Njia 5 za Kumsaidia Mtu aliye na Wasiwasi wa Kijamaa

Content.

• "Unahitaji kujivuta!"
• “Usiwe mjinga. Kila mtu ana shughuli nyingi na maisha yake mwenyewe kutokuzingatia wewe. ”
• "Kwa nini unahisi wasiwasi?"
• 1. Fanya kazi na hisia zao
• 2. Zingatia hisia zao
• 3. Tumia mbinu za kuvuruga
• 4. Kuwa mvumilivu
• 5. Na mwishowe, furahisha!

Miaka michache iliyopita, baada ya usiku mbaya sana, mama yangu alinitazama na machozi machoni mwake na akasema, "Sijui jinsi ya kukusaidia. Ninaendelea kusema vibaya. ”

Ninaweza kuelewa maumivu yake. Ikiwa ningekuwa mzazi na mtoto wangu alikuwa akiteseka, ningekuwa na hamu ya kusaidia.

Moja ya shida kubwa juu ya ugonjwa wa akili ni ukosefu wa mwongozo. Tofauti na hali ya mwili, kama mdudu wa tumbo au mfupa uliovunjika, hakuna maagizo yoyote wazi ya kuhakikisha kupona. Madaktari wanaweza tu kutoa maoni.Sio hasa aina ya kitu unachotaka kusikia unapokata tamaa (niamini).

Na kwa hivyo, jukumu la utunzaji huangukia kwa karibu na mpendwa wako.

Kwa miaka iliyopita, nimekuwa na uzoefu wa kutisha na marafiki na wenzangu ambao walikuwa wakijaribu kunisaidia lakini walisema vitu vibaya. Wakati huo, sikujua jinsi ya kuwashauri vinginevyo. Wasiwasi wa kijamii hakika hauji na kitabu cha mwongozo!

Hawa walikuwa baadhi ya vipenzi vyangu.

"Unahitaji kujivuta!"

Mfanyakazi mwenzangu aliniambia hivi aliponipata nikilia kwenye vyoo vya wafanyikazi kwenye hafla. Alidhani njia ngumu ya mapenzi itanisaidia kuiondoa. Walakini, sio tu kwamba haikusaidia, ilinifanya nihisi aibu zaidi na kufunuliwa. Ilithibitisha kuwa nilikuwa kituko na kwa hivyo nilihitaji kuficha hali yangu.

Wakati unakabiliwa na wasiwasi, majibu ya asili kutoka kwa waangalizi inaonekana kuwa ni kumtia moyo mtu huyo kutulia. Kwa kushangaza, hii inafanya kuwa mbaya zaidi. Mgonjwa huyo ana hamu ya kutulia, lakini hawezi kufanya hivyo.

“Usiwe mjinga. Kila mtu ana shughuli nyingi na maisha yake mwenyewe kutokuzingatia wewe. ”

Rafiki alidhani kuwa kuashiria hii kutapunguza mawazo yangu yasiyofaa. Kwa kusikitisha sio. Wakati huo, nilikuwa na wasiwasi kwamba kila mtu kwenye chumba hicho alikuwa akinihukumu vibaya. Wasiwasi wa kijamii ni shida ya kuteketeza. Kwa hivyo wakati kina kirefu nilijua kuwa watu hawakuzingatia mimi, bado haikuacha mawazo ya dhihaka.

"Kwa nini unahisi wasiwasi?"

Hili ni moja ya maswali yanayokasirisha sana, milele. Lakini kila mtu karibu yangu ameuliza angalau mara moja kwa miaka. Ikiwa ningejua ni kwanini nilihisi wasiwasi sana, basi hakika ningeweza kupata suluhisho la umwagaji damu! Kuuliza kwanini inaangazia tu jinsi mimi sivyo. Bado, siwalaumu. Ni kawaida kwa wanadamu kuuliza maswali na kujaribu kujua shida ni nini. Tunapenda kutatua mambo.

Wakati rafiki yako anapambana na wasiwasi, usitumie maoni kama haya. Hapa kuna njia tano ambazo unaweza kuwasaidia:

1. Fanya kazi na hisia zao

Jambo muhimu kukumbuka ni kwamba wasiwasi sio shida ya busara. Kwa hivyo, majibu ya busara hayatasaidia, haswa wakati wa shida. Badala yake, jaribu kufanya kazi na mhemko. Kubali kwamba wanahisi wasiwasi na, badala ya kuwa wa moja kwa moja, subira na fadhili. Wakumbushe kwamba wakati wanaweza kuhisi wasiwasi, hisia zitapita.

Fanya kazi na mawazo yasiyofaa na utambue kuwa mtu huyo ana wasiwasi. Kwa mfano, jaribu kitu kama: "Ninaweza kuelewa ni kwanini unajisikia hivyo, lakini naweza kukuhakikishia kuwa ni wasiwasi wako tu. Sio halisi. "

2. Zingatia hisia zao

Usiulize kwa nini mtu anahisi wasiwasi. Badala yake, waulize wanajisikiaje. Wahimize kuorodhesha dalili zao. Mpe mgonjwa nafasi ya kuhisi bila usumbufu. Ikiwa wanalia, wacha kulia. Itatoa shinikizo haraka.

3. Tumia mbinu za kuvuruga

Labda pendekeza kutembea, kusoma kitabu, au kucheza mchezo. Wakati nina wasiwasi mbaya, marafiki wangu na mimi mara nyingi hucheza michezo ya maneno kama mimi kupeleleza au Mchezo wa Alfabeti. Hii itasumbua ubongo wenye wasiwasi na kumwezesha mtu kutulia kiasili. Pia ni ya kufurahisha kwa kila mtu.

4. Kuwa mvumilivu

Uvumilivu ni fadhila linapokuja wasiwasi. Jaribu kukasirika au kumfokea mtu huyo. Subiri sehemu mbaya zaidi ya shambulio kabla ya kuchukua hatua au kujaribu kumsaidia mtu kurekebisha kile kinachotokea.

5. Na mwishowe, furahisha!

Kicheko huua mafadhaiko kama maji huua moto. Rafiki zangu ni wakubwa kwa kunifanya nichekeche wakati nina shida. Kwa mfano, nikisema "Ninahisi kama kila mtu ananiangalia," watajibu na kitu kama, "Wao ni. Lazima wafikirie wewe ni Madonna au kitu. Unapaswa kuimba, tunaweza kupata pesa! ”

Jambo la msingi? Wasiwasi sio hali rahisi kushughulika nayo, lakini kwa uvumilivu, upendo, na uelewa, kuna njia nyingi za kusaidia.

Claire Eastham ni mwanablogu na mwandishi anayeuza zaidi wa "Sote tuko wazimu hapa." Unaweza kuungana naye kwenye blogi yake au tuma barua pepe yake @ClaireyLove.