Sababu 5 za Kunywa Chai Zaidi

Content.

• Pitia kwa

Mtu yeyote kwa kikombe cha chai? Inaweza kufanya maajabu kwa afya yako! Utafiti umeonyesha kuwa elixir ya zamani inaweza kufanya zaidi ya joto miili yetu. Polyphenols ya antioxidant katika chai, inayoitwa katekisimu, imehusishwa na shughuli za kupambana na kansa, na chai fulani, kama vile chai ya kijani, pia inajulikana kuwa na manufaa ya moyo, kulingana na Kliniki ya Mayo.

Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba utafiti zaidi unahitajika kabla ya kusema kwamba kunywa chai kunaweza kuponya ugonjwa wowote. "Kuna lulu za ahadi za kweli hapa, lakini bado hazijatiwa mkazo," Daktari David Katz, blogger wa HuffPost na mkurugenzi wa Kituo cha Utafiti cha Kuzuia cha Chuo Kikuu cha Yale anasema. "Hatuna majaribio ya kliniki kwa wagonjwa wa kibinadamu kuonyesha kwamba kuongeza chai kwa mabadiliko ya kawaida ya matokeo ya afya kuwa bora."

Lakini kuna ushahidi wa njia ambazo chai inaweza kuboresha afya (inaweza kusaidia kuzuia kupata uzito). Na sio tu kwamba wanasayansi wamekuwa wakikumbuka juu ya jinsi inavyoathiri miili yetu wakati tunakunywa, pia wamekuwa wakigundua kuwa inaweza kuwa na matumizi katika dawa kupambana na magonjwa kadhaa, kama saratani. Fungua ukurasa ufuatao kwa njia zaidi kiungo cha afya ya chai kinajifunza:

1. Chai inaweza kuongeza mfumo wako wa kinga: Chai ya kijani huongeza idadi ya "seli T za udhibiti" mwilini, ambazo ni muhimu kwa mfumo wa kinga, kulingana na utafiti kutoka Taasisi ya Linus Pauling katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Oregon.

"Inapoeleweka kikamilifu, hii inaweza kutoa njia rahisi na salama ya kusaidia kudhibiti matatizo ya autoimmune na kushughulikia magonjwa mbalimbali," mtafiti wa utafiti Emily Ho, profesa msaidizi katika chuo kikuu anasema. Utafiti huo, uliochapishwa katika jarida hilo Barua za Immunology, hasa ililenga kiwanja cha chai ya kijani EGCG, ambayo ni aina ya polyphenol. Watafiti wanaamini kuwa kiwanja hicho kinaweza kufanya kazi kupitia epigenetics-kwa kushawishi usemi wa jeni-badala ya "kubadilisha kanuni za msingi za DNA," Ho alisema katika taarifa.

2. Chai inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo: Tathmini katika Jarida la Uropa la Lishe ya Kliniki ilionyesha kuwa kunywa vikombe vitatu au zaidi vya chai kwa siku kunahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo, labda kwa sababu ya chai ya antioxidants inayo. Kituo cha Matibabu cha Chuo Kikuu cha Maryland kinaripoti kuwa chai ya kijani na chai nyeusi zina athari za kuzuia atherosclerosis, ingawa FDA bado hairuhusu washiriki wa timu kudai kwamba chai ya kijani inaweza kuathiri hatari ya ugonjwa wa moyo.

3. Chai inaweza kupunguza uvimbe: Watafiti wa Scottish waligundua kuwa kutumia kiwanja kwenye chai ya kijani kibichi iitwayo epigallocatechin gallate kwa uvimbe hupunguza ukubwa wake.

"Tulipotumia njia yetu, dondoo la chai ya kijani ilipunguza ukubwa wa uvimbe mwingi kila siku, wakati mwingine ukiondoa kabisa," mtafiti wa utafiti Dk Christine Dufes, mhadhiri mwandamizi wa Taasisi ya Dawa na Sayansi ya Biolojia ya Strathclyde, alisema. katika taarifa. "Kwa upande mwingine, dondoo hilo halikuwa na athari wakati lilipotolewa kwa njia zingine, kwani kila moja ya tumors hizo ziliendelea kukua."

4. Inaweza kuongeza utendaji wako wa utambuzi kadiri unavyozeeka: Kunywa chai ya kijani inaweza kukusaidia kufanya kazi vizuri na kazi za kimsingi kama vile kuoga na kuvaa mwenyewe unapozeeka, kulingana na utafiti katika Jarida la Amerika la Lishe ya Kliniki. Utafiti huo, ambao ulijumuisha watu wazima 14,000 wenye umri wa miaka 65 na zaidi katika kipindi cha miaka mitatu, ulionyesha kuwa wale waliokunywa chai ya kijani kibichi zaidi walikuwa na utendaji mzuri wakati wa uzee ikilinganishwa na wale waliokunywa kidogo.

"Matumizi ya chai ya kijani yanahusishwa sana na hatari ndogo ya ulemavu wa utendaji wa tukio, hata baada ya marekebisho kwa sababu zinazoweza kutatanisha," watafiti wa utafiti walihitimisha.

5. Inaweza kupunguza shinikizo la damu: Kunywa chai nyeusi kunaweza kupunguza shinikizo la damu kidogo, kulingana na utafiti katika Nyaraka za Tiba ya Ndani. Reuters iliripoti kwamba washiriki walikunywa chai nyeusi, au kinywaji kisicho cha chai ambacho kilikuwa na viwango sawa vya kafeini na ladha, kwa miezi sita, mara tatu kila siku. Watafiti waligundua kuwa wale waliopewa kunywa chai nyeusi walikuwa na kupungua kidogo kwa shinikizo la damu, ingawa haitoshi kumrudisha mtu aliye na shinikizo la damu katika eneo salama, kulingana na Reuters.

Zaidi juu ya Maisha ya Afya ya Huffington Post:

Nini Husababisha Chunusi kwa Watu Wazima?

Kufanya mazoezi ya Dakika 30 na Matokeo Makubwa

Ukubwa wa Kuhudumia Hutoka Wapi?

Pitia kwa