Mshawishi Huyu Anayeendesha Anataka Ujue Kuwa *Inawezekana* Kujutia Mazoezi.

Content.

• Pitia kwa

Inua mkono ikiwa umeona mantras za motisha kama "hakuna visingizio" au "Workout mbaya tu ndio ambayo haukufanya" jaza chakula chako cha Instagram. Kila mtu, sawa ?! Naam, Ali Feller, mwanablogu nyuma ya Ali kwenye Run (na podikasti kwa jina moja), yuko hapa kukukumbusha kwamba ingawa kila mtu anahitaji msukumo mzuri mara moja baada ya mwingine ili kutoka kwenye kochi, ni muhimu pia kusikiliza. mwili wako na utambue kuwa unalazimisha kufanya mazoezi sivyo daima wazo bora. (Kuhusiana: Ishara 7 Unahitaji Siku ya Kupumzika Sana)

Katika chapisho la Instagram, Feller alifunguka juu ya jinsi hivi karibuni alilazimika kwenda kukimbia ingawa mwili wake haukuwa tayari. "Mara tu nilipofika [kwenye bustani], nilijua kukimbia hakutafanyika," aliandika. "Nilijaribu mara chache, lakini haikujisikia vizuri."

Feller sio mgeni kwa hisia hiyo na anasema Sura jinsi ambavyo ametumia maisha yake yote kusukuma mwili wake hadi kikomo. "Kwa miaka mingi, nilijiambia mimi ilikuwa kusikiliza mwili wangu, na kwamba mwili wangu ulitaka ni mazoezi ya kikatili," anasema. "Ilionekana kama hivyo kila mtu alikuwa akifanya. Na kila mtu alikuwa akipata kasi, sawa, na kuonekana mwenye afya. Kwa hivyo, nilifuata nyayo. Kufanya mazoezi yangu kulizidi, siku zangu za kupumzika zilikuwa chache-na ningepitia vipindi vya kupata kasi au kutosheleza. "

Lakini mkakati huo ulikuja na seti ya athari zake. "Nilichomeka sana, na nilifika mahali ambapo kila kitu kiliniuma," asema. "Kwa kweli sikuwahi kuelezea majeraha, kwa bahati nzuri. Hakuna kuvunjika kwa mafadhaiko, hakuna machozi, hakuna tendinitis. Lakini niliumia, na mwili wangu ulikuwa umechoka, na badala ya kusikiliza na kuunga mkono, niliendelea. Ilikuwa ni lazima." (Kuhusiana: Jinsi Jeraha Lilinifundisha Kwamba Hakuna Kitu Kibaya Kwa Kukimbia Umbali Mfupi)

Ilichukua ukumbusho kadhaa kwa Feller mwishowe kutambua kuwa njia hii ya usawa wa mwili ilikuwa mbaya. "Miaka michache iliyopita, nilikuwa nikifanya mazoezi ya mbio yangu ya pili ya marathoni, na nilikuwa na vidonda vibaya sana," anasema. "Kila hatua ilifanya shins zangu kuuma na kuuma, lakini niliendelea kukimbia, na nilikuwa nikisimama kila futi chache ili kunyoosha. Hii sio afya! Lakini mpango wangu wa mafunzo ya nguvu ulisema kukimbia maili 6 siku hiyo, hivyo nilifanya. Nakumbuka nikichechemea nyumbani. , nikifikiri, “Ninajutia mazoezi hayo.” Wakati mwingine, nilikimbia nilipokuwa na homa, na ilinifanya kuwa sawa. siku. Nilijuta mazoezi hayo, pia-na hiyo ni sawa. Nilijifunza kutoka kwake."

Kwa hivyo wakati mwili wa Feller haukuwa tayari kutumika wikendi hii iliyopita, hatimaye alisikiliza. "Kama ningekimbia wikendi hii wakati haukujisikia vizuri kwa mwili wangu, labda ningetumia wikendi nzima katika maumivu," anasema. "Badala yake, nilienda kutembea, niliweza kupata rafiki mzuri, nilijisikia kutisha, na niliweza kutumia mwisho wa wiki nzima kupanda, uwindaji wa nyumba, na kuchukua mtoto wangu wa kuogelea." (Kuhusiana: Jinsi ya Kutumia Siku za Kupumzika za Urejeshaji Amilifu ili Kupata Manufaa Zaidi ya Mazoezi Yako)

Mwisho wa siku, Feller anataka ujue kuwa licha ya shinikizo ambalo unaweza kuhisi kutoka kwa marafiki au kutoka kwa Instagram, ni ni kwa hakika inawezekana kujutia mazoezi-na kuupa mwili wako muda wa kupona ni kisingizio kizuri zaidi cha kuruka jasho lako. "Ni rahisi sana kunaswa na motisha na msongamano wa mara kwa mara wa mitandao ya kijamii," anasema. "Inaonekana kama kila mtu, haswa kwenye #MotivationMonday au #WorkoutWednesday, anaiponda kila siku. Lakini ikiwa unafikiria unaweza kuhitaji siku ya kupumzika, labda unahitaji." (Kuhusiana: Jinsi Nilijifunza Kupenda Siku za kupumzika)

Feller anasema kuwa sasa, amejenga siku za kupumzika katika mpango wake wa mafunzo ili kumpa mwili muda wa kupona. Ikiwa kuna chochote, siku hizi za kupumzika zinamruhusu asumbue zaidi siku ambazo hufanya kazi nje - ambayo ni muhimu zaidi mwishowe. "Hautapata mafuta au kupata uzito kwa kuchukua siku ya kupumzika nje-au hata siku mbili, au wiki," anasema. "Najua wanawake wengi ambao wanakataa siku za kupumzika kwa sababu wanapenda kuwa hai, na ninaipata. Mimi pia, ninafurahi zaidi wakati ninahama. Lakini pia nadhani kitu ambacho watu wengi hawafanyi nataka kukubali ni kwamba wanaogopa watapata au kujisikia wanene ikiwa hawafanyi kazi kwa siku-na hiyo sio kweli. " (Siku za Kupumzika za P.S. Zinapaswa Kuwa Kuhusu Urejeshaji Halisi, Sio Kuketi Kitako Bila Kufanya Chochote)

"Unajua wakati unaweza kupata uzito, ingawa?" aliongeza. "Unapojitahidi sana hadi unaumia na lazima uchukue miezi mbali na shughuli zozote za mwili. Chukua siku ili usichukue miezi. Utakuwa sawa. "

Hatukuweza kukubaliana zaidi.

Pitia kwa