Je! Lysine inaweza kufanya nini kwa Chunusi na ngozi yangu?

Content.

• Je! Amino asidi ni nini?
• Je! Ninapaswa kuwa na lysini ngapi?
• Je! Lysini inaweza kusaidia chunusi yangu?
• Je! Kuna hatari za kuongeza lysini?
• Ni vyanzo gani bora vya Lysine?
• Mawazo mengine
• Matibabu mengine ya chunusi

Je! Amino asidi ni nini?

Asidi za amino ni vizuizi vya ujenzi wa protini. Pia husaidia umetaboli wako na shughuli za rununu.

Kulingana na Chuo Kikuu cha Arizona, kuna jumla ya asidi 20 za amino. Mwili wako kawaida hufanya 10 kati yao. Nyingine 10 hutoka kwenye lishe yako.

Baadhi ya asidi hizi za amino hutoa faida katika kiwango cha seli. Lysine ni moja ya asidi amino. Imejifunza kwa jukumu lake linalowezekana katika kuzuia chunusi ya uchochezi.

Chunusi hufanyika wakati mchanganyiko wa bakteria, mafuta (sebum), na seli za ngozi zilizokufa zimenaswa kwenye follicles ya nywele, kuziba pores. Sababu nyingi zinaweza kuchangia kuzuka kwa chunusi, lakini pia kuna virutubisho ambavyo vinaweza kusaidia kudhibiti chunusi.

Soma ili upate maelezo zaidi juu ya athari za lysini kwenye chunusi na afya yako yote ya ngozi.

Je! Ninapaswa kuwa na lysini ngapi?

Kwa watu wazima, posho iliyopendekezwa ya kila siku ya lysini ni miligramu 38 (mg) kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku. Kulingana na umri wao, watoto wanaweza kuhitaji mg 40 hadi 62 kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku.

Je! Lysini inaweza kusaidia chunusi yangu?

Lysine hufanya kazi mwilini na virutubisho vingine kama "jengo la ujenzi." Inasaidia kuunda misuli na protini ya lishe. Pia husaidia mwili wako kuchukua vizuri kalsiamu kwa afya ya mfupa.

Lysine pia inaweza kutibu vidonda baridi. Uchunguzi unaonyesha kuwa Lysine husaidia kujenga. Collagen ni muundo unaohusika na unyoofu wa ngozi yako na uthabiti.

Kutokana na faida hizi, ni kawaida kushangaa ni nini lysini inaweza kufanya kwa chunusi yako. Walakini, kwa sasa kuna ushahidi mdogo ambao unaonyesha kuchukua lysini husaidia kuboresha chunusi.

Kuhakikisha unakula lishe bora na anuwai inaweza kuwa muhimu zaidi kuliko kuchukua virutubisho kutibu chunusi. Kupata kiasi cha kutosha cha amino asidi, pamoja na lysini, pamoja na virutubisho vingine vyenye afya vinaweza kuchangia afya ya ngozi kwa jumla.

Pia ni muhimu kuchunguza kwa uangalifu madai yoyote ya mkondoni kwamba lysini inaweza kusaidia "kuponya" chunusi au kusaidia kutibu kuzuka kwa muda mfupi.

Inachukua seli nyingi za ngozi angalau siku 10 hadi 30 kugeuka. Hii inamaanisha kuwa mabadiliko yoyote ya lishe hayawezi kuonyesha athari kamili kwenye ngozi yako kwa mwezi mmoja au zaidi.

Je! Kuna hatari za kuongeza lysini?

Lysine imetumika salama kwa hali nyingine ya ngozi, haswa vidonda baridi. Masomo haya yalitumia kipimo kati ya 1,000 na 3,000 mg. Kituo cha Kitaifa cha Habari za Bayoteknolojia kinaripoti kuwa sumu ya lysini ni nadra.

Ni vyanzo gani bora vya Lysine?

Wakati lysine inapatikana kama nyongeza, chanzo bora cha asidi hii ya amino ni chakula, kama vile:

• nyama nyekundu
• parachichi
• kuku
• samaki
• jibini la jumba
• nyama ya nguruwe
• wadudu wa ngano

Hata ikiwa unakula vyakula vingi vyenye lysini, kunyonya kunategemea virutubisho vingine, kama chuma, vitamini C, na vitamini B. Ikiwa umepungukiwa na virutubisho hivi, unaweza pia kukosa kiwango cha lysini ambayo mwili wako unahitaji.

Ingawa sio kawaida, wakati mwili wako hauna kiasi muhimu cha lysini, inaweza kusababisha upungufu wa protini na hata wasiwasi.

Mawazo mengine

Lysine, ikichukuliwa kwa kiwango kinachopendekezwa cha kila siku, inaweza kuchangia ngozi yenye afya na utulivu zaidi. Lakini hakuna ushahidi kwamba asidi hii ya amino itatibu chunusi.

Hata watu ambao wana tabia nzuri ya kula wakati mwingine wanaweza kupata chunusi kulingana na sababu zingine, kama vile:

• kuwa na ngozi ya mafuta na sebum zaidi katika tezi za sebaceous
• urithi
• ukosefu wa kutolewa mara kwa mara (kuondolewa kwa seli za ngozi zilizokufa)
• kushuka kwa thamani ya homoni
• dhiki

Ongea na daktari wako ikiwa unashuku sababu zozote zilizo hapo juu zinaweza kuchangia kupunguka kwako kwa chunusi. Inawezekana pia kwamba lishe ya kuzuia uchochezi inaweza kusaidia.

Matibabu mengine ya chunusi

Mbali na kula lishe yenye afya na anuwai, unaweza kuhitaji kutumia matibabu mengine ya chunusi ili kuondoa utaftaji wowote kwa ufanisi zaidi.

Tiba halisi inategemea aina ya chunusi uliyonayo.

Nyeusi na nyeupe - ambazo ni aina za chunusi zisizo na uchochezi - zinaweza kutibiwa na bidhaa za kaunta (OTC) zilizo na asidi ya salicylic. Bidhaa hizi zinaweza kusaidia kuondoa seli za ngozi zilizokufa.

Utaftaji wa wiki pia unaweza kusaidia na aina hii ya chunusi. OTC peroksidi ya benzoyl inaweza kusaidia kuondoa chunusi za mara kwa mara.

Chunusi ya uchochezi - pamoja na pustules, cysts, na chunusi ya steroid (acne vulgaris) - inaweza kuhitaji daktari wako wa ngozi atumie matibabu ya fujo zaidi. Ongea na daktari wako wa ngozi juu ya chaguzi za dawa-dawa na marekebisho ya lishe ambayo yanaweza kusaidia.

Antibiotic na retinoids pia ni matibabu yanayowezekana kwa chunusi kali.