyo husaidia kulinda seli za mwili kutokana na uharibifu mkubwa wa bure, ambao unaweza kuathiri mfumo wa kinga, kama beta-carotene, vitamini C na vitamini E.

Viungo

• Nyanya 3 kubwa zilizoiva;
• Juice maji ya limao;
• Bana 1 ya chumvi.

Hali ya maandalizi

Osha na kata nyanya vipande vipande, weka sufuria na upike moto mdogo kwa dakika 10 hadi 15. Kisha shida na kuongeza chumvi na limao. Mwishowe, iwe baridi na unywe.