Njia 10 za Kurudi kwa Upendo na Gym

Content.

• Pitia kwa

Nyie, msimu wa baridi unakuja! (Amirite,NIMEPATA Hakika, hatujafunga vichwa vyetu karibu na malenge yaliyonunuliwa na malenge, na tumeanza tu kupanga nguo zetu za anguko, lakini ukweli ni kwamba, wengi wetu tutasonga mazoezi yetu ya kila siku ndani ya nyumba mapema kuliko baadaye.

Na ingawa hakuna kitu kinacholinganishwa na kukimbia kwa muda mrefu kwenye mchanga na usiku wa yoga yenye joto katika bustani, tumepunguza njia 10 za kuamsha tamaa uliyokuwa nayo kwa ajili ya mazoezi ya mazoezi ya viungo ambayo umeacha majira yote ya kiangazi. (Na Nukuu hizi 25 za Mazoezi ya Kuhamasisha Zitahamasisha Kila Sehemu ya Mazoezi Yako.)

1.Kwa maneno ya Beyoncé, "Mshirika, wacha nikuboreshe." Hiyo ni kweli: Splurge kwenye locker! Kwa $ 15 ya ziada (au hivyo) kwa mwezi, utajiepusha na shida ya kusafirisha begi kubwa la mazoezi kwenda na kutoka ofisini kila siku. Kuondoa vizuizi vinavyozorota vinavyozuia utaratibu wako wa mazoezi ya mwili vitaenda mbali kukurejesha kwenye wimbo. Hifadhi seti ya mateke, brashi ya ziada, begi la kujipodoa, na chochote kingine kitakachofaa na utapata kufinya katika nusu saa hapa na pale inakuwa mara kwa mara na sio shida.

2. Lsikia mwenyewematibabu ya kabati. Kama mtu anayepongeza siri akiacha maelezo ya mapenzi, weka kitu maalum na chenye malipo katika kabati yako mpya ya mazoezi. Wakati wowote unapojikuta unatafakari ikiwa una furaha ya kufika kwenye ukumbi wa mazoezi, kumbuka vipokea sauti vipya vya kupendeza ambavyo umeacha nyuma kimakusudi. Iwe ni vipodozi vipya vya kupendeza, seti mpya ya viatu, au sidiria mpya ya michezo, kuhifadhi vitu maalum kwa ajili ya kabati lako ni njia nzuri ya kujithawabisha kwa kuingia mlangoni. (Angalia Wakufunzi 18 wa Kuokoa Maisha Wanaweka kwenye Mifuko Yao ya Mazoezi.)

3.Pata muda wako wa Runinga ndani. Uchovu wa kupigana na bae kila wakati Kashfa inakuja? Kuangalia sana Nyumba ya Kadi na hutaki kushiriki muda wa kutumia kifaa na washiriki wa chumba? Hatukulaumu. Badala yake, nenda kwenye ukumbi wa mazoezi kwa cardio iliyoingizwa na televisheni. Iwe unaleta kifaa chako kwa vipendwa vyako vya Netflix, au kuratibu mazoezi yako ya Alhamisi usiku kwa wakati kwa muda wa maonyesho, hakuna aibu katika kutumia vyema saa yako unayopenda ya televisheni.

4. Tumia mfumo wa marafiki. Hata wakati hujisikii kutoa seti tatu za kumi na mbili, labda unahisi kama gumzo nzuri na rafiki wa karibu. Jitolee kwa kila mmoja na utumie wakati huo kuunganisha tena, kutoa hewa, au bora zaidi, kucheka. (Hei, ni njia moja zaidi ya kuchoma kalori hizo za ziada!) (Hapa kuna sababu ya kuwa na Buddy wa Fitness Ndio Jambo Bora Zaidi.)

5. Mchezo michezo gia mpya. Hakuna kinachotufanya tufurahie zaidi kuamka na kutoka kisha suruali mpya ya Fitbit au yoga mpya ya kuvutia ili kuonyesha uvimbe wa wanawake wanaovutia jasho.

6.Jizoeze sanaa ya kufikiria vyema. Badala ya kutazama mazoezi yako kama adhabu kwa sahani ya nachos usiku wa jana (#sorrynotsorry), anza kuona saa moja kwenye ukumbi wa michezo kama zawadi. Tengeneza wakati wa mazoezi yako wakati. Chukua kama rejeshi takatifu kutoka kwa simu za mkutano, mchezo wa kuigiza wa uhusiano, na orodha zisizo na mwisho za kufanya. Linda muda wako wa WEWE.

7. Jitolee kwenye jambo fulani. Harusi kubwa inakuja? Kazi ya likizo gala kwenda? Kuungana tena kwa shule ya upili kunasumbua sura yako kamili? Zungusha siku kuu kwenye kalenda yako na ujitolee kufikia malengo (ya kuridhisha) ya siha kati ya sasa na baadaye. Hakutakuwa na ujasiri zaidi kuliko kufanya kazi kuelekea (na kupiga!) Malengo hayo kwa wakati tu kwa siku kubwa.

8. Gna kulipwa. Ndio, unasoma sawa. Pata kulipwa kwenda kwenye mazoezi. Kampuni nyingi na kampuni za bima hutoa malipo ya pesa taslimu kwa kuhudhuria mazoezi mara kadhaa kila mwaka. Sababu? Kampuni za bima huishia kulipa kidogo katika gharama za matibabu ikiwa utafanya harakati kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku. Wanachokulipa kwa kufanya kazi ni kushuka kwa ndoo ikilinganishwa na gharama kubwa za bili za matibabu zinazosababishwa na ukosefu wa mazoezi. Bima hailipi? Usijali! Angalia PACT, programu ambapo unajitolea kufanya mazoezi ya kila wiki na kula kwa afya. Utapata zawadi ya pesa utakapotimiza malengo yako, inayolipwa na wanachama wengine wa PACT ambao hawafikii malengo yao. Kwa hivyo unasubiri nini? Songa na upate pesa hizo!

9.Kutibu yo 'binafsi! Hiyo ni kweli, tumia huduma! Ni mara ngapi unatenga wakati wa kuondoa sumu kwenye sauna? Au loweka kwenye kimbunga? Hizi ni anasa za mazoezi ambayo wengi wetu huchukulia kawaida. Hakuna kinachokamilisha usawa wa akili-mwili kama kupumzika polepole kutoka kwa mazoezi magumu. Kujilazimisha katika hali za kupumzika ni mwisho mzuri kwa utaratibu wako wa kujiboresha. Unaweza kutushukuru baadaye.

10. Jiweke kwenye mafanikio. Fanya na mkufunzi mkata zaidi kwenye jengo hilo. Naam, sivyo hiyo. Ondoeni mawazo yenu kwenye gutter, wasichana. Tunazungumza juu ya vikao vya mafunzo vya bure ulivyopokea wakati ulipojiandikisha kwa mazoezi mara ya kwanza. Sote tuna hatia ya kupuuza toleo la kujiepusha na viwanja vya mazoezi vya kibinafsi vibaya, lakini vipindi hivi vya mazoezi hukupa ufahamu wa kimsingi wa jinsi ya kutumia mashine ipasavyo, mazoezi gani ya kujitolea, na, ikiwa hakuna kitu kingine, unajulikana ( uso! kwenye uso wa mazoezi.

Pitia kwa