Tabia 15 Mbaya za Gym Unazohitaji Kuziacha

Content.

• Pitia kwa

Tunakushukuru kwa kufuta kifaa chako unapomaliza, na ndiyo, tunakushukuru kwa kuhifadhi selfie hizo za kioo utakapofika nyumbani. Lakini linapokuja suala la adabu inayofaa ya mazoezi, zinaonekana bado tunafanya vibaya. Hapa, tabia mbaya ya mazoezi sisi lazima tuachane na wakufunzi na wataalamu wa mazoezi ya mwili wenyewe.

1. Kutafuna Gum Wakati wa Workout

"Ikiwa unatafuna gum, inamaanisha haupumui vizuri, ambayo ndiyo njia ya yoga ya kweli inafanya kazi. Ninazunguka na kuwafanya watu wateme mate yao nje ikiwa nitaiona!" -Lauren Imparato, mwanzilishi wa studio ya yoga ya I.AM.YOU huko New York City

2.Kuvaa Nguo zenye harufu nzuri

"Sisi sote tuna siku hizo, ninaelewa, lakini wakufunzi wazuri zaidi wanashikamana. Hakuna kitu kibaya zaidi kuliko kwenda kuomba msaada kwa mtu aliyevaa nguo zinazonuka." —Imparato (Inayohusiana: Viondoa harufu 7 Vya Asili Vinavyofanya Kazi Kwa Kweli)

3.Kupata Ushindani Bila Sababu Kabisa

"Ninachukia wakati watu wanashindana na wewe wakati wa darasa, na sio kwa njia ya kirafiki. Huwezi kujua kama ni daraja la kwanza la mtu, kama amejeruhiwa, au kuwa na wiki mbaya. Vyovyote vile, kila mtu yuko katika tofauti. kiwango na hiyo ni sawa kabisa." -Aly Teich, mwanzilishi wa Maisha ya Jasho

4.Mashine ya Gym ya Stalking

"Wakati ninaelewa kuwa kuna mapungufu ya saa moja kwenye mashine wakati wa kukimbilia kwa sababu, na hizo zinapaswa kuheshimiwa, ni ujinga kusimama na kutoa macho ya kifo kwa mtu ikiwa anatawala mashine. Tafadhali wakumbushe wakati wao umekwisha. , au uwe mbunifu na upate moyo wako kwa njia nyingine! " -Teich (Inahusiana: Mazoezi 10 Unayopaswa Kufanya Kamwe, Kulingana na Wakufunzi)

5.Kuhifadhi Matangazo kwa Watu

"Watu huchukua nafasi zao darasani kwa umakini sana. Kuna mambo mengi kama nafasi ya kioo na uwekaji wa feni ambayo husaidia watu kuamua mahali pa kuwa katika chumba.Wakati mwingine rafiki yako hata haonekani na unabaki kuonekana kama mpumbavu. "- Allie Cohen, mkufunzi wa Barry's Bootcamp huko Los Angeles

6.Kuvaa Viatu Vinavyoulizwa

"Viatu vya kuzungumza na skater sio sawa kufanya mazoezi. Sio salama kwako kufundisha ikiwa haujavaa viatu sahihi, kwa hivyo wekeza kwenye jozi kubwa ya sketi za mazoezi." - Cohen

7.Kufanya jambo lako mwenyewe darasani

"Ikiwa unataka kufanya mazoezi yako mwenyewe unapaswa kwenda kwenye gym peke yako, sio kwenye kambi ya boot. Inasumbua sana na inatupa nishati wakati mtu mmoja hafanyi mazoezi." - Cohen

8.Kupunguza Uzito Wako

"Watu watachoka sana baada ya kuweka kwamba wanatupa tu uzito wao chini, lakini hii ni hatari kubwa ya usalama. Ingawa umesukuma tu kwa kikomo, weka uzito wako chini kwa uangalifu." —Ukoo

9. Kuwasha Chumba na Apple Watch yako

"Isipokuwa unatikisa Apple Watch kwenye mkono wako, simu yako iliyo na programu yako ya Shazam inapaswa kukaa kwenye begi lako. Subiri hadi baada ya darasa kumuuliza mwalimu kuhusu wimbo wowote na kila wimbo unaopenda." -Sarah Shelton, mkufunzi wa Nyumba ya Mzunguko LA

10.Kuhifadhi Vitu Vako Kwenye Ghorofa ya Gym

"Usiweke begi lako la mazoezi ya mwili, mkoba, au mzigo wowote karibu na baiskeli au kwenye vishikizo. Kama tu katika ndege, mabasi na treni, tafadhali weka njia bila malipo." -Vladimir Bermudez, Ph.D., Mkufunzi wa Usawa wa Kikundi huko Crunch Fitness huko New York City

11.Kuondoka Katikati ya Darasa

"Ikiwa utachukua nafasi katikati ya darasa, usiondoke katikati. Je! Hiyo ni toleo la 'kutoka kwa diva'?" -Bermudez

12. Kuchukua Vifaa vya Watu Wengine

"Ikiwa kuna vifaa nje, hiyo kawaida inamaanisha mtu anaitumia. Kuna ya kutosha kwa kila mtu, kwa hivyo kuichukua kutoka kwa rafu ... wewe mwenyewe." -Bermudez

13.Sio Kutafuta Kutoka kwenye Kifaa Chako

"Tunapokuwa tukifanya mazoezi, haswa ikiwa tunapita kwenye nafasi, watu wenye vichwa vya sauti ambavyo havizingatii wataweka mkeka chini na kuanza kufanya mazoezi ya sakafu kwenye mstari huo. Ambayo sio ya kukasirisha tu, ni gorofa bila adabu. " -Lauren Gary Rice, mmiliki wa Kampuni ya Right Angle Fitness yenye makao yake Chicago.

14. Kuwa Mchoyo na Uzito

"Watu wengine wana tabia mbaya ya kuchukua jozi kadhaa za dumbbells kwenye eneo moja mbali na rack ya dumbbell, wakati wa masaa ya kwanza. Watachukua 5, 10, 12, 15 na 20, kama hoarders!" -Mchele

15. Kuchukua Maonyesho ya Dakika 40

Njoo, wanawake! Unajua mstari huo unaendelea kwa siku. (Kwa kuongezea, bafu ndefu sana ni kosa moja tu la kuoga unaloweza kufanya.)

Pitia kwa