Faida 6 za Afya zilizofichwa za Yoga

Content.

• Inaongeza Mambo katika Chumba cha kulala
• Huondoa Tamaa za Chakula
• Inaboresha Kinga Yako
• Inafanya Migraines Chini ya Mara kwa Mara
• Inapunguza Maumivu ya PMS
• Inaacha Uvujaji wa Aibu
• Pitia kwa

Yoga ina kitu kwa kila mtu: Fitness fanitness hupenda kwa sababu inakusaidia kujenga misuli konda na kuboresha kubadilika, wakati zingine ziko kwenye faida zake za kiakili, kama dhiki ndogo na umakini ulioboreshwa. (Jifunze zaidi kuhusu Ubongo wako Kwenye: Yoga). Na sasa, utafiti unaonyesha kuwa kuna mengi zaidi ya kupenda kuhusu mazoezi - kama ukweli kwamba inaweza kusaidia moyo wako.

Wakati yoga haifikiriwi kama mazoezi ya moyo, mazoezi ni mazuri kwa moyo wako kama mazoezi ya aerobic kama kutembea haraka au kuendesha baiskeli, kulingana na ripoti mpya katika Jarida la Ulaya la Cardiology ya Kuzuia. Watafiti waligundua kuwa aina zote mbili za shughuli hupunguza BMI, viwango vya cholesterol, shinikizo la damu, na kiwango cha moyo, alama nne muhimu za afya ya moyo.

Na huo ni mwanzo tu. Ikiwa wewe si tayari yogi wa kawaida, faida hizi zingine sita zitakuchochea utupe vumbi kwenye mkeka wako na upate om-ing.

Inaongeza Mambo katika Chumba cha kulala

Getty

Baada ya kufanya mazoezi ya yoga kwa saa moja kwa siku kwa wiki 12, wanawake waliripoti kuboreshwa kwa hamu yao ya ngono na msisimko, ulainisho, uwezo wa kufika kileleni, na kuridhika kwa jumla kati ya shuka, utafiti katika Jarida la Dawa ya Kijinsia ripoti. Soma zaidi juu ya Kwanini Yogis ni Bora Kitandani, kisha jaribu hatua 10 ambazo hufanya Workout yetu ya Ngono Bora.

Huondoa Tamaa za Chakula

Getty

Yogis huwa na uzito mdogo kwa wakati kuliko wenzao, labda kwa sababu zoezi hilo linakufundisha ujuzi wa akili-kama kupumua kwa akili-ambayo inaweza kutumika kwa kula pia, kulingana na watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Washington huko Seattle. Mara tu umeunda nguvu ya akili kudumisha hali ya ushuru (kunguru, mtu yeyote?) Kwa akili tulivu na pumzi thabiti, unaweza kutumia ujasiri huo kupata hamu za keki za zamani pia. (Kwa sasa, hapa kuna njia zingine za Kupambana na Tamaa za Chakula Bila Kuenda Crazy.)

Inaboresha Kinga Yako

Getty

Ndani ya masaa mawili tu ya mazoezi ya yoga, jeni zako zinaanza kubadilika, kulingana na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Oslo. Hasa, "inawasha" 111 jeni ambazo husaidia kudhibiti seli zako za kinga. Kulinganisha, mazoezi mengine ya kupumzika kama kutembea au kusikiliza muziki husababisha mabadiliko katika jeni 38 tu.

Inafanya Migraines Chini ya Mara kwa Mara

Getty

Baada ya miezi mitatu ya mazoezi ya yoga, wagonjwa wa kipandauso walipata vipindi vichache-na maumivu ya kichwa wao alifanya kupata walikuwa chini ya chungu, kulingana na utafiti katika jarida hilo Maumivu ya kichwa. Pia walitumia dawa mara chache na kuhisi wasiwasi kidogo au huzuni. (Jaribu mienendo hii ili Kuondoa Maumivu ya Kichwa kwa Kawaida kwa Yoga.)

Inapunguza Maumivu ya PMS

Getty

Matatizo matatu maalum-Cobra, Paka, na Samaki-yaligundulika kupunguza kwa kiasi kikubwa ukali wa wanawake walio na hedhi, kulingana na utafiti wa Irani. Washiriki wa utafiti walifanya zoezi wakati wa awamu ya luteal, au wiki moja au mbili kati ya ovulation (ambayo hufanyika katikati ya mzunguko wako) na mwanzo wa kipindi chao.

Inaacha Uvujaji wa Aibu

Getty

Mwingine "chini" tatizo yoga inaweza kutibu: mkojo kutoweza kujizuia. Katika utafiti mmoja, wanawake ambao walishiriki katika mpango wa yoga iliyoundwa iliyoundwa kulenga misuli ya sakafu ya pelvic walipata kupunguzwa kwa asilimia 70 kwa mzunguko wa uvujaji wao. Na kumbuka: Hauko peke yako. Wanawake wengi hupata kutoweza, haswa baada ya kuzaa. Soma kuhusu unachoweza kufanya ikiwa unavuja kwenye gym au unapokimbia.

Pitia kwa