Vidokezo 6 vya kupunguza uvimbe wa mguu

Content.

• 1. Nyanyua miguu yako
• 2. Kunywa maji mengi siku nzima
• 3. Punguza kiwango cha chumvi
• 4. Fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili
• 5. Massage
• 6. Matumizi ya dawa

Uvimbe kwenye miguu ni hali isiyofurahi sana na inaweza kusababisha ugumu wa kusogeza miguu na kuifanya ngozi kuwa ya kusisimua zaidi. Ili kupunguza usumbufu unaosababishwa na uvimbe wa miguu, ni muhimu kuinua miguu mwisho wa siku, kupunguza matumizi ya chumvi na kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara, kwa mfano.

Ikiwa uvimbe hautapungua kwa siku 3 hadi 5, ni muhimu kushauriana na daktari, kuangalia sababu ya uvimbe, ambayo inaweza kusababishwa na mzunguko mbaya wa damu, mabadiliko ya homoni, figo au ugonjwa wa moyo, kuchukua kidonge cha kudhibiti uzazi na hata kwa sababu ya safari ndefu. Kwa hivyo, kwani uvimbe una sababu kadhaa, ni muhimu kujua asili ya uvimbe ili kufanya matibabu bora.

Vidokezo kadhaa vya kusaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu ni:

1. Nyanyua miguu yako

Kuinua miguu kila siku, haswa mwisho wa siku, husaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu kwa sababu inapendelea mzunguko wa damu na mfumo wa limfu, ili damu ikusanyike miguuni, huzunguka kawaida kupitia mwili.

Kwa hivyo, inashauriwa miguu kuinuliwa kwa muda wa dakika 10 hadi 20, na mtu huyo anaweza kulala sakafuni na kuinua miguu, akiwaacha wakiegemea ukuta, au kuinua kwa msaada wa matakia au mto, kwa mfano.

2. Kunywa maji mengi siku nzima

Kunywa angalau lita 2 za maji, juisi au chai ya diuretiki wakati wa mchana pia husaidia kupunguza uvimbe kwenye miguu, kwani wanapendelea kuondoa kioevu cha ziada na sumu iliyokusanywa mwilini.

Kwa hivyo, chaguo moja ni kunywa glasi ya maji ya joto na maji ya limao na tangawizi kabla ya kiamsha kinywa, kwa sababu tangawizi inakuza kuongezeka kwa kiwango cha mkojo uliozalishwa siku nzima, kupunguza kiwango cha kioevu kilichokusanywa katika mfumo wa mzunguko na kupunguza uvimbe. Angalia chaguzi zingine za chai ili kupunguza uvimbe wa mguu.

3. Punguza kiwango cha chumvi

Ulaji mwingi wa chumvi wakati wa mchana unaweza kupendeza mkusanyiko wa maji katika mwili, ambayo inaweza kusababisha uvimbe wa miguu. Kwa hivyo, kwa kupunguza ulaji wa chumvi, inawezekana kuzuia miguu kuvimba.

Chaguo kuchukua nafasi ya chumvi kawaida hutumiwa kula chakula cha msimu, ni chumvi yenye kunukia ya mimea, ambayo pamoja na vyakula vya kitoweo inaweza kuleta faida zingine kadhaa za kiafya, kama vile kuboreshwa kwa mzunguko na kupungua kwa utunzaji wa maji.

Tazama kwenye video ifuatayo jinsi ya kuandaa chumvi ya mitishamba:

4. Fanya mazoezi ya mazoezi ya mwili

Mazoezi ya shughuli za mwili mara kwa mara pia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe wa miguu, kwa sababu kupitia mazoezi inawezekana kuboresha mzunguko wa damu na limfu, kuzuia mkusanyiko wa maji katika mwili, haswa kwenye miguu.

Kwa hivyo, ni muhimu kwamba mtu afanye mazoezi ya kutembea, kukimbia, kucheza na / au mazoezi ya nguvu mara kwa mara na kulingana na mwongozo wa mtaalamu wa elimu ya viungo, kwani kwa njia hii inawezekana kupunguza uvimbe wa miguu kwa ufanisi zaidi .

5. Massage

Massage ya miguu pia ni chaguo nzuri ya kupunguza uvimbe, na inashauriwa kuifanya mwisho wa siku. Massage lazima ifanyike kwa mwelekeo wa mwili, ambayo ni kwamba, mtu lazima abonyeze viazi za mguu karibu na mguu na kisha, kuiweka ikibonyeza, tembeza mkono kuelekea goti. Kwa njia hii, inawezekana kuamsha mzunguko wa damu na limfu na kusaidia kupunguza uvimbe.

6. Matumizi ya dawa

Wakati uvimbe kwenye miguu haubadiliki na hatua za kujifanya kama vile kuinua miguu, kupunguza kiwango cha chumvi inayotumiwa na kuongeza matumizi ya maji na chai ya diuretic, daktari anaweza kupendekeza utumiaji wa dawa zingine ambazo zinaweza kuboresha mzunguko wa damu na limfu na , kwa hivyo, punguza miguu ya kuvimba.

Dawa iliyoonyeshwa na daktari inaweza kutofautiana kulingana na sababu ya uvimbe kwenye miguu, na utumiaji wa dawa za diuretic au anticoagulant zinaweza kuonyeshwa. Jua sababu kuu za uvimbe kwenye miguu na nini cha kufanya.

Angalia video ifuatayo kwa vidokezo vingine vya kupambana na miguu ya kuvimba: