Jinsi ya kutengeneza maji ya alkali na faida zinazowezekana

Content.

• Faida zinazowezekana
• Wakati wa kuchukua
• Jinsi ya kutengeneza maji ya alkali

Maji ya alkali ni aina ya maji ambayo ina pH juu ya 7.5 na inaweza kuwa na faida kadhaa kwa mwili, kama vile kuboreshwa kwa mtiririko wa damu na utendaji wa misuli, pamoja na kuzuia ukuzaji wa saratani.

Aina hii ya maji imekuwa ikizidi kutumiwa kama chaguo kuchukua nafasi ya vinywaji vya nguvu katika mazoezi ya kiwango cha juu, kwa lengo la kuboresha utendaji wa misuli na kupunguza uchovu wakati wa mazoezi ya misuli, kwani wakati wa mazoezi ya mwili kuna asidi ya asidi ya lactic, ambayo mwishowe hupunguza mwili pH

Walakini, misuli inaweza kufanya kazi vizuri tu katika anuwai ya pH ambayo haipaswi kuwa chini ya 6.5 na, kwa hivyo, asidi ya lactic inapojilimbikiza, kuna kuongezeka kwa uchovu na hatari kubwa ya kuumia.

Kwa hivyo, maji ya alkali yanaweza kuwa na faida kwa mazoezi ya mazoezi ya mwili, hata hivyo faida hii na nyingine ya maji ya alkali bado haijathibitishwa kabisa kisayansi, na ni muhimu kwamba masomo zaidi yanafanywa ili kudhibitisha faida za matumizi ya maji ya alkali.

Faida zinazowezekana

Faida za maji ya alkali bado zinajadiliwa, hii ni kwa sababu hadi wakati huo kuna masomo machache ambayo huleta athari zake kwa mwili, zaidi ya hapo kwamba masomo ambayo yapo yalifanywa na sampuli ndogo ya idadi ya watu, ambayo inaweza kuonyesha athari. kwenye kikundi kikubwa.

Pamoja na hayo, inaaminika kuwa matumizi ya maji ya alkali yanaweza kuleta faida za kiafya kutokana na ukweli kwamba maji haya yana pH sawa na ile ya damu, ambayo ni kati ya 7.35 na 7.45, kwa hivyo inaaminika kuwa kudumisha pH katika safu hii hupendelea michakato ya kawaida ya kiumbe. Kwa hivyo, faida inayowezekana ya maji ya alkali ni:

• Kuboresha utendaji wa misuli, kwani inaweza kuondoa bora ziada ya asidi ya lactic iliyokusanywa wakati wa mazoezi ya mwili, kuzuia kuonekana kwa miamba na majeraha ya misuli na kupunguza hisia za uchovu na wakati wa kupona baada ya mafunzo;
• Inazuia kuzeeka mapema, kwani inaweza kufanya kama antioxidant;
• Inaweza kusaidia kutibu reflux, kwa kuwa, kulingana na utafiti mmoja, maji pH juu ya 8.8 inaweza kuzima pepsini, ambayo ni enzyme iliyopo ndani ya tumbo na inahusiana na reflux. Kwa upande mwingine, kuzimwa kwa pepsini kunaweza kuingilia kati mchakato wa kumengenya na, kwa hivyo, faida hii bado inahitaji kutathminiwa vizuri;
• Inaweza kuzuia saratani, kwani mazingira yenye tindikali zaidi yanaweza kupendelea kutofautisha na kuenea kwa seli mbaya. Kwa hivyo, kwa kufanya pH ya damu iwe na alkali kila wakati, kuna nafasi ndogo ya kupata saratani, hata hivyo athari hii bado inahitaji tafiti zaidi kuithibitisha;
• Inaweza kuboresha mzunguko wa damu, kama utafiti wa watu 100 ulionyesha kuwa matumizi ya maji ya alkali yanaweza kupunguza mnato wa damu, ambayo inaruhusu damu kuzunguka mwilini kwa ufanisi zaidi, na pia kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa viungo. Pamoja na hayo, masomo zaidi yanahitajika kufanywa ili kudhibitisha faida hii.

Kwa kuongezea, faida zingine zinazowezekana za maji ya alkali ni kuboresha mfumo wa kinga, kuboresha mwonekano na unyevu wa ngozi, kusaidia katika mchakato wa kupunguza uzito, pamoja na kuwa na faida kwa watu ambao wana ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu au cholesterol nyingi. Walakini, faida hizi bado hazijathibitishwa kisayansi.

Wakati wa kuchukua

Maji ya alkali yanaweza kutumiwa wakati wa mafunzo ili kudumisha maji na kupambana na athari ya asidi ya laktiki inayoongezeka wakati wa mazoezi, kwa hivyo itawezekana kuzuia athari ya dutu hii mwilini na kupunguza muda wa kupona baada ya mazoezi.

Wakati maji ya alkali yanatumiwa ili kuboresha utendaji katika shughuli za mwili, dalili ni kwamba maji hutumiwa wakati wa mchana kuweka mwili katika kiwango cha pH ya alkali, ili wakati unapoanza kutoa mafunzo mwili unachukua muda mrefu kuwa tindikali na inaruhusu misuli kufanya kazi vizuri kwa muda mrefu.

Walakini, ni muhimu pia kwamba maji yenye pH sawa au chini ya 7, kwani usawa wa kupindukia wa kiumbe unaweza kuingilia kati michakato mingine, haswa utumbo, kwani tumbo hufanya kazi kwa pH asidi. Kwa hivyo, kunaweza kuwa na maendeleo ya dalili zingine kama kichefuchefu, kutapika, kutetemeka kwa mikono, mabadiliko ya misuli na kuchanganyikiwa kwa akili. Kwa hivyo, ni muhimu kubadilisha matumizi ya aina za maji.

Jinsi ya kutengeneza maji ya alkali

Inawezekana kutengeneza maji ya alkali nyumbani, hata hivyo ni muhimu kuzingatia idadi ili kuzuia kwamba maji ni ya alkali kupita kiasi, yana athari mbaya kwa mwili.

Ili kuandaa maji ya alkali, changanya tu kijiko kimoja cha kahawa cha soda kwenye kila lita moja ya maji. Ijapokuwa thamani ya pH haiwezi kuhesabiwa kwa urahisi, kwani inatofautiana na kulingana na eneo unaloishi, maji ni ya msingi zaidi, utendaji utakuwa bora, bila hatari ya kutumia bicarbonate ya sodiamu.