Supu 5 mbaya zaidi za Kupunguza Uzito (na 5 kujaribu Badala yake)

Content.

• Jaribu moja ya haya badala yake:
• Pitia kwa

Supu ni chakula cha mwisho cha faraja. Lakini ikiwa unatazama uzito wako, inaweza pia kuwa shida isiyotarajiwa kwa kalori yako na benki ya mafuta. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuacha supu yako ya hali ya hewa ya baridi. Epuka tu supu hizi tano zilizoorodheshwa hapa chini, na ubadilishe njia mbadala za kiafya ambazo tumetoa:

1. Clam chowder. Chochote kilicho na neno "chowder" ndani yake labda kitakuwa na mafuta mengi, mafuta, na kalori. Chunky New England Clam Chowder inaongoza orodha na kalori 230 kwa kila huduma, gramu 13 za mafuta, na miligramu 890 za sodiamu. Pamoja kila moja inaweza kuwa na huduma mbili, kwa hivyo ikiwa unakula kwa wakati mmoja, una hadi gramu 1,780 za sodiamu.

2. Supu ya viazi. Supu ya viazi inaweza kuwa na afya, lakini mara nyingi hutengenezwa na msingi wa cream badala ya msingi wa mchuzi, ambayo ina maana kwamba, kama chowder, inaweza kupakiwa na kalori na mafuta yaliyojaa.

3. Baiskeli ya lobster. Kwa wastani wa gramu 13.1 za mafuta (hiyo ni asilimia 20 ya kutumikia kila siku iliyopendekezwa), nyingi zimejaa, na gramu 896 za sodiamu, hii ni chakula cha uhakika usifanye!

4. Chili. Pilipili sio mbaya sana: mara nyingi huwa na nyuzinyuzi nyingi, protini na mboga. Walakini, wakati mwingi pia hufuatana na chunk kubwa ya mkate wa mahindi kando. Ikiwa utakula pilipili, ruka mkate, na badala yake upate saladi.

5. Supu ya Brokoli na jibini. Supu kutumia brokoli kama msingi? Afya! Kulisha brokoli hiyo kwenye jibini? Sio afya sana. Matoleo mengi ya mgahawa huwa na vichaka vidogo vidogo vya brokoli vinavyozama kwenye bakuli la jibini, kwa hivyo ukiona hii kwenye menyu, iruke.

Jaribu moja ya haya badala yake:

1. Supu ya uyoga na shayiri. Kichocheo hiki cha kalori ya chini kina mboga nyingi na shayiri kutengeneza chakula kizuri ambacho kitakujaza, sio nje.

2. Supu ya kuni. Kirafiki-rahisi na rahisi kutengeneza, kichocheo hiki kinataka hodge-podge ya mboga iliyojaa vioksidishaji na madini. Tupa tu viungo kwenye bakuli lako, iache iive, na umemaliza!

3. Supu za baridi. Ikiwa unaweza kuhimili baridi na unataka kujaribu supu iliyopozwa badala ya moto, jaribu moja ya supu hizi zenye afya na nyembamba.

4. Kuku, zukini na supu ya viazi. Kwa siku ambazo unataka zaidi ya vitafunio, hakika supu hii iliyojaa ladha itapendeza. Kuku na viazi zitakusaidia kukujaza, wakati zukini hutoa huduma ya mboga.

5. Supu ya nyanya ya kujifanya. Nani hapendi supu ya nyanya siku ya kijivu baridi? Ruka matoleo ya makopo, ambayo yamejaa sodiamu, na badala yake nenda kwa toleo hili lenye afya.

Pitia kwa