Isoflavone: ni nini, ni nini na ni jinsi ya kuichukua

Content.

• Ni ya nini
• Faida kuu
• 1. Punguza dalili za kukoma hedhi
• 2. Kupunguza dalili za PMS
• 3. Kinga dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa
• 4. Kuzuia osteoporosis
• 5. Dhibiti sukari ya damu
• Jinsi ya kuchukua
• Vyakula na isoflavones
• Madhara yanayowezekana
• Nani hapaswi kutumia

Isoflavones ni misombo ya asili inayopatikana sana haswa katika maharagwe ya spishi Kiwango cha juu cha Glycine na kwenye karafu nyekundu ya spishi Pratense ya trifoliamu, na chini ya alfalfa.

Misombo hii inachukuliwa kama estrogeni ya asili na inaweza kutumika katika fomu yao ya asili au katika virutubisho ili kupunguza dalili za menopausal, kama vile kuangaza moto, kuongezeka kwa jasho au usumbufu wa kulala. Kwa kuongeza, isoflavones inaweza kupunguza dalili za PMS na kuzuia osteoporosis na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Ingawa isoflavones zina faida kadhaa kwa kukoma kwa hedhi, misombo hii haipaswi kutumiwa na wanawake ambao wamepata au wamepata saratani ya matiti, au na wanawake wajawazito au wanaonyonyesha.

Isoflavones inaweza kuliwa katika chakula au kununuliwa kwa njia ya kuongezea katika duka za chakula, ikichanganya maduka ya dawa na maduka ya dawa. Ni muhimu kufanya tathmini na gynecologist kabla ya kuanza matibabu na misombo hii.

Ni ya nini

Isoflavones imeonyeshwa kupunguza masafa na kiwango cha dalili za menopausal kama jasho la usiku, moto na usingizi. Kwa kuongezea, zinaweza kutumiwa kupunguza dalili za PMS, kupunguza cholesterol mbaya au kuzuia ugonjwa wa mifupa wa postmenopausal.

Faida kuu

Faida kuu za isoflavones ni:

1. Punguza dalili za kukoma hedhi

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa isoflavones zina muundo sawa na estrogeni, homoni inayozalishwa na ovari na kwamba wakati wa kukoma hukoma kutolewa. Misombo hii inaweza kuwa tiba mbadala ya dalili za kukoma kwa hedhi ambazo ni pamoja na jasho la kupindukia la usiku, kuwaka moto au moto na usingizi. Jifunze tiba zingine za kumaliza hedhi.

2. Kupunguza dalili za PMS

Isoflavones inaweza kutumika kupunguza dalili za PMS kama vile kuwashwa, woga au maumivu ya matiti yanayotokea kwa sababu ya mabadiliko ya homoni wakati wote wa hedhi. Misombo hii inaweza kudhibiti viwango vya estrogeni, na kusaidia kupunguza PMS. Angalia njia zingine za kupunguza dalili za PMS.

3. Kinga dhidi ya ugonjwa wa moyo na mishipa

Isoflavones inaweza kupunguza viwango vya cholesterol mbaya na triglycerides na kwa hivyo kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa kama shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo. Walakini, dawa za cholesterol nyingi, shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo inapaswa kuchukuliwa mara kwa mara na isoflavones za soya zinaweza kutumiwa kutibu matibabu haya.

4. Kuzuia osteoporosis

Osteoporosis ni ugonjwa wa kawaida baada ya kumaliza kuzaa kwa sababu ya mabadiliko ya homoni ambayo hufanyika katika awamu hii, ambayo inaweza kusababisha kuvunjika kwa mifupa, na kupunguza maisha ya mwanamke. Isoflavones inaweza kutumika kuzuia na kutibu osteoporosis, haswa kwa wanawake ambao wana ubadilishaji wa tiba ya uingizwaji wa homoni na uzazi wa mpango. Tazama chaguzi zingine za matibabu ya ugonjwa wa mifupa.

5. Dhibiti sukari ya damu

Masomo mengine yanaonyesha kuwa misombo ya phenolic iliyopo kwenye isoflavones inaweza kupunguza ngozi ya wanga na utumbo, na kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Kwa kuongezea, isoflavones inaweza kuongeza unyeti wa mwili kwa insulini, na inaweza kuwa mshirika muhimu katika kuzuia ugonjwa wa sukari. Jifunze vidokezo 5 rahisi kudhibiti ugonjwa wa kisukari.

Jinsi ya kuchukua

Njia maarufu zaidi ya kutumia isoflavones iko katika mfumo wa virutubisho na njia ya matumizi inatofautiana kulingana na aina ya dutu iliyo kwenye virutubisho, miongozo ya jumla ikiwa:

• Vidonge vya dondoo kavu ya Kiwango cha juu cha Glycine(Soyfemme): kipimo ni 150 mg mara moja kwa siku. Kapsule inapaswa kuchukuliwa kila wakati kwa wakati mmoja na maji kidogo;

• Vidonge vya kavu vyenye pombe Kiwango cha juu cha Glycine (Isoflavine): kipimo hutofautiana kutoka 75 hadi 150 mg mara moja kwa siku, au inaweza kuongezeka kulingana na tathmini ya matibabu. Kibao kinapaswa kuchukuliwa na glasi ya maji, kila wakati kwa wakati mmoja;

• Kibao kikali cha dondoo kavu cha trifoliamu (Climadil, Promensil au Climatrix): unaweza kuchukua kibao 1 40 mg mara moja kwa siku na chakula. Kiwango kinaweza kuongezeka hadi vidonge 4 kwa siku, kulingana na tathmini ya matibabu.

Ingawa isoflavones ina faida kadhaa na husaidia kupunguza dalili za kumaliza hedhi, ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto kabla ya kuanza kutumia vitu hivi, ili kipimo kirekebishwe kila mmoja kulingana na mahitaji ya mwanamke.

Vyakula na isoflavones

Isoflavones pia inaweza kuliwa kila siku kupitia vyakula kama vile:

• Soy: isoflavones imeenea zaidi katika vyakula vyenye msingi wa soya na inaweza kuliwa kwa njia ya nafaka na unga, kwa mfano. Kwa kuongeza, soya pia inaweza kupatikana katika mafuta na tofu;

• Karafu nyekundu: mmea huu ni chanzo kizuri cha isoflavones na majani yake yanaweza kuliwa kupikwa na kutumiwa kwenye saladi, kwa mfano, au unaweza kutumia maua yaliyokaushwa kutengeneza chai;

• Alfalfa: majani na mizizi ya mmea huu inaweza kuliwa kwenye supu, saladi au chai, na chipukizi la alfalfa lazima liwe mbichi kwenye saladi, kwa mfano.

Isoflavones pia inaweza kupatikana kwa idadi ndogo sana ya mikunde kama vile mbaazi, njugu, maharagwe ya lima, maharagwe mapana na dengu, pamoja na karanga na mbegu za kitani.

Madhara yanayowezekana

Madhara kuu ya isoflavones ni matumbo yaliyokwama, kuongezeka kwa malezi ya gesi ya matumbo na kichefuchefu.

Nani hapaswi kutumia

Isoflavones haipaswi kutumiwa na watoto, wanawake wajawazito au wanaonyonyesha, wanawake ambao wamepata au wamepata saratani ya matiti na watu ambao ni mzio wa soya au mmea wowote ambao ndio chanzo cha nyongeza.

Kwa kuongeza, isoflavones inaweza kuingiliana na:

• Dawa za tezi dume kama levothyroxine: isoflavones hupunguza ufanisi wa dawa kwa tezi, inayohitaji marekebisho ya kipimo na ufuatiliaji wa homoni za tezi;

• Antibiotics: antibiotics kwa ujumla hupunguza hatua ya isoflavones;

• Tamoxifen: tamoxifen ni dawa inayotumika kutibu saratani ya matiti. Isoflavones hupunguza hatua ya tamoxifen na kwa hivyo haipaswi kutumiwa kwa wakati mmoja.

Ni muhimu kumjulisha daktari na mfamasia dawa zote ambazo hutumiwa kuzuia mwingiliano na matibabu kuwa yenye ufanisi.