Mawaidha 5 kwa Watu walio na Shida za Kula Wakati wa Mlipuko wa COVID-19

Content.

• 1. Inaeleweka ikiwa unajitahidi sasa hivi
• 2. Tafadhali usijikate kutoka kwa msaada
• 3. Lengo la kazi ya kiwango cha C
• 4. Mwili wako unajua nini cha kufanya wakati wa shida
• 5. Kupona bado ni muhimu
• Kupona imekuwa ufunguo unaofungua milango hii, kuniruhusu kupata sehemu nzuri zaidi za maana ya kuwa hai.

Haushindwi kupona, wala urejeshi wako haujafa kwa sababu mambo ni changamoto.

Ninaweza kusema kwa uaminifu kwamba hakuna chochote nilichojifunza katika matibabu ambacho kiliniandaa tayari kwa janga.

Na bado hapa niko, nikitazama chini rafu za duka la mboga na maagizo ya kujitenga, nikijiuliza ni vipi nitajilisha wakati lishe - ukweli utasemwa - anorexia yangu inaonekana kuwa na hamu kubwa ya kuchukua usukani na kuendesha.

Najua mahali barabara hiyo inatupeleka. (Tahadhari ya Spoiler: jumla ya shida.) Sio mahali haswa nina hamu ya kurudi.

Kuwa na shida ya kula ni ngumu ya kutosha peke yake. Na sasa kwa kuwa tuko katika kitu cha shida ya ulimwengu? Inaweza kuhisi kutisha kujaribu kujaribu kupona.

Ikiwa unapata wakati mgumu na chakula au picha ya mwili kwa wakati huu, nataka ujue kuwa hauko peke yako. Hapa kuna vikumbusho muhimu vya kushikilia katika wiki zijazo.

1. Inaeleweka ikiwa unajitahidi sasa hivi

Wakati shida yangu ya kula ilipojitokeza tena kwa sauti kubwa wakati wa kujitenga, nilikuwa na hisia hii ya kuzama kwamba nilikuwa nikishindwa kupona. Na nilihisi hatia, pia. Je! Kweli nilikuwa nikizingatia chakula kwa wakati kama huu?

Shida za kula ni magonjwa ya akili, ingawa. Ambayo inamaanisha wakati utaratibu wetu umevurugika, tunapata usingizi kidogo, tunakutana na mafadhaiko zaidi, na tumejitenga zaidi kuliko hapo awali.

Inafanya akili kamili kwamba tungepambana zaidi ya kawaida.

Pia kuna vikwazo vingi vipya vya sisi kusafiri. Chakula sasa kinapatikana chini kuliko ilivyokuwa hapo awali (na kidogo tofauti), na wengi wetu tuna msaada mdogo wa chakula cha kibinafsi ndani yetu. Kwa kweli hii ni sawa na kupigana na shida zetu za kula kwenye "hali ngumu."

Kwa hivyo, ndio, ikiwa unapata wakati mgumu sasa, hiyo ni halali kabisa. Haushindwi kupona, wala urejeshi wako haujafa kwa sababu mambo ni changamoto.

Badala yake, inabidi turekebishe matarajio yetu na tuwe na maoni mazuri.

2. Tafadhali usijikate kutoka kwa msaada

Akizungumzia matarajio, tarajia kwamba utahitaji msaada zaidi sasa hivi, sio chini. Ingawa inaweza kuwa ya kujaribu kujiondoa wakati wa kujitenga, karantini inaweza kuwa mbaya sana kwa afya yako ya akili na kupona.

Programu kama FaceTime na Marco Polo hukuruhusu uendelee kushikamana na video na inaweza kuwa chaguzi nzuri za uwajibikaji na msaada wa chakula.

Lakini ikiwa huna watu maishani mwako ambao wana habari ya ED, bado unayo chaguzi:

• Wote Kituo cha Kupona Kula na Msingi wa Shida ya Kula wana vikundi vya msaada halisi! Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa (NEDA) kimeandaa orodha ya vikundi vya gharama nafuu pia.
• NEDA pia imeweka pamoja safu ya video kwa zana maalum za kukabiliana na COVID, pamoja na video hii na Jennifer Rollins, MSW, LCSW, wakijadili kupona wakati wa janga.
• Pia kuna programu nyingi nzuri za smartphone ambazo zinaweza kuwa zana za kusaidia kufufua kwako. Nimejumuisha pia vipendwa vyangu katika duru hii.
• Wataalam wengi wa shida ya kula hutoa vikao halisi. Unaweza kutafuta moja katika hifadhidata hii.
• Kuna Instagram, @ covid19eatingsupport, ambayo inatoa msaada wa chakula cha moja kwa moja kila masaa machache!

3. Lengo la kazi ya kiwango cha C

Ukamilifu katika kupona haisaidii kamwe, haswa sio sasa. Mtaalam wangu wa lishe Aaron Flores mara nyingi hunikumbusha kulenga "kazi ya kiwango cha C." Nimepata mlinganisho kuwa msingi wa kweli kwangu.

Sio kila chakula kitakuwa na "usawa" kabisa. Wakati mwingine vitafunwa vyako vitakuwa vyovyote unavyoweza kupata kwenye kabati au chochote unachoweza kuvumilia. Wakati mwingine milo yetu itaonekana ya kushangaza kidogo kwa sababu ndio tunaweza kupata katika sehemu ya gombo la duka la pombe.

Hiyo ni sawa. Hiyo ni kawaida.

Kazi ya kiwango cha C inamaanisha, ndio, kuhifadhi juu ya kutetemeka kwa lishe ikiwa hizo zitasaidia kujiweka hai sasa hivi. Inaweza kumaanisha kuwaita wengine kwenye duka la vyakula kwetu ikiwa tunajiona tumekwama. Inamaanisha kukaa "kwa kutosha" wakati akili zetu za ED zinatuambia sio hivyo.

Na hiyo hakika inamaanisha kubadilika karibu na uchaguzi wetu wa chakula. Tunaishi katika ulimwengu tofauti sana na ule tulioufanya wiki chache zilizopita.

Jambo muhimu sasa hivi ni kuishi na kukaa na lishe kadri uwezavyo (tunalenga kula chakula tatu kwa siku pamoja na vitafunio mbili au tatu - suuza, rudia). Wengine tunaweza kuweka kwenye rafu ya kuwa na wasiwasi baadaye, upande wa pili wa hii.

4. Mwili wako unajua nini cha kufanya wakati wa shida

Kuna "utani" mwingi unaozunguka kwenye media ya kijamii juu ya uzito ambao watu wanaweza kupata katika karantini. Kwa kuongezea kuwa kuwa waovu, pia inakosa kabisa hoja hiyo.

Kazi ya kweli ya mwili wako ni kukusaidia kubeba kila siku na kukuashiria kile unachohitaji kuhama kupitia kwa urahisi iwezekanavyo.

Kuna janga linalotokea. Dhiki ni dhahiri na haiwezi kuepukika.

Kwa hivyo ikiwa unajikuta unatamani vyakula fulani hivi sasa? Huo ni mwili wako unatafuta vyanzo vyenye nguvu vya nishati kufanya kazi yake.

Ikiwa unaishia kupata uzito? Huo ni mwili wako kurekebisha kukukinga, unapaswa kuugua na usiweze kujilisha vizuri baadaye.

Na ikiwa wewe ni "kula shida" au unatafuta vyakula vya raha? Huo ni mwili wako ukitumia chakula kama njia ya kujituliza - ambayo inaweza kusudi muhimu.

Shida yako ya kula (na kwa kusikitisha, tamaduni yetu kwa jumla) inaweza kutaka kuathiri uzoefu huu. Lakini haswa kulingana na mazingira? Wote ni uzoefu wa kawaida sana sana na chakula.

Ubinadamu umeokoka tauni na magonjwa ya milipuko katika historia yote, kwa sababu ya miili yetu inayostahimili, inayoweza kubadilika. Jambo la mwisho tunalopaswa kufanya ni kuwaadhibu kwa kutulinda.

Usomaji zaidi: "Caroline Dooner"F ck Ni Lishe. ” Ni njia inayokomboa sana kwa ulaji wa angavu ambao unaweza kuweka akili yako kwa urahisi.

5. Kupona bado ni muhimu

Najua wengi wetu tunaweza kujikuta tukizama katika kukata tamaa. "Ikiwa ulimwengu unavunjika hata hivyo," unaweza kujiuliza, "kwanini nitahangaika?"

(Hei, ili tu ujue, hiyo hapo inaitwa huzuni, rafiki yangu. Ikiwa una mtoa huduma ya afya ya akili kwenye timu yako ya utunzaji, ni wakati mzuri wa kuwafikia.)

Ndio, wakati ujao hauna hakika sana hivi sasa. Kile tunachokipata hakijawahi kutokea kwa njia nyingi. Kuhisi hofu na hata kutokuwa na matumaini mbele ya janga halisi kunaleta maana sana.

Sijui uzoefu wako, siwezi kukuambia jinsi ya kuhisi au kuguswa na mlipuko huu. Lakini kwangu, kwa kutisha kama ilivyokuwa, wakati huu umehamisha vipaumbele vyangu haraka sana.

Wakati ninapofikiria juu ya wakati wote ambao uliibiwa kutoka kwangu na shida yangu ya kula, na ninafikiria juu ya kila kitu ambacho kinaweza kutokea katika wiki zijazo? Nakumbushwa kwamba hakuna wakati zaidi wa kupoteza.

Kuna vitu vingi nilivyovichukulia kawaida ambavyo vinajiona ni muhimu zaidi kuliko hapo awali: kuungana na wapendwa, matembezi yangu ya asubuhi kwenda kituo cha gari moshi, kuhisi jua usoni mwangu, kusimama karibu na duka la donut la hapa na kuonja chakula changu.

Yote hii ni ya thamani. Na inaweza kuchukuliwa kutoka kwetu kwa kupepesa kwa jicho.

Kupona imekuwa ufunguo unaofungua milango hii, kuniruhusu kupata sehemu nzuri zaidi za maana ya kuwa hai.

Na bila shaka hiyo ni muhimu. Hasa sasa.

Wakati huu hautakuwa wa milele. Siwezi kukuambia itakuwa muda gani, lakini kama ilivyo na kitu kingine chochote, tunaweza kuwa na hakika kwamba vitu vyote vitaisha.

Na ninaamini kuna Baadaye Wewe ambaye utashukuru kwa uthabiti wako katika wakati huu.

Kwa sababu kuna watu ambao tunawapenda na watatuhitaji, wengine bado hata hatujakutana nao. Na kuna siku zijazo ambapo sote tunapaswa kujenga upya. Nataka kila mmoja wetu awe na mkono katika kuifanya iwe bora.

Najua ni ngumu sasa hivi. Lakini kwa kile kinachofaa, ninaamini kwako. Ninaamini sisi sote.

Tutachukua kitu hiki mara moja. Na kwa shukrani? Tunapata "do-overs" nyingi kama inachukua.

Unahitaji msaada? Tuma neno "NEDA" kwenda 741741 kufikia wajitolea wa shida, au piga simu kwa Namba ya msaada ya Chama cha Matatizo ya Kula Kitaifa saa 800-931-2237.

Sam Dylan Finch ni mhariri, mwandishi, na mkakati wa media ya dijiti katika eneo la San Francisco Bay.Yeye ndiye mhariri mkuu wa afya ya akili na hali sugu huko Healthline.Mtafute kwenye Twitter na Instagram, na ujifunze zaidi kwenye SamDylanFinch.com.