Superfoods 4 kwa Ngozi Inayong'aa

Content.

• Pitia kwa

Wewe ndiye unachokula. Au, siku hizi ni kama…bidhaa zako za utunzaji wa ngozi huenda kweli uwe mzuri wa kula. Kampuni za urembo sasa zinaangalia zaidi ya vitamini na virutubishi vya kawaida ili kupata ngozi nzuri, kupata vyakula vya nguvu vya kisasa kama vile quinoa na mbegu za chia ili kuongeza bidhaa zako. Lakini ikiwa tayari unaingia kwa siku tano-ambazo zinaweza kufanya maajabu katika kulisha mwili wako - je! kweli unahitaji kutumia kwa mada, pia?

Inageuka, ndio. "Unapoingiza chakula na virutubisho vilivyomo, ngozi yako ndio itakuwa mahali pa mwisho kufikia," anasema Gary Goldfaden, mtaalam wa ngozi na mwanzilishi wa GOLDFADEN MD. "Hiyo ni kwa sababu ndio safu ya nje zaidi ya mwili, kwa hivyo hupokea kiwango kidogo cha wema uliomezwa." Fikiria kama hii: Kula matunda yenye vitamini C, kama machungwa na mikoko, inaweza kupambana na itikadi kali ya bure na kuongeza kinga yako. Lakini, kama Goldfaden anavyoeleza, njia pekee ambayo itasaidia kufifisha madoa meusi au kubadilika rangi ni ikiwa utapaka kiambato moja kwa moja kwenye ngozi yako. (Lakini kula njia yako kwenda kwenye ngozi inayong'aa bado inawezekana. Kwa hivyo hizi Mapishi ya Kukuza Urembo kwa Utangamano wa Radiant.)

Kwa hivyo ni nini chakula cha juu kitamu na athari kubwa ya urembo? Hapa kuna kipengee cha viungo:

Quinoa

Nafaka iliyojaa protini inajulikana kwa uhodari wake jikoni, lakini kiwango chake cha juu cha riboflavin hufanya iwe kiungo cha nguvu kwa ngozi yako. Itumie kwa mada na-bam! -Mistari yako nzuri na mikunjo haionekani sana. "Riboflavin huongeza uthabiti na huongeza utengenezaji wa tishu zinazojumuisha, ambazo zinaweza kusaidia kutoa ngozi kwa ngozi," Goldfaden anasema. Matokeo ya mwisho: rangi laini, yenye sura ndogo. Unataka kujaribu mwenyewe? Angalia hizi ngozi 10 za Quinoa-Tajiri na Bidhaa za Nywele.

Mbegu za Chia

Ndio, unaweza kupata mbegu zile zile ambazo umenyunyiza kwenye laini yako katika bidhaa za utunzaji wa ngozi. Ni moja wapo ya vyanzo tajiri zaidi vya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hutoa unyevu wa ajabu ambao unaweza kukufanya uonekane mzuri na safi. Mbegu pia zina mali ya kupambana na uchochezi, ambayo Goldfaden inasema inaweza kusaidia kutuliza na kupambana na ngozi inayokabiliwa na chunusi. Kuanzisha: "Mbegu za Chia zina vitamini vyenye faida za kupambana na kuzeeka, kama B3, B2, na zinki," anasema. Wema wote huo katika fomula moja nyepesi: Perricone MD Chia Serum ($75; perriconemd.com).

Kale

Kama vile dawa ya kuondoa sumu usoni mwako, wingi wa vitamini na madini ya kijani kibichi huuongeza kuwa tishio mara tatu: Inaweza kusaidia kusafisha vinyweleo vyako, kulinda dhidi ya wavamizi wa mazingira, na acha ngozi iliyofunikwa na ngozi. "Kale ina vitamini A nyingi, ambayo hupambana dhidi ya uharibifu mkubwa wa bure na hutengeneza ngozi ya ngozi," Goldfaden anasema. Pia imejaa vitamini K, ambayo anasema inasaidia kupunguza "vivuli na uvimbe katika eneo la macho." (Angalia Kijani zaidi 5 kwa Ngozi Kubwa.)

Mgando

Sio ladha tu na matunda na granola. Mtindi umejaa asidi ya lactic ambayo inaweza kusaidia kufifisha madoa meusi au kuzidisha kwa rangi. "Inasaidia kuchubua na kuondoa seli zozote za ngozi zilizokufa juu ya uso, kwa hivyo ngozi yako itaonekana kung'aa na yenye afya," Goldfaden anasema. Pia ni tiba ya juu ya protini kwa rangi yako, ambayo ni muhimu kwa uzalishaji wa collagen. "Collagen ni protini inayohusika na kushikilia tishu zako zinazojumuisha pamoja, na kiwango chako cha collagen hudhoofika unapozeeka," anaelezea. "Protini inaweza kusaidia kujenga upya na kutengeneza tishu." Kwa hivyo ikiwa una Chobani kidogo kwenye friji yako, jaribu Mbinu hizi 8 za Urembo za Mtindi wa Kigiriki ili Kununua au DIY.

Pitia kwa