Vitu 6 Nilivyojifunza Nilipofanya Mazoezi kwenye Dawati Langu kwa Mwezi

Content.

• Pitia kwa

Kuna kitendawili ndani yangu. Kwa upande mmoja, napenda kufanya kazi nje. Kwa kweli, napenda-jasho. Ninahisi msukumo wa ghafla kukimbia bila sababu, kama nilivyofanya nilipokuwa mtoto. Ninapenda kujaribu mazoezi mapya. Ninazingatia, "Nilihisi kama nitakufa," kuwa ridhaa ya kawaida kwa darasa la mazoezi.

Lakini kwa upande mwingine? Kwa kweli, nataka sana kutafuta njia ya kuchanwa sana bila kulazimika, kama, kufanya chochote.

Sijui kwa nini ninahisi hivyo, lakini ninajisikia. Nadhani ni kwa sababu najua kuonekana kama wanamitindo hao wa bikini huchukua nidhamu. Si lazima ufike hapo kutokana na kujaribu kwa bidii mazoezi yoyote yatakayokuvutia wiki hiyo, ukikimbia kitako, kubana kwa hatia katika vikao vya mazoezi ya nguvu wakati wowote unapofikiria juu yake, na kula kimsingi chochote unachotaka (soma: sana). Inachukua kazi nyingi, na sio raha kila wakati.

Rafiki yangu alinitumia barua ya Instagram leo ambayo ilikwenda kama hii: "Aina ya mwili-sio mbaya lakini kwa kweli inafurahiya tambi." Ninahusiana, wavulana.

Kwa vyovyote vile, kitendawili hicho labda husaidia kuelezea, angalau kidogo, kwanini nimekuwa mraibu wa nakala hizo juu ya mazoezi unayoweza kufanya kwenye dawati lako. Kimantiki, ninaelewa kuwa hatua hizi zinalenga zaidi "usife kwa kukaa sana" badala ya "kupata mikono ya Michelle Obama", lakini sehemu yangu husikia na matumaini ya yule wa mwisho.

Kwa hiyo nilijitolea kufanya mazoezi kwenye dawati langu kwa majuma machache. Wakati wowote nilikumbuka (zaidi juu ya hiyo hapo chini), niliinua kichwa cha kichwa na nikachapa mashinikizo kadhaa ya bega na kuzama kwa tricep. Nilichanganya kwenye curls za bendi ya bicep na safu za kukaa wakati nilikuwa nimechoka. Katika mawazo yangu, mwishowe ningekuwa na vipande vya ndoto zangu. Ukweli ulionekana tofauti kidogo ingawa.

Ilikuwa Mada ya Mazungumzo

Nilikuwa nusu tayari kwa hili. Lakini kwa uaminifu wote, nilijihakikishia, "Hii ni Umbo! Hakuna mtu atakayepiga jicho. Kila mtu atanichangamsha, au hata kujiunga!" Vema, toleo la siha Shule ya Upili ya Muziki haikuishia kutokea, na ilibidi nijieleze sana. Weirdly, ingawa kila mtu alikuwa ameingia ndani mara moja nilipowajaza (mhariri wetu wa media ya kijamii aliendelea kunitishia kwa Snapchat), nilihisi hali ya kujitambua. Kulikuwa na nyakati nilifikiria juu ya kuchukua dumbbell lakini niliiepuka, sikutaka kuwa na "Ni kwa hadithi!" mazungumzo kwa wakati huo. Na hiyo ni katika kile kinachopaswa kuwa mojawapo ya ofisi zinazokubali usawa wa mwili kote! Ikiwa ningekuwa nikifanya kazi popote pengine, nadhani wasiwasi wangu kuhusu kuonekana mjinga au mwadilifu kwa njia fulani ungezidishwa na elfu.

Ushauri wangu? Ingawa ningependa kukuambia uende tu, sio hivyo nilivyofanya. Jaribu kushikamana na hoja ambazo hazihitaji kuinua mikono yako juu ya safu zilizoketi kama kichwa, kupinduka, na curls za bicep. (Ni wakati tu wenzangu walipoona mashinikizo yangu ya juu na visuga fuvu vilivyoketi ndipo nilipoitwa.)

Ilifanya kazi-Kidogo

Haki au sio sawa, ninahukumu Workout angalau kwa sehemu kwa jinsi ninavyoumia siku inayofuata. Siku za kwanza nilikuwa nikifanya jaribio hili, nilikuwa na kidonda kidogo. Lakini mwishoni mwa wiki ya kwanza, niliacha kuhisi. Wakati niliwaambia hawa wenzangu, wote walikubaliana kwamba wakati mzunguko wangu wa dawati unaweza kuwa sio mkali zaidi (sikutaka kutoa jasho siku nzima), labda ilikuwa bora kuliko kufanya hakuna chochote

Ishara zingine kwamba kuna kitu kilikuwa kinafanyika: nilikuwa na njaa na kiu zaidi wakati wa mchana, hatua zilikuwa rahisi kadri muda ulivyozidi kwenda, na-ndio-mikono yangu ilionekana ikiwa na sauti kidogo wakati yote yalisemwa na kufanywa. (Shinda!)

Nilipata Niliyoingiza

Niliunda utaratibu wangu mwenyewe kulingana na gia niliyokuwa nayo kwenye dawati langu na husogea najisikia raha na. Mimi pia kukwama kwa "kufanya hivyo wakati wewe kujisikia kama ni" mpango. Lakini kama ilivyo kwa kila kitu kingine, nina hakika kwamba ikiwa ningeweka bidii zaidi kuunda mzunguko kamili, wenye usawa (na nimejitolea kuifanya kila saa kwa saa hiyo), ningepata matokeo dhahiri zaidi. Hatua hizi zingekuwa mwanzo mzuri.

Ilikuwa Kichaa-Rahisi Kusahau

Kila mtu anajua ni ngumu kujenga tabia, lakini bado nilishangazwa na ni mara ngapi niligundua mwisho wa siku kwamba sikuwa nimegusa vifaa vyangu vya mazoezi tangu nilipokaa asubuhi hiyo. Nyakati zingine, nilijiongelesha mwenyewe kuchelewesha seti yangu inayofuata hadi-oops-ilikuwa wakati wa kwenda nyumbani.

Kwa bahati nzuri, nilipata suluhisho chache rahisi. Kuacha tu kelele za sauti na bendi ya kupinga wazi kwenye dawati langu kulisaidia kukimbia kumbukumbu yangu. Niliunda pia vidokezo vidogo kukumbusha mazoezi. Kwa mfano, wakati bendi yangu ya mazoezi ya mwili ikiniambia kuwa sikuwa nimehamia kwa zaidi ya saa moja, nilichukua dumbbell kabla ya kutembea ili kupata maji zaidi. Kuweka kengele ya simu itakuwa na matokeo sawa.

Iliniumiza na Kunisaidia Kuzingatia Kwangu

Wakati nilikuwa nikifanya mazoezi kikamilifu, sikuweza kufanya kazi nyingi. Ningeweza kusoma barua pepe au nakala (kusonga kati ya hatua), lakini hiyo ilikuwa juu yake. (Hapana, sikuandika hili kwa mkono mmoja.) Bado, kwa kuwa kila mzunguko ulichukua dakika chache tu, hili halikuwa tatizo kubwa. Na faida zilisawazisha: Hakika nilihisi nguvu zaidi siku nzima wakati nilikuwa nikifanya mazoezi ya dawati, ambayo nimesababisha kuongezeka kwa damu na ukweli rahisi kwamba nilikuwa nikitoka-na-kutazama- utaratibu wa skrini. Pia ilinihimiza kukaa sawa, na sote tunajua mkao una athari kubwa kwa viwango vya mhemko na nguvu. (Jaribu mazoezi haya mazuri ya mkao.)

Sitasimama

Sawa, kwa hivyo ufunuo mkubwa: Sikutoka na pakiti sita au chochote. Lakini utaratibu wangu wa mezani ulihisi kama mojawapo ya hatua hizo ndogo ambazo, zinapochukuliwa pamoja na hatua nyingine za manufaa kwako, zilikuwa na uwezo wa kuleta mabadiliko makubwa sana. Na kama kila mtu alisema, ilikuwa angalau bora kuliko la kuifanya, sawa?

Pitia kwa