Mapishi 3 ya kupoteza tumbo

Content.

• 1. Cranberry smoothie na mtindi mdogo wa mafuta
• 2. Kahawa na mdalasini
• 3. Juisi ya Apple na tangawizi

Hizi mapishi 3, pamoja na kuwa rahisi sana kutengeneza, husaidia kupoteza tumbo kwa sababu zina vyakula vyenye kazi na mali ya thermogenic ambayo inawezesha kupoteza uzito na kuchoma mafuta na inapaswa kujumuishwa katika mpango wa kupoteza uzito, na lishe bora na kalori chache na mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili, kama kucheza au kutembea kila siku, kwa angalau dakika 30.

1. Cranberry smoothie na mtindi mdogo wa mafuta

Cranberries nyekundu zina pterostilbene, dutu ambayo husaidia kupunguza mafuta mwilini na kalsiamu kwenye mtindi huzuia mafuta kujilimbikiza kwenye seli za mafuta.

Jinsi ya kutengeneza: Piga mtindi 1 wenye mafuta kidogo na kikombe 1 cha cranberries kwenye blender.

Wakati wa kuchukua: Mchanganyiko huu ni bora kwa vitafunio vya mchana au wakati unaambatana na granola kwa kiamsha kinywa kamili na chenye lishe.

2. Kahawa na mdalasini

Vikombe viwili vya kahawa kwa siku vinachangia kupunguza uzito kwa kuwa na kafeini na asidi chlorogenic, ambayo husaidia kuharakisha kimetaboliki na kuchoma mafuta. Kwa kuongezea, mdalasini ukiongezwa kwenye kahawa huongeza mafuta ya kinywaji hiki.

Jinsi ya kutengeneza: Ongeza kijiko cha mdalasini kwa kikombe cha kahawa, bila sukari.

Wakati wa kuchukua: Kunywa hadi vikombe viwili vya kahawa ya mdalasini siku moja kabla ya saa 5 jioni, ili kafeini isisababishe usingizi usiku.

3. Juisi ya Apple na tangawizi

Asidi ya mkojo kwenye ganda la tufaha husaidia kuchoma kalori na ikichukuliwa na tangawizi inaweza kuongeza kimetaboliki kwa karibu 20% ambayo inawezesha uchomaji wa mafuta.

Jinsi ya kutengeneza: Weka apple na peel na 5 g ya tangawizi kwenye blender na piga vizuri.

Wakati wa kuchukua: Juisi hii inaweza kunywa kwenye tumbo tupu au kabla ya kula kwa sababu tofaa lina nyuzi ambazo zitasaidia kupunguza hamu ya kula na kula kidogo wakati wa chakula.

3 ya mapishi bora ya nyumbani ya kupoteza tumbo ni laini ya cranberry na mtindi mdogo wa mafuta, kahawa na mdalasini na juisi ya apple na tangawizi

Licha ya maoni mazuri ya kujumuisha kwenye menyu ya lishe nyembamba, mapishi na vyakula vya thermogenic kama kahawa au tangawizi inapaswa kumezwa katika nusu ya kwanza ya siku ili isiathiri ubora wa sauti.

Lakini ikiwa una nia ya kuwa na tumbo lililofafanuliwa kwa siku 10 tu, video hii ina vidokezo zaidi ambavyo haviwezi kukumbukwa. Angalia.