Vyakula 7 "vyenye afya" ambavyo vinaharibu lishe

Content.

• 1. Chakula cha chokoleti
• 2. Tayari gelatine
• 3. Zero baridi
• 4. Mtindi wa Uigiriki
• 5. Baa za nafaka
• 6. Mafuta ya Mizeituni
• 7. Supu iliyo tayari

Kuna vyakula ambavyo, ingawa vinajulikana kama "vyenye afya" vinaweza kuishia kuharibu lishe, kwani ni matajiri katika mafuta au kemikali ambazo zinaishia kuongeza idadi ya kalori zilizoingizwa au kuzuia mchakato wa kupoteza uzito.

Ifuatayo ni orodha ya vyakula ambavyo, ingawa vinajulikana kama "afya", vinaweza kuzuia mchakato wa kupunguza uzito:

1. Chakula cha chokoleti

Ina sukari kidogo kuliko chokoleti ya kawaida lakini ina mafuta ndani yake, kwa hivyo unapaswa kupendelea chokoleti ya nusu-giza na kula mraba tu baada ya chakula cha mchana, ili upate faida zote za chokoleti bila kupata mafuta. Tazama pia: Faida za chokoleti.

2. Tayari gelatine

Ina kiasi kikubwa cha sukari na gelatini nyepesi nyepesi, ambazo zinaweza kulewesha mwili na kuifanya iwe ngumu kupoteza uzito. Gelatini inapaswa kutengenezwa nyumbani na kutumia ile ambayo haina sukari, rangi, vihifadhi au vitamu.

3. Zero baridi

Haina sukari lakini ina vitamu ambavyo vinaweza kulewesha mwili, na kufanya ugumu wa kupunguza uzito. Badala ya soda, unaweza kunywa maji na limao, juisi za matunda asilia au chai zisizo na sukari, kwa mfano.

4. Mtindi wa Uigiriki

Ina mafuta zaidi kuliko mtindi wazi. Mtindi wa asili unapaswa kupendelewa kila wakati na unaweza kuchanganywa na matunda kuifanya iwe tamu.

5. Baa za nafaka

Wanaweza kuwa na sukari nyingi ambayo huongeza fahirisi ya glycemic, na kukufanya uwe na njaa muda mfupi baada ya kula, kwa hivyo ni muhimu kusoma lebo kabla ya kununua. Wanaweza kubadilishwa na toast ya mahindi, kwa mfano, ambayo ina fahirisi ya chini ya glycemic. Tazama vyakula vingine kwa: Vyakula vilivyo na fahirisi ya chini ya glycemic.

6. Mafuta ya Mizeituni

Mafuta ya Mizeituni ni mafuta yenye afya lakini yana kalori, ni bora kupaka saladi na maji ya limao tu na oregano.

7. Supu iliyo tayari

Kawaida huwa na chumvi nyingi na husababisha uhifadhi wa maji na uvimbe, supu inaweza kutengenezwa mwishoni mwa wiki, kwa mfano na kuweka kwenye jokofu, inapokanzwa inapobidi. Baada ya supu kuwa tayari, huchukua siku 4 hadi 5 kwenye jokofu, lakini pia inaweza kugandishwa kudumu kwa muda mrefu.

Kwa kuongezea, ni muhimu kuepukana na vyakula vyote vilivyosindikwa, kwa sababu vyakula vya asili na vya asili, ndivyo mwili unavyoweza kuondoa sumu iliyokusanywa, na kupunguza uzito ni rahisi na kwa hivyo siri kubwa ni kula kidogo.