Kuwa Mtu Nyeti Sana ni Sifa ya Utu wa Kisayansi. Hivi ndivyo inavyojisikia.

Content.

• 1. Kuwa HSP kuliathiri utoto wangu
• Vitu 3 watu wa HSP wanataka ujue
  
• 2. Kuwa HSP kuliathiri uhusiano wangu
• 3. Kuwa HSP kuliathiri maisha yangu ya chuo kikuu
• Jinsi ya kustawi ulimwenguni kama HSP
  

Ninafaulu vipi ulimwenguni kama mtu (nyeti) nyeti.

Afya na ustawi hugusa kila mmoja wetu tofauti. Hii ni hadithi ya mtu mmoja.

Katika maisha yangu yote, nimeathiriwa sana na taa kali, harufu kali, mavazi ya kuwasha, na kelele kubwa. Wakati mwingine, inaonekana kama ninaweza kuchochea hisia za mtu mwingine, nikichukua huzuni yao, hasira, au upweke kabla ya kusema neno.

Kwa kuongezea, uzoefu wa hisia, kama kusikiliza muziki, wakati mwingine hunishinda na hisia. Kwa kupenda kimuziki, ninaweza kucheza nyimbo kwa sikio, mara nyingi nadhani nukuu ipi inayofuata kulingana na jinsi muziki unahisi.

Kwa kuwa nimeongeza athari kwa mazingira yangu, nina shida kufanya kazi nyingi na ninaweza kuwa na mkazo wakati mengi yanaendelea mara moja.

Lakini wakati wa utoto, badala ya kuonekana kama kisanii au ya kipekee, tabia zangu ziliitwa kama za kushangaza. Wanafunzi wenzangu mara nyingi waliniita "Mtu wa Mvua," wakati walimu walinishutumu kwa kutozingatia darasani.

Imeandikwa kama bata isiyo ya kawaida, hakuna mtu aliyetaja kwamba nilikuwa "mtu nyeti sana," au HSP - mtu aliye na mfumo nyeti wa neva ambaye ameathiriwa sana na ujanja katika mazingira yao.

HSP sio shida au hali, lakini tabia ya utu ambayo pia inajulikana kama unyeti wa usindikaji wa hisia (SPS). Kwa mshangao wangu, mimi sio bata isiyo ya kawaida hata kidogo. Dk Elaine Aron anasema kuwa asilimia 15 hadi 20 ya idadi ya watu ni HSPs.

Kuangalia nyuma, uzoefu wangu kama HSP uliathiri sana urafiki wangu, uhusiano wa kimapenzi, na hata uliniongoza kuwa mwanasaikolojia. Hapa kuna jinsi kuwa HSP ni kweli.

1. Kuwa HSP kuliathiri utoto wangu

Siku yangu ya kwanza ya shule ya chekechea, mwalimu alisoma sheria za darasa: “Weka mkoba wako ndani ya kitanda chako kila asubuhi. Waheshimu wenzako. Hakuna mazungumzo yoyote. ”

Baada ya kusoma orodha hiyo, alisema: "Na mwishowe, sheria muhimu kuliko zote: Ikiwa una maswali yoyote, inua mkono wako."

Licha ya mwaliko wa wazi, niliuliza maswali machache. Kabla ya kuinua mkono wangu, ningejifunza sura ya uso wa mwalimu, kujaribu kugundua ikiwa amechoka, amekasirika, au amekasirika. Ikiwa angeinua nyusi zake, nilidhani alikuwa amechanganyikiwa. Ikiwa aliongea kwa kasi sana, nilifikiri hakuwa na subira.

Kabla ya kuuliza swali lolote, ningeuliza, "Je! Ni sawa nikiuliza swali?" Mwanzoni, mwalimu wangu alikutana na tabia yangu mbaya na uelewa, "Kwa kweli ni sawa," alisema.

Lakini hivi karibuni, huruma yake iligeuka kuwa hasira, na alipaza sauti, "Nilikuambia kuwa hauitaji kuuliza ruhusa. Je! Haukusikiliza siku ya kwanza ya darasa? "

Akiaibika kwa utovu wa nidhamu, alisema nilikuwa "msikilizaji maskini" na akaniambia "niache utunzaji mkubwa."

Kwenye uwanja wa michezo, nilijitahidi kupata marafiki. Mara nyingi nilikaa peke yangu kwa sababu niliamini kila mtu alikuwa akinikasirikia.

Kutukana na wenzao na maneno makali kutoka kwa waalimu yalinisababisha kurudi nyuma. Kama matokeo, nilikuwa na marafiki wachache na mara nyingi nilihisi kama sikuwa wa. "Kaa mbali, na hakuna mtu atakayekusumbua," ikawa mantra yangu.

Vitu 3 watu wa HSP wanataka ujue

• Tunahisi vitu kwa undani lakini tunaweza kuficha hisia zetu kutoka kwa wengine, kwa sababu tumejifunza kurudi nyuma.
• Tunaweza kuonekana tukosa raha katika hali ya kikundi, kama mikutano ya kazini au karamu kwa sababu kuna msisimko mwingi, kama kelele kubwa. Hii haimaanishi kwamba hatuthamini uhusiano.
• Wakati wa kuanzisha uhusiano mpya, kama urafiki au ushirikiano wa kimapenzi, tunaweza kutafuta uhakikisho kwa sababu tunajali sana ishara zozote za kukataliwa.

2. Kuwa HSP kuliathiri uhusiano wangu

Wakati wowote marafiki zangu walipokuwa wakipendana na mtu, walikuwa wakinigeukia kupata ushauri.

"Je! Unafikiri mtu fulani anataka nimpigie simu na anacheza kwa bidii ili apate?" rafiki aliuliza. “Siamini kucheza kwa bidii ili kupata. Kuwa wewe tu, ”nilimjibu. Ingawa marafiki wangu walidhani kuwa nilichambua kupita kiasi kila hali ya kijamii, walianza kuthamini ufahamu wangu.

Walakini, kuacha kila wakati ushauri wa kihemko na kupendeza wengine ikawa mfano ambao ilikuwa ngumu kuivunja. Niliogopa kutambuliwa, nilijiingiza katika hadithi za watu wengine, nikitumia hali yangu nyeti kutoa huruma na pole.

Wakati wanafunzi wenzangu na marafiki walinikimbilia kuniunga mkono, hawakujua chochote kuhusu mimi, na nilihisi sionekani.

Wakati mwaka wangu wa mwisho wa shule ya upili ulipozunguka, nilikuwa na mpenzi wangu wa kwanza. Nilimwendesha karanga.

Nilikuwa nikijifunza tabia yake kila wakati na nikimwambia lazima fanya kazi juu ya uhusiano wetu. Nilipendekeza hata tuchukue jaribio la utu wa Myers-Briggs ili kuona ikiwa tunalingana au la.

"Nadhani wewe ni extroverted na mimi introverted!" Nilitangaza. Hakufurahishwa na nadharia yangu na akaachana nami.

3. Kuwa HSP kuliathiri maisha yangu ya chuo kikuu

“Watu nyeti sana mara nyingi huathiriwa na kelele kubwa. Wanaweza kuhitaji kupumzika baada ya kufichuliwa na msisimko mwingi. Watu nyeti sana wanaathiriwa sana na hisia za wengine, na mara nyingi wanaamini wanaweza kuingiza hisia za mtu mwingine. "

Mnamo 1997, wakati wa darasa la saikolojia, profesa wangu wa chuo kikuu alielezea aina ya utu ambayo sikuwahi kusikia hapo awali, mtu nyeti sana.

Alipokuwa akiorodhesha sifa za kawaida za HSPs, nilihisi kama alikuwa akisoma akili yangu.

Kulingana na profesa wangu, Daktari Elaine Aron, mtaalamu wa saikolojia, aliunda neno HSP mnamo 1996. Kupitia utafiti wake, Aron aliandika kitabu, "Mtu Nyeti Sana: Jinsi ya Kustawi Wakati Ulimwengu Unakushinda." Katika kitabu hicho, anaelezea tabia za kawaida za HSP na jinsi ya kufanikiwa ulimwenguni kama mtu nyeti.

Profesa wangu alisema kuwa HSPs mara nyingi ni angavu na hupitiliza kwa urahisi. Alikuwa mwepesi kusema kwamba Aron haoni HSPs kuwa na kasoro za kibinadamu au ugonjwa, lakini badala ya sifa ambazo zinatokana na kuwa na mfumo nyeti.

Hotuba hiyo ilibadilisha mwenendo wa maisha yangu.

Nilivutiwa na jinsi unyeti unavyoumba haiba zetu na mwingiliano wetu na wengine, nilienda kuhitimu shule na kuwa mwanasaikolojia.

Jinsi ya kustawi ulimwenguni kama HSP

• Jifunze jinsi ya kutambua hisia zako. Kumbuka kwamba hisia za kufadhaisha, kama wasiwasi, huzuni, na kuhisi kuzidiwa zitakuwa za muda mfupi.
• Dhibiti mafadhaiko kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, kulala vizuri, na kuelezea marafiki unaowaamini au mtaalamu juu ya shida zako.
• Wacha marafiki, wafanyikazi wenzako, na wanafamilia wajue kuwa unasisimka kupita kiasi katika mazingira yenye sauti kubwa. Na wajulishe jinsi utakavyokabiliana na hali hizi, "Ninashikwa na taa kali, ikiwa nitatoka nje kwa dakika chache, usijali."
• Anza mazoezi ya kujionea huruma, ukiongoza fadhili na shukrani kwako badala ya kujikosoa.

Marwa Azab, saikolojia na profesa wa maendeleo ya binadamu katika Chuo Kikuu cha California State huko Long Beach, anasema katika mazungumzo ya TED juu ya HSP kwamba sifa nyeti sana zimethibitishwa na tafiti kadhaa za kisayansi.

Wakati utafiti zaidi unahitajika karibu na HSP, njia anuwai zinazojionyesha kwa watu, na jinsi tunaweza kukabiliana na kuwa nyeti kwa uber, imekuwa msaada kwangu kujua tu kwamba tabia hiyo ipo na kwamba siko peke yangu.

Sasa, ninakubali unyeti wangu kama zawadi na hujitunza kwa kujiepusha na sherehe kubwa, sinema za kutisha, na habari za kukasirisha.

Nimejifunza pia kutochukua vitu kibinafsi na ninaweza kutambua maadili ya kuruhusu kitu kiende.

Juli Fraga ni mtaalamu wa saikolojia aliye na leseni anayeishi San Francisco, California. Alihitimu na PsyD kutoka Chuo Kikuu cha North Colorado na alihudhuria ushirika wa postdoctoral huko UC Berkeley. Akiwa na shauku juu ya afya ya wanawake, yeye hukaribia vikao vyake vyote na joto, uaminifu, na huruma. Angalia anafanya nini Twitter.