Mambo 10 Ambayo Hupaswi Kumwambia Mkimbiaji Aliyejeruhiwa

Content.

• Pitia kwa

Wewe ni mkimbiaji ambaye hauwezi kukimbia sasa hivi na inanuka. Labda ulikuwa unafanya mazoezi kwa mbio na ukaruka siku nyingi za kupumzika. Labda roller yako ya povu inakusanya vumbi kwenye kona. Au labda ulienda kwa maili chache za ziada kwa muda wako mrefu. Kwa sababu yoyote, sasa umeumia na unafanya kila uwezalo kukaa utulivu. Mafunzo ya msalaba. Utayarishaji wa chakula. Sio kuzunguka kabisa, sawa? (Epuka kuhisi njia hii tena na uzingatie hizi Hadithi 8 Mbio Zinazoweza Kuweka Ili Kuumia.)

Jambo moja ambalo huwezi kudhibiti ni watu wengine wanaokubali hali yako mpya, isiyofaa. Marafiki na familia wanaweza kuwa na maana nzuri, lakini kwa baadhi ya wakimbiaji-wale wanaochukulia mchezo wao kama kitu wanachofanya ili kuwa na akili timamu-maoni yao hufanya kuumia kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo wakati mwingine rafiki wa mkimbiaji atashuka kwa ajili ya kuhesabu, epuka kusema mambo haya na kila mtu atakuwa sawa. Wakimbiaji: Shiriki hii na marafiki wako ASAP.

"Ulikuwa unakimbia sana hata hivyo."

Kila mtu ana mipaka na malengo yake ya kibinafsi, na ni bora sio kutoa uamuzi juu ya mipango yao ya mafunzo.

"Je, umeweka google dalili zako?"

[Nilifanya na sasa nadhani nakufa.] Jambo baya tu kuliko WebMD ni RunnersMD, wakimbiaji wa aka ambao hujitambua kwa kusoma hadithi za kutisha kwenye mtandao. Jifanyie neema na fanya miadi na mtaalamu wa mwili au upate tathmini ya kuumia. Kujua ukweli kuhusu jeraha lako ni bora zaidi kuliko kuingia katika woga unaotegemea wavuti.

"Sasa hatimaye tutapata nafasi ya kubarizi!"

Hapana, hatutafanya, kwa sababu nitakuwa nikijificha chini ya vifuniko kwa wiki sita hadi mshtuko huu wa mkazo utakapopona yenyewe.

"Nilikwambia kukimbia ilikuwa hatari."

Kauli hii kawaida hufuatana na kitu kando ya "Ni mbaya kwa magoti yako," au "Utajuta maili zote hizo wakati uko kwenye kiti cha magurudumu." Kwa kweli, hakuna mtu anayesoma juu ya hatari za kukimbia amewahi kuchukua mbio mwenyewe. (Kwa maandishi hayo: Hapa kuna Njia 13 za Kumkosea Mwanariadha.)

"Ulikuwa mzima wa afya! Nimeshtuka hukuwa umejeruhiwa kabla ya hili."

Rafiki yako anaweza kuwa anajaribu kukukumbusha siku bora, lakini hii inaumiza vibaya tu. Lakini he, kata mwenyewe uvivu kwa sababu kufanya hivyo kunaweza kupunguza hatari yako ya kukimbia majeraha.

"Ni moto sana kukimbia hata hivyo."

Sio unapoamka saa 5 asubuhi au unapojitayarisha na kuvaa 75 SPF sunscreen. Sio wakati una vichwa kadhaa vya kupendeza vya kukimbia ambavyo vinakusaidia kukufanya uwe baridi. Kwa hivyo, hapana - joto halitakuzuia kamwe.

"Je, huwezi tu pop baadhi ya ibuprofen?"

Kuna uwezekano kwamba umejaribu marekebisho mengi dhahiri: R.I.C.E. njia, kupunguza maumivu, kunyoosha hadi uweze kunyoosha tena. Inachukua njia nyingi zilizojaribiwa na zilizoshindwa kwa mkimbiaji mwishowe kusimama, vizuri, kukimbia.

"Nenda tu kwa CrossFit / SoulCycle / yoga badala yake"

Kivutio kikubwa cha kukimbia kiko katika utaratibu wa kawaida na uliojiunda. Hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi hiyo kwako. Lakini kwa haki yote, unaweza kutumia wakati huu kujaribu njia mpya za kuvuka-treni na kutoka katika eneo lako la raha. (Daima umetaka kujaribu maji ya kina kirefu, kumbuka?)

"Nilikuwa na mbio BORA tu."

Ah, kweli? Kwa sababu sikuwa nikila tu hisia zangu, nikiburudisha matokeo yako ya mbio na nikichemka na wivu. Ikiwa rafiki anasherehekea PR na anataka kushiriki, jaribu kuwa mchezo mbaya. Utarudi tena, na unajua utamwacha wakati wake mavumbini.

"Unataka kwenda kukimbia?"

KUSISITISHA. Hii ndiyo sababu unapaswa kuwaambia watu kuwa umejeruhiwa au unahitaji kujishughulisha kwa siku chache, wiki (au, kwa huzuni, miezi). Utaondoa usumbufu wowote unaoweza kutokea marafiki wako wenye afya nzuri wanapokuomba ujiunge na riadha zao za asubuhi. Jaribu kupiga kelele, "NDIYO, LAKINI SIWEZI" katika nyuso zao, na kumbuka, subira katika wema.

Pitia kwa