Makocha 5 wa Kidijitali wa Kukusaidia Kufikia Malengo Yako ya Kiafya

Content.

• Pitia kwa

Lishe inafanya kazi tu ikiwa inalingana na mtindo wako wa maisha, na uanachama wa mazoezi hukusaidia tu kuwa sawa ikiwa unahamasishwa kwenda-na ikiwa unajua nini cha kufanya ukifika tu. Ndiyo maana kocha—iwe ni mtaalamu wa lishe, mkufunzi, au mwalimu wa afya—anaweza kukusaidia kuboresha afya yako. Huduma hizi za dijiti hutoa maoni ya kibinafsi kwenye vidokezo vya vidole vyako, kukusaidia kufikia malengo yako ya kiafya.

1. Jifunze kula vizuri zaidi. Watu huko Rise watakuunganisha na mtaalam wa lishe aliyesajiliwa, ambaye atakupa kufundisha lishe ya kila siku. Piga tu picha za chakula na vitafunio vyako vyote, na mkufunzi wako atakupa maoni juu ya chaguo zako, ili uweze kuendelea kutengeneza bora kwa muda. ($15 kwa wiki)

2.Fanya mazoezi na mkufunzi binafsi. Ikiwa haujui jinsi ya kutumia mashine au uzito gani wa kuchukua, mazoezi yanaweza kutisha sana. Lakini mafunzo ya kibinafsi yanaweza kupata bei. Pamoja na Wello, unaweza kukutana na mkufunzi kupitia video ya njia mbili kutoka kwa faragha ya sebule yako kwa kikao cha mtu mmoja-mmoja au kikundi. ($ 14 hadi $ 29 kwa kila kikao kwa mafunzo ya mtu mmoja; $ 7 hadi $ 14 kwa darasa kwa darasa la kikundi)

3. Pata uzoefu wa "bootcamp". Programu zilizozinduliwa tu za KiQplan kutoka kwa Fitbug hukusaidia kufikia moja ya malengo manne kwa wiki 12 tu: Poteza tumbo la bia (lililolengwa kwa wanaume), punguza chini (unaolengwa na wanawake), uwe na trimester ya kwanza au ya pili ya ujauzito wako, au kupoteza uzito wa mtoto. Programu hufanya kazi na kifuatiliaji chako cha siha (si Fitbug-inaoana tu na Jawbone, Nike, Withings, na vifaa vingine pia) ili kuunda mipango inayoweza kutekelezeka kulingana na data ambayo vifaa hivyo hukusanya, kubadilika wiki hadi wiki kulingana na kasi yako ya maendeleo. . Utapata mazoezi, mipango ya lishe, na malengo ya kulala ambayo yanafaa kwako na matokeo uliyochagua. Unapokuwa popote pale, hizi hapa ni Programu 3 za Mazoezi kwa Mwenye Busy Gym Goer? ($20 ada ya wakati mmoja)

4. Kaa na ari. Lark ni kama rafiki wa mazoezi anayekuandikia ujumbe wa kuhamasisha. Inachukua shughuli, kulala, na data ya chakula kutoka kwa iPhone au tracker ya mazoezi ya mwili, na inakuingiza kwenye maandishi ya maandishi siku nzima. Lengo: kukusaidia kuwa sawa, kulala vizuri, kula afya, na mafadhaiko kidogo. (Bure)

5. Kuboresha afya yako. Shiriki malengo yako (kama kupunguza shinikizo la damu, kuzuia ugonjwa wa kisukari, au kuondoa sumu kutoka sukari) na Vida, na watakuunganisha na kocha na mtindo na historia inayofaa mahitaji yako. Wakufunzi wanaweza kufikia data kutoka kwa kifaa chako kinachoweza kuvaliwa, na wanapatikana kila saa ili kukusaidia ufuate programu zilizoundwa na daktari (washauri wa matibabu wanatoka Harvard, Kliniki ya Cleveland, Stanford, na Chuo Kikuu cha California, San Francisco). ($ 15 kwa wiki)

Pitia kwa