Mambo 24 ambayo hayaepukiki Yanayotokea Unapoingia Katika Umbo

Content.

• Pitia kwa

Mwingine wako muhimu amekariri ratiba yako ya darasa. Anajua bora kuliko kupanga usiku wa siku ya Jumanne-barre saa 7 kali, kwa kweli!

Unavaa vipodozi kidogo sana. Unajua kinachotokea unapoacha vipodozi ukiwa umewasha wakati wa vinyweleo vilivyozibwa kwenye mazoezi, michirizi, taulo za mazoezi za rangi ya chungwa-ili uvae kidogo iwezekanavyo, au usivae kabisa.

Haugongei tena mashine ya kuuza saa 3 asubuhi. Hummus na karoti ghafla huvutia zaidi kuliko mfuko wa Doritos.

Lakini unajiruhusu kutawanyika. Wakati unakula asilimia safi ya 80 ya wakati, utaamuru kwamba waffle wa Ubelgiji kwenye brunch. Unajua maisha yako ya afya kwa ujumla yamefunikwa nyuma yako.

Unaweza kuchukua siku ya kupumzika bila kujipiga mwenyewe. Umejifunza kuwa kusukuma mwili wako kupita mipaka yake ni sawa na uchovu na majeraha, kwa hivyo unafanya kuchukua siku iwe kipaumbele. Na usijisikie hatia hata kidogo.

Una kuponda gym. Huenda hujui jina lake, lakini unajua ratiba yake ya mazoezi kwa moyo-na jinsi anavyoonekana vizuri kufanya curls za biceps.

Marafiki zako wanaanza kukuuliza ushauri wa afya. Hata wale ambao walikudhihaki kwa kukimbia kwenye wikendi yako ya bachelorette sasa wanataka kujua mapishi yako ya saladi ya zamani na maoni yako juu ya studio mpya ya baiskeli. [Twiet hii!]

Afadhali kwenda kukimbia kuliko kwenda kwa saa ya furaha. Bia tatu kwenye baa yenye ukungu? Hapana, asante. Maili tatu katika hewa baridi ya jioni? Ndio tafadhali!

Huwezi kufua nguo haraka vya kutosha. Kikwazo chako kinafurika na bras za michezo, leggings, na vichwa vya tank. Na kwa kuwa wengi "huning'inia ili kukauka," chumba chako cha kufulia (au bafuni) kimejaa kila wakati nguo zenye unyevunyevu, zinazodondoka.

Huwezi kusubiri kuruka kitandani usiku. Huhitaji tena kutazama vipindi vitatu vya Kashfa kabla hujalala-usingizi karibu mara moja na kaa ukilala mpaka…

Kengele yako inalia saa 6 asubuhi. Kila. Mseja. Siku. Lakini unapenda kwa siri kuwa mmoja wa watu wa kwanza kwenye mazoezi au kwenye njia ya kukimbia.

Msukumo wako wa ngono haupo kwenye chati. Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi huongeza hamu ya kula, kwa hivyo lawama tu sayansi kwa kung'oa kitufe hicho kutoka kwa shati la mumeo.

Unabishana na wakufunzi kwenye mitandao ya kijamii. "Darasa la muuaji usiku wa leo!" maoni na kutaja @ kwa wakufunzi kumechukua kurasa zako za Twitter na Facebook. Na vipendwa vyako vinakutumia kila wakati. [Tweet ikiwa unakubali!]

Unatoka jasho zaidi, ambalo kwa kweli ni jambo zuri. Wewe ni mzuri zaidi, mapema na kwa urahisi utatoa jasho, tafiti zinaonyesha. Maana: Mwili wako ni mzuri zaidi katika kukupoza haraka, kwa hivyo unaweza kufanya kazi kwa bidii na kwa muda mrefu zaidi. Alama!

Akili yako ni kali kuliko hapo awali. Mazoezi huongeza mtiririko wa damu kwenye ubongo, kwa hivyo utaweza kukabiliana na chochote unachoweza kufanya. Utafiti zaidi unaonyesha kuwa watu wanaofaa zaidi wana uwezekano mdogo wa kupata shida ya akili, kwa hivyo utaepuka hatari ya kupoteza akili yako baadaye maishani.

Mfumo wako wa usagaji chakula UNAFUATILIWA. Kufanya mazoezi huongeza kusinyaa kwa utumbo wako mdogo, kwa hivyo hapana, sio mawazo yako tu kwamba unatembelea choo mara nyingi zaidi (na kujisikia vizuri kwa hilo!). Buh-bye bloating.

Mlisho wako wa Instagram umejaa #fitspiration. Na Jumapili #mealprep shots. Na #greenmonster smoothies. Na labda hata #gymselfie ya mara kwa mara.

Ngozi yako inang'aa. Na hatumaanishi tu kwamba "kufanyiwa kazi" kwa muda mfupi. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa mazoezi hayaonekani tu kuweka ngozi kuwa mchanga, inaweza pia kurudisha kuzeeka kwa ngozi kwa watu ambao wanaanza kufanya mazoezi mwishoni mwa maisha.

Umejaribu kuhusu poda ya protini na upau wa nishati huko nje. Kuanzia Luna hadi Clif Bars, kutoka Vega hadi Mbuni wa Whey, umegundua ni bidhaa zipi hasa zinazofaa zaidi kwa mwili wako.

Una baiskeli inayozunguka unayopenda. Safu ya mbele, tatu kwenda kushoto. Na uhisi msisimko mwingi (labda ni mwingi?) pindi tu uonapo kuwa imefunguliwa.

Una chupa nyingi za maji zinazoweza kutumika tena kuliko kutoshea kwenye kabati zako. Lakini unaweza kweli kuwa na Kleen Kanteens wa kutosha?

Unajua hakuna kitu kinachoweza kushinda buzz ya Workout nzuri. Hakuna kinywaji au dawa inayoweza kuiga tena hisia hiyo ya kushangaza baada ya kutikisa WOD ngumu au PR'ing marathon ya nusu.

Unajisikia kujiamini zaidi. Kupata sura (ambayo haimaanishi kuwa saizi mbili) hufanya maajabu kwa picha yako ya mwili. Kuleta bikini!

Utaishi kwa muda mrefu. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaofaa wana uwezekano wa kuishi wale ambao hawana sura. #Kushinda.

Pitia kwa