Makosa 5 ya Mvinyo Mwekundu Pengine Unafanya

Content.

• Pitia kwa

Mvinyo mwekundu ni kama ngono: Hata wakati hujui hasa unachofanya, bado ni ya kufurahisha. (Mara nyingi, hata hivyo.) Lakini kwa upande wa afya yako, kujua njia yako karibu na chupa ya nyekundu na faida zake ni bora kuliko kutapatapa kama bikira wa vino. Hapa, makosa tano wewe (na wengine wengi) hufanya linapokuja divai nyekundu, na jinsi ya kunywa nadhifu.

1. Unamwaga glasi kabla ya kulala. Ukweli, pombe iliyo kwenye divai nyekundu inaweza kupunguza joto la mwili wako, kuharakisha kutolewa kwa homoni fulani, na kusababisha mabadiliko ya kimetaboliki ambayo husaidia kulala, masomo yanaonyesha. Lakini pombe pia inavuruga kulala kwako baada ya masaa machache ya usingizi, inaonyesha ripoti kutoka kwa Taasisi za Kitaifa za Afya (NIH). Hiyo inaweza kukuacha ukirusha na kugeukia asubuhi na mapema, na kuhisi groggy siku inayofuata. Afadhali kuweka tabia yako ya mvinyo kwa glasi moja au mbili mapema usiku kama saa kadhaa kabla ya kugonga gunia, utafiti wa NIH unaonyesha.

2. Unakunywa mahali ya mazoezi, badala ya baada ya mazoezi. Utafiti wa hivi karibuni (kutoka Ufaransa, natch) unaonyesha kiungo kimoja katika divai nyekundu hulinda misuli na mifupa yako kwa njia sawa na shughuli za mwili. Basi acha mazoezi na unywe teksi zaidi, sivyo? Si sahihi. Unalazimika kuponda lita moja ya nyekundu kwa siku ili kupata kiunga hicho cha kutosha, na hiyo haiwezi kufanya ini au mtindo wako wa maisha upendeleo wowote. Lakini tafiti nyingi, pamoja na karatasi moja ya hivi karibuni kutoka Jamhuri ya Czech, zimeonyesha kuwa glasi ya divai inaweza kuimarisha moyo wako na afya ya misuli kama-kubwa ikiwa-unafanya mazoezi mara kwa mara.

3. Unaipindisha. Mizigo ya utafiti imeonyesha utumiaji wa divai nyekundu-kwa-wastani-hiyo ni glasi au mbili kwa siku, siku kadhaa kwa wiki-inaweza kupanua maisha yako na kuimarisha moyo wako. Lakini kunywa zaidi ya hapo, na utafupisha maisha yako, kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, na kwa ujumla kutesa afya yako, inaonyesha utafiti kutoka kwa Jarida Jipya la Tiba la England.

4. Unajaribu kupata vitu vyake vizuri kutoka kwa nyongeza. Utafiti mwingi juu ya faida za divai nyekundu unazingatia resveratrol, kiwanja kizuri ambacho unaweza sasa kununua katika fomu ya kuongezea. Lakini kama vile kuunda multivitamini sio faida kama vile kula vyakula vilivyo na vitamini vingi, kumeza kiboreshaji cha resveratrol haionekani kutoa faida sawa na kunywa divai nyekundu. Kwa kweli, utafiti wa Canada ulipata virutubisho vya resveratrol kweli kuumiza majibu ya mwili wako kwa shughuli za mwili. Ruka vidonge na chukua glasi badala yake.

5. Unaigongesha kusaidia ngozi yako. Utafiti fulani umefunga kiwanja hicho hicho cha divai nyekundu na kinga kutoka kwa uharibifu wa jua na ngozi thabiti. Suala pekee: Lazima ueneze kwenye ngozi yako katika fomu ya mafuta, na tafiti nyingi zinazoonyesha faida zinahusika na panya, sio watu. Kwa upande mwingine, unywaji wa divai nyekundu katika dozi nzito hudhuru ini lako na huondoa maji mwilini - yote haya yanaumiza ngozi yako na kukufanya uonekane mzee, tafiti zinaonyesha. Kwa hivyo hapana, kupata starehe na chupa ya nyekundu haitafanya ngozi yako upendeleo wowote.

Pitia kwa