Njia 5 za Afya za Kuboresha Safari Yako

Content.

• Pitia kwa

Msafiri wa kawaida nchini Merika husafiri kwa dakika 25 kila upande, peke yake kwenye gari, kulingana na takwimu za hivi karibuni za sensa. Lakini hiyo sio njia pekee ya kuzunguka. Idadi kubwa ya watu wanaendesha baiskeli, kutumia usafiri wa umma, na kuchukua carpools, ikithibitisha kuwa njia hizi ni zaidi ya kupitisha mitindo au kujibu moja kwa moja kwa hali ya uchumi.

Wakati safari mbadala hakika ni rahisi kwenye mazingira (na mara nyingi mkoba), kuna njia za kufanya safari yoyote kuwa na afya. Soma juu ya njia nzuri za kuboresha safari yako:

1. Panda baiskeli: Kufika ofisini kupitia baiskeli ni safari inayozidi kuwa ya kawaida. Kwa hakika, maofisa wa jiji la Vancouver hivi majuzi waliripoti kwamba uendeshaji wa baiskeli umepaa sana hivi kwamba huduma ya mabasi ya manispaa, ambayo inategemea ufadhili kutoka kwa ushuru wa gesi ya abiria, inateseka. Kwa upande mwingine wa bara, serikali ya Jiji la New York inaripoti kwamba waendesha baiskeli ni hadi 18,846 kwa siku mnamo 2011-ikilinganishwa na 5,000 mnamo 2001. Hiyo ni habari njema kwa moyo wako: Utafiti katika Jarida la Chuo cha Marekani cha Cardiology iligundua kuwa wanaume na wanawake ambao walikuwa na safari inayofanya kazi walikuwa na uwezekano mdogo wa kupata shida ya moyo katika ufuatiliaji wa miaka 18. Kwa kuongezea, uchambuzi wa faida za kiafya za kusafiri kwa baiskeli dhidi ya hatari ya ajali uligundua kuwa marupurupu yalikuwa makubwa mara tisa kuliko mapungufu.

2. Panda basi: Hakika, kuchukua basi sio, na yenyewe, zoezi bora. Lakini wale wanaopanda basi huwa wanatembea zaidi kuliko wenzao kwenye magari-kwenda na kutoka kituo cha basi, kwa mfano, na njia fupi. Wiki hii, utafiti wa U.K. ulithibitisha hili ulipogundua kuwa kuwapa watu wazee pasi za basi kuliongeza shughuli zao za kimwili kwa ujumla.

3. Sikiliza muziki wa kitambo: Kusafiri kunaweza kukupa dhiki nyingi kabla hata hujachangia wasiwasi wa siku ya kazi. Lakini unaweza kufanya kitu kuhusu hilo. Uchunguzi wa madereva wanaosikiliza muziki uligundua kuwa wale ambao walisikiliza muziki wa classical au pop walikuwa na uwezekano mdogo wa kuhisi "hasira ya barabarani" kuliko wale waliochagua muziki wa rock au metali. Na hata Wakfu wa AAA wa Usalama wa Trafiki unapendekeza kusikiliza muziki wa kitambo ili kuepuka hali zenye mkazo (au hasira!) za kuendesha gari.

4. Songa ndani ya maili tano: Usafiri mrefu ni mbaya kwako. Hakuna njia mbili juu yake. Utafiti mmoja wa miji mitatu ya ukubwa katikati ya Texas iligundua kuwa kadiri urefu wa safari ulivyoongezeka, ndivyo viwango vya shinikizo la damu na saizi za kiuno ziliongezeka. Kwa upande mwingine, wale walio na safari fupi (maili tano au chini) walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata serikali ilipendekeza dakika 30 za mazoezi ya wastani hadi juu, mara tatu kwa wiki.

5. Ongeza dakika 30 za kutembea: Watu wengi hufanya kazi au wanaishi katika maeneo ambayo hayaungi mkono utamaduni wa watembea kwa miguu. Ikiwa hakuna njia ya kutembea hadi ofisini, basi endesha gari hadi eneo ambalo linaweza kufikiwa kufanya kazi kwa miguu. Wale ambao walikuwa na viwango vya "juu" vya shughuli za kusafiri (dakika 30 au zaidi) walikuwa katika hatari ya kupungua kwa kufeli kwa moyo.

Zaidi juu ya Maisha ya Afya ya Huffington Post:

Achoo! Maeneo Mbaya Zaidi kwa Mizio ya Kuanguka

Vyakula Vya Kiafya vya Jikoni Unapaswa Kuwa Navyo

Vyakula vyenye Antioxidant-Tajiri kwa Moyo wenye Afya

Pitia kwa