Njia 4 za Kurahisisha Mazoezi Yako ya Jioni

Content.

• Pitia kwa

Mazoezi ya jioni yanaweza kuchukua mengi kutoka kwako; baada ya siku ndefu ofisini, bado unahitaji kutoshea kwenye kikao cha jasho kabla ya kwenda nyumbani na kupumzika. Nyoosha utaratibu wako wa mazoezi ya mwili baada ya kazi na uifanye kuwa na uzoefu mzuri na vidokezo hivi.

1. Toka kwenye nguo hizo. Inaweza kuwa rahisi kuwa na tabia ya kukaa katika nguo zako za mazoezi ikiwa unaenda nyumbani moja kwa moja baada ya mazoezi, lakini kutumia muda mwingi katika mavazi yako ya mazoezi ni mbaya kwa ngozi yako na nguo zako. Osha kwenye ukumbi wa mazoezi kabla ya kwenda au kuzima mavazi yako ukifika nyumbani, na tumia vidokezo hivi vya kuosha nguo zako za mazoezi ili kuweka nguo zako zisiwe na madoa na harufu.

2. Piga chakula cha jioni kilichojaa protini. Sio kwamba tumbo lako linalonung'unika linahitaji kutiwa moyo zaidi kula ASAP, lakini ni muhimu kula chakula cha jioni kilichojaa protini na kaboni ndani ya masaa mawili ya mazoezi yako ili kujenga na kurekebisha misuli hiyo. Weka jikoni yako ikiwa na vitu muhimu vya afya, ili uweze kupiga mojawapo ya chakula cha jioni kilichojaa protini ambazo ni bora kwa baada ya mazoezi.

3. Usijitie kitandani. Unapaswa kujipa mapumziko yanayohitajika baada ya siku ndefu na mazoezi, lakini usifute kazi yako ngumu na mapumziko ya ice cream ya dakika tano kwenye kochi. Tulia baada ya chakula cha jioni kwa kikombe cha kutuliza cha chai ya mitishamba au ugawanye dessert yako kabla ya kufurahia ili kuhakikisha kuwa hauli tu kalori tupu baada ya kutumia muda wote huo kuziteketeza.

4. Pakia mfuko wako. Endelea na kasi kwa kusafisha na kuweka tena begi lako la mazoezi kabla ya kwenda kulala. Kuhakikisha kuwa unatupa madoa hayo yenye jasho kwenye kikapu cha nguo na kubeba begi lako pamoja na vazi la siku inayofuata kutafanya begi lako lisiwe na virusi, huku pia ikifanya iwe vigumu zaidi kutoa visingizio wakati wa safari ya kesho jioni ya mazoezi ya mwili utakapofika.

Zaidi juu ya Usawa wa POPSUGAR:

Jinsi Friji Yako Inavyoweza Kukusaidia Kupunguza Uzito

Probiotics: Zaidi ya BFF yako ya Tummy

Kuanzia Mipango ya Chakula hadi Ratiba: Mafunzo kwa Mbio Yako ya Kwanza

Pitia kwa