8 ya Shake-Ups kubwa zaidi ya Maisha, Imetatuliwa

Content.

• Unahama
• Unapitia Talaka
• Unafunga Ndoa
• Rafiki Yako Mkubwa Anahama
• Unapoteza Kazi yako
• Wewe ni Mjamzito kwa Mara ya Kwanza
• Mtu Unayempenda Anapokea Habari Za Kutisha
• Kifo Karibu na Nyumba
• Pitia kwa

Mara kwa mara tu katika maisha ni mabadiliko. Sisi sote tumesikia msemo huu, lakini ni kweli-na inaweza kutisha. Wanadamu wanapenda kawaida, na mabadiliko makubwa, hata kuwakaribisha wale wanaopata mimba au kuoa, kwa mfano-inaweza kusababisha aina fulani ya huzuni unapoondoka kutoka kwa kawaida kwenda kusikojulikana, anasema Cheryl Eckl, mwandishi wa Mchakato wa MWANGA: Kuishi Kwenye Ukingo wa Mabadiliko ya Wembe.

Lakini kwa kuwa maisha yamejaa kila mara mabadiliko haya, ni kwa manufaa yetu kujifunza jinsi ya kuzoea. Baada ya yote, kukumbatia mabadiliko-badala ya kupigana-kutakufanya uwe na nguvu. Hapa, nane kati ya misukosuko mikubwa maishani, yenye furaha na huzuni, na jinsi ya kukabiliana na kila moja kwa utulivu.

Unahama

iStock

"Nyumba yetu inaashiria siku za nyuma, kumbukumbu, usalama, na hali ya uhakika. Tunapohamia, yote haya yanatikiswa," anasema Ariane de Bonvoisin, msemaji, kocha na mwandishi wa kitabu. Siku 30 za Kwanza: Mwongozo wako wa Kufanya Mabadiliko yoyote kuwa Rahisi.

Ncha yake bora: Unapopakia, toa kadri iwezekanavyo mbali-usishike kwenye vitu vyako vya zamani tu kwa faraja. "Tunapoachilia mambo yetu ya zamani, tunatengeneza nafasi ya matukio mapya, uzoefu mpya, watu wapya, na hata mambo mapya kuja katika maisha yetu," anasema. Hata hivyo, shikilia kumbukumbu za kibinafsi, kama majarida, michoro ya watoto na picha za familia. Sio tu kwamba mambo haya yana maana halisi, lakini pia yanaweza kukusaidia kugeuza nyumba yako mpya kuwa nyumba.

Unapohama, fanya nyumba yako mpya iwe ya kupendeza na starehe haraka iwezekanavyo ili uweze kuhisi msingi. Ni maelezo madogo yanayosaidia, de Bonvoisin anasema. Na fanya matembezi mengi kuzunguka eneo lako jipya-pata duka nzuri ya kahawa, mazoezi, bustani mpya, na jaribu kuwa wazi na rafiki kwa kila mtu.

Unapitia Talaka

iStock

"Mwisho wa ndoa ni aina ya upotezaji - unapoteza jina la mwenzi, nyumba yako, na matumaini yako na mipango ya siku zijazo na mtu huyo, kwa hivyo husababisha huzuni," anasema Karen Finn, Ph.D., muundaji wa Mchakato wa Talaka inayofanya kazi. Na hata ikiwa tayari umetoka kwa mapenzi na wa zamani wako, kuanza sura mpya bila yeye inaweza kuwa ngumu, ya kusikitisha na ya upweke.

Kwa hatua ya kwanza, Finn anashauri kuandika "barua ya kwaheri," akiorodhesha kila kitu unasikitika juu ya kupoteza. Zoezi hili la kihemko litakusaidia kukiri hisia za huzuni, Finn anasema. Kisha, andika "hello barua" na ujumuishe kila kitu unachotarajia kufanya siku zijazo, ambacho husaidia kubadilisha mwelekeo wako kutoka kwa huzuni hadi kukubali mema katika maisha yako.

Kinachofuata? Jijue tena. Rudia shughuli ulizofanya ukiwa mtoto, kama vile kucheza dansi au uchoraji, anasema Finn. Au tembelea Meetup.com, tovuti ya mtandao ya vikundi vya karibu ambavyo hukutana ili kushiriki katika shughuli mbalimbali, kuanzia kukimbia, kula chakula, hadi klabu za kuweka nafasi. "Unapoumia, unataka tu kujificha, lakini kuona tu mambo ya kufurahisha ambayo unaweza kufanya kunaweza kukupa msukumo," Finn anasema. Huwezi kujua ni nini unaweza kugundua kwamba unafurahia, au ni nani unaweza kukutana naye katika mchakato.

Unafunga Ndoa

iStock

Hakika, kufunga pingu kunaweza kuwa mojawapo ya nyakati za furaha zaidi maishani mwako, lakini "kuolewa ni mojawapo ya mabadiliko yenye misukosuko tunayovumilia kama wanadamu," asema Sheryl Paul, mshauri na mwandishi wa kitabu. Mabadiliko ya Ufahamu: Mabadiliko 7 ya Kawaida (na ya Kiwewe) ya Maisha. Kwa kweli, Paulo analinganisha jambo hilo na “ tukio la kifo,” katika maana ambayo inatubidi kufanya hivyo achilia ya utambulisho tuliokuwa nao hapo awali kama mtu ambaye hajaoa au kuolewa.

Ikiwa unapata watani wa kabla ya harusi, zungumza na mwenzi wako au andika juu yake - jambo muhimu zaidi ni kutoa hisia hizo nje. "Wakati watu huwasukuma kando, wanaweza kupata unyogovu au hata mambo baada ya siku ya harusi," Paul anasema. "Watu ambao wana siku za harusi zenye furaha zaidi ni wale ambao wanaruhusu kuruhusu hisia ziingie na kuelewa wanachokiacha."

Nini pia inasaidia: Tumaini kwamba upande wa pili wa siku yako ya harusi kutakuwa faraja na utulivu wa ndoa, Paul anasema. Hii inaweza kutumika kama pedi ya kuzindua wewe kuchukua hatari mpya na kukagua mambo yako mwenyewe.

Rafiki Yako Mkubwa Anahama

iStock

Umesikia hapo awali: Mahusiano ni rahisi sana kudumisha wakati watu wawili wanaweza kuonana mara kwa mara na kutabirika. Kwa hivyo mtu anapohama, "huwezi kujisikia kupotea na kujiuliza ikiwa utaweza kudumisha urafiki huo umbali mrefu," anasema Irene S. Levine, mwanasaikolojia na muundaji wa TheFriendshipBlog.com.

Ikiwa BFF yako inachukua kazi kote nchini (au hata masaa kadhaa mbali), badala ya kusema, 'Tutawasiliana,' fanya mpango thabiti wa wakati utakusanyika, Levine anapendekeza. Unda kutoroka kwa rafiki wa kike wa kila mwaka au nusu mwaka ili uweze kufurahiya wakati bila kukatizwa pamoja na kuunda kumbukumbu mpya. Wakati huo huo, tumia teknolojia kwa faida yako: kipindi cha Skype, FaceTime, au Google Hangout inaweza kuwa jambo bora linalofuata kupata kitanda kama vile ulivyokuwa ukifanya.

Kuhusu kurekebisha maisha bila rafiki yako, usifanye makosa kufikiria kuwa kila mtu tayari ana marafiki zake; urafiki ni wa maji na watu wengi unaokutana nao watakuwa na shauku ya kupata marafiki kama wewe, Levine anasema. Jiandikishe kwenye studio mpya ya yoga, chukua darasa la uandishi, au ujiunge na shirika la jumuiya litakalokuwezesha kufuata matamanio yako na kukutana na watu wapya wanaoshiriki mambo yanayokuvutia.

Unapoteza Kazi yako

iStock

"Kama watu wazima, tunatumia takriban asilimia 75 ya saa zetu za kuamka kazini, na huwa tunajitambulisha kwa kile tunachofanya," anasema Eckl. "Tunapopoteza kazi, ni kupoteza kitambulisho ambacho kunaogopesha watu."

Msemo "mzigo unaoshirikiwa ni mzigo kupunguzwa" ni kweli unapoachwa, asema Margie Warrell, kocha mkuu na mtendaji mkuu. Forbes mwandishi wa kazi. Kuzungumza na rafiki inaweza kuwa matibabu ya kina, haswa ikiwa amekuwa katika hali kama hiyo yeye mwenyewe. "Jisikie huru kuchukua wiki moja au mbili ili 'kupata fani zako', lakini isipokuwa wewe ni tajiri wa kutosha kutumia mwaka mzima kuvinjari Riviera ya Ufaransa, labda utahudumiwa vyema zaidi kwa kurudi kwenye farasi na kujua nini kitafuata, " anasema.

Unapoingia tena kwenye soko la ajira, kumbuka kuwa mawazo makini na chanya yatakusaidia kujitokeza. "Waajiri wanavutiwa zaidi na watu ambao hawajaruhusu kurudi nyuma kuwakandamiza," Warrell anasema. Eleza jinsi muda wa kupumzika ulikuruhusu kutathmini upya mwelekeo wa kazi yako, kuboresha ujuzi wako wa kitaaluma, kutumia muda wa kujitolea, au hata kuungana tena na familia. Je! Unapaswa kuepuka nini katika mahojiano? Lugha yoyote inayokutupa kama mwathirika au inalaumu mwajiri wako wa zamani au bosi, anasema. Na usisahau kujijali mwenyewe: Kuweka mazoezi yako ya kawaida yatakusaidia vizuri sio kwa muda mfupi tu, lakini pia inakusaidia kudhibiti mkazo vizuri na kujenga ujasiri ambao utakusaidia kukuweka kando kwa muda mrefu, anaelezea Warrell.

Wewe ni Mjamzito kwa Mara ya Kwanza

iStock

Wakati ishara ya pamoja itajitokeza kwenye mtihani wa ujauzito, unatambua kuwa maisha kama unavyojua yatabadilika. "Mabadiliko makubwa zaidi yanayotokea kwa kupata mtoto ni kuondoka kutoka kwa maisha ya ubinafsi hadi kumtumikia mwanadamu mdogo," anasema de Bonvoisin. Kusoma vitabu vya uzazi na nakala zinaweza kukusaidia kufahamu vitu vya vitendo, lakini ujue kuwa nyingi hazitakuwa na maana mpaka uwe umeshikilia mtoto mikononi mwako.

Na ikiwa unahisi wasiwasi, ujue kuwa ni kawaida kabisa. Jill Smokler, mama wa watoto watatu na mwanzilishi wa ScaryMommy.com, alichanganyikiwa na ujauzito wake wa kwanza (bila kupangwa). "Nilikuwa nimeolewa, lakini watoto hawakuwa kwenye rada yangu hata kidogo," anakumbuka. Jambo rahisi ambalo lilimsaidia kuzoea: Kununua nguo za watoto kwenye boutique za watoto. "Nilifurahi sana kuangalia viatu vidogo vidogo!" anasema. "Pia, kuwa na mbwa kulisaidia, kwani tayari tulikuwa tumejifunza kurekebisha ratiba yetu kulingana na mahitaji ya mnyama wetu-mazoezi mazuri ya kupata mtoto."

Mwishowe, tumia wakati kufanya kazi kwenye uhusiano wako. Kuwa mtamu na mwenye upendo na mwenzi wako katika kipindi cha miezi tisa iwezekanavyo. "Hata kama ni bora zaidi kuwahi kuwahi, itachukua nafasi ya pili kwa muda mtoto atakapokuja," anasema de Bonvoisin.

Mtu Unayempenda Anapokea Habari Za Kutisha

iStock

"Sehemu ngumu zaidi kuhusu mpendwa anayeshughulika na ugonjwa mbaya au jeraha ni hisia ya kukosa msaada uliyonayo. Hakuna unachoweza kufanya inaweza kuifanya iwe sawa," anasema Eckl, ambaye aliandika juu ya kumtunza mumewe aliye na saratani katika Kifo Mzuri: Kukabiliana na Baadaye na Amani.

Baadaye, kumbuka kuwa sio juu ya ushauri wako, au kile unachofikiria wanapaswa kufanya, anasema de Bonvoisin. "Jaribu kuwa chanya na uhakikishe kuwa wanajua utakuwa hapo kwa chochote wanachohitaji, ambacho kitatofautiana siku hadi siku." (Ikiwa wewe ndiye mlezi, usisahau unahitaji kujitunza pia.) Na mtendee mtu huyo kama ulivyomfanyia hapo awali: Cheka naye, mshirikishe, na usimwone kuwa mgonjwa. "Roho yao si mgonjwa au haiguswi kwa njia yoyote," de Bonvoisin anasema.

Pia, fikiria kujiunga na kikundi cha usaidizi kwa wengine wanaoshughulika na ugonjwa au kuzungumza na mshauri au mtaalamu, anasema Eckl. "Hii inaweza kusaidia kurekebisha kile kinachohisi sio kawaida kwako na kukusaidia kukabiliana na mafadhaiko yaliyomo katika kumtunza mtu unayempenda ambaye ni mgonjwa." Mashirika ya kitaifa ya magonjwa kama MS, Parkinson, au Alzheimer's yanaweza kutoa msaada wa kihemko, vidokezo vya kukabiliana, ushauri juu ya kile unaweza kutarajia katika hatua tofauti, na utulivu kutoka kwa hisia kuwa uko peke yako. Nyenzo nyingine ambayo Eckl anapendekeza ni Shiriki Huduma, ambayo husaidia watu kuanzisha mtandao wa utunzaji ili kumtunza mtu ambaye ni mgonjwa sana.

Kifo Karibu na Nyumba

iStock

Mtu unayempenda anapoaga dunia, ni badiliko kubwa sana ambalo hakuna mtu anayeweza kukabiliana nalo kwa urahisi, asema Russell Friedman, mkurugenzi mtendaji wa Taasisi ya Kuokoa Huzuni. Hata kwa mtu kama Friedman, ambaye hufanya kazi na watu walio na huzuni kama kazi na anajua zaidi ya huzuni, kifo cha mama yake kilikuwa cha kihemko sana.

Hatua ya kwanza: Tafuta mtu ambaye atakusikiliza tu - na sio kujaribu kurekebisha wewe, Friedman anasema. "Mtu unayezungumza naye anapaswa kuwa kama 'moyo wenye masikio,' akisikiliza bila kuchanganua." Ni muhimu sana kutambua hisia zako, na kuzungumza na mtu kunaweza kukuruhusu utoke nje ya kichwa chako, na kuingia moyoni mwako.

Bila shaka, hakuna kipindi cha muda kilichowekwa ambacho kitaruhusu mtu "kuvuka" kifo cha mpendwa. "Kwa kweli, ni hadithi mbaya zaidi kuhusu huzuni kwamba wakati huponya majeraha yote," asema Friedman. "Muda hauwezi kurekebisha moyo uliovunjika zaidi ya vile unavyoweza kutengeneza tairi iliyopasuka." Kadiri unavyoelewa mapema kuwa wakati hautaponya moyo wako, itakuwa rahisi zaidi kufanya kazi hiyo mwenyewe ambayo itakuruhusu kusonga mbele, anasema.

Pitia kwa