Shayiri

Content.

• Inawezekana kwa ...
• Labda inafaa kwa ...
• Labda haifai kwa ...
• Ushahidi wa kutosha kupima ufanisi kwa ...
• Tahadhari na maonyo maalum:

Shayiri ni aina ya nafaka ya nafaka. Mara nyingi watu hula mbegu ya mmea (shayiri), majani na shina (majani ya shayiri), na shayiri ya oat (safu ya nje ya shayiri). Watu wengine pia hutumia sehemu hizi za mmea kutengeneza dawa.

Oat bran na shayiri nzima hutumiwa kwa ugonjwa wa moyo na cholesterol nyingi. Pia hutumiwa kwa shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, saratani, ngozi kavu, na hali zingine nyingi, lakini hakuna ushahidi mzuri wa kisayansi kuunga mkono matumizi haya mengine.

Dawa za Asili Hifadhidata Kabisa viwango vya ufanisi kulingana na ushahidi wa kisayansi kulingana na kiwango kifuatacho: Ufanisi, Inawezekana Ufanisi, Inawezekana Ufanisi, Inawezekana Haifai, Inawezekana Haifanyi Kazi, Haina Ufanisi, na Ushahidi wa Kutosheleza.

Ukadiriaji wa ufanisi kwa OATS ni kama ifuatavyo:

Inawezekana kwa ...

• Ugonjwa wa moyo. Bidhaa za oat zina kiwango kikubwa cha nyuzi. Vyakula vyenye nyuzi mumunyifu vinaweza kutumiwa kama sehemu ya lishe yenye mafuta kidogo, yenye kiwango kidogo cha cholesterol kuzuia magonjwa ya moyo. Utafiti unaonyesha kwamba mtu lazima ale angalau gramu 3.6 za nyuzi mumunyifu kila siku ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Cholesterol nyingi. Kula shayiri, oat bran, na nyuzi zingine mumunyifu zinaweza kupunguza jumla na "mbaya" cholesterol yenye kiwango cha chini cha lipoprotein (LDL) wakati inatumiwa kama sehemu ya lishe yenye mafuta mengi. Kwa kila gramu ya nyuzi mumunyifu (beta-glucan) inayotumiwa, jumla ya cholesterol hupungua kwa karibu 1.42 mg / dL na LDL kwa karibu 1.23 mg / dL. Kula gramu 3-10 za nyuzi mumunyifu kunaweza kupunguza jumla ya cholesterol kwa karibu 4-14 mg / dL. Lakini kuna kikomo. Vipimo vya nyuzi mumunyifu zaidi ya gramu 10 kwa siku haionekani kuongeza ufanisi.
  Kula bakuli tatu za shayiri (28 gramu resheni) kila siku kunaweza kupunguza jumla ya cholesterol kwa karibu 5 mg / dL. Bidhaa za bran ya oat (muatini wa oat bran, oat bran, oat bran Os, n.k.) zinaweza kutofautiana kwa uwezo wao wa kupunguza cholesterol, kulingana na jumla ya yaliyomo kwenye nyuzi. Bidhaa zote za shayiri zinaweza kuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza LDL na jumla ya cholesterol kuliko vyakula vyenye oat bran pamoja na nyuzi mumunyifu ya beta-glucan.
  FDA inapendekeza kwamba takriban gramu 3 za nyuzi mumunyifu zichukuliwe kila siku ili kupunguza viwango vya cholesterol ya damu. Walakini, pendekezo hili halilingani na matokeo ya utafiti; kulingana na masomo ya kliniki yaliyodhibitiwa, angalau gramu 3.6 za nyuzi mumunyifu kila siku inahitajika ili kupunguza cholesterol.

Labda inafaa kwa ...

• Ugonjwa wa kisukari. Kula shayiri na shayiri ya shayiri kwa wiki 4-8 hupungua kabla ya kula sukari ya damu, sukari ya damu ya saa 24, na viwango vya insulini kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili. Kula gramu 50-100 za shayiri badala ya wanga wengine hupunguza sukari ya damu baada ya kula kwa watu wengine. Kwa muda mrefu, kula gramu 100 za shayiri badala ya wanga zingine kuna athari ya kudumu kwa sukari ya damu. Kula shayiri pia kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.
• Saratani ya tumbo. Watu ambao hula vyakula vyenye nyuzi nyingi, kama shayiri na pumba ya shayiri, wanaonekana kuwa na hatari ndogo ya saratani ya tumbo.

Labda haifai kwa ...

• Saratani ya koloni, saratani ya rectal. Watu ambao hula shayiri ya shayiri au shayiri hawaonekani kuwa na hatari ndogo ya saratani ya koloni. Pia, kula nyuzi za oat bran haihusiani na hatari ndogo ya kurudia kwa tumor ya koloni.
• Shinikizo la damu. Kula shayiri kama nafaka ya shayiri au oat haipunguzi shinikizo la damu kwa wanaume walio na shinikizo la damu kidogo.

Ushahidi wa kutosha kupima ufanisi kwa ...

• Eczema (ugonjwa wa ngozi wa atopiki). Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kutumia cream iliyo na shayiri ya colloidal inaweza kusaidia kupunguza dalili za ukurutu. Kwa watu wanaotumia marashi iliyo na steroid inayoitwa fluocinolone kupunguza dalili za ukurutu, kutumia cream iliyo na shayiri ya colloidal husaidia kudumisha faida yoyote.
• Saratani ya matiti. Kula shayiri zaidi kabla ya kugunduliwa na saratani ya matiti kunaweza kusaidia wanawake walio na saratani ya matiti kuishi kwa muda mrefu.
• Ujuzi wa kumbukumbu na kufikiria (kazi ya utambuzi). Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kuchukua dondoo maalum ya kijani-oats (Neuravena) inaweza kuboresha kasi ya utendaji wa akili kwa watu wazima wenye afya.
• Ngozi kavu. Kutumia lotion iliyo na dondoo ya oat ya colloidal inaonekana kuboresha ngozi kavu.
• Uchungu wa misuli unaosababishwa na mazoezi. Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kula kuki zilizo na unga wa oat zinaweza kusaidia kupunguza uchungu wa misuli katika siku baada ya mazoezi.
• Mabadiliko ya jinsi mafuta husambazwa mwilini kwa watu wanaotumia dawa za VVU. Kula chakula chenye nyuzi nyingi, pamoja na shayiri, na nishati ya kutosha na protini inaweza kuzuia mkusanyiko wa mafuta kwa watu wenye VVU. Ongezeko la gramu moja kwa jumla ya nyuzi za lishe inaweza kupunguza hatari ya mkusanyiko wa mafuta kwa 7%.
• Kikundi cha dalili zinazoongeza hatari ya ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na kiharusi (ugonjwa wa metaboli). Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kuongeza shayiri kwenye lishe ya chini ya kalori haionekani kuwa na faida yoyote ya ziada juu ya kupoteza uzito, mafuta ya damu, shinikizo la damu, au sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa kimetaboliki.
• Kuwasha. Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kupaka mafuta yenye shayiri hupunguza kuwasha ngozi kwa watu wenye ugonjwa wa figo. Lotion inaonekana inafanya kazi na pia kuchukua antihistamine hydroxyzine 10 mg.
• Kiharusi. Kula shayiri mara moja kwa wiki badala ya mayai au mkate mweupe inaweza kusaidia kuzuia kiharusi.
• Aina ya ugonjwa wa utumbo wa uchochezi (ulcerative colitis). Utafiti wa mapema unaonyesha kuwa kuchukua bidhaa maalum inayotokana na shayiri (Profermin) kwa kinywa kunaweza kupunguza dalili na kuzuia kurudia kwa ugonjwa wa ulcerative.
• Wasiwasi.
• Kupoteza udhibiti wa kibofu cha mkojo (kutokwa na mkojo).
• Kuvimbiwa.
• Kuhara.
• Diverticulosis.
• Gout.
• Shida ya muda mrefu ya matumbo makubwa ambayo husababisha maumivu ya tumbo (ugonjwa wa haja kubwa au IBS).
• Rheumatoid arthritis (RA).
• Osteoarthritis.
• Uchovu.
• Ugonjwa wa uchovu sugu (CFS).
• Kuondolewa kwa heroin, morphine, na dawa zingine za opioid.
• Ugonjwa wa gallbladder.
• Homa (mafua).
• Kikohozi.
• Frostbite.
• Uponyaji wa jeraha.
• Ngozi mbaya, yenye ngozi kichwani na usoni (ugonjwa wa ngozi wa seborrheic).
• Chunusi.
• Kuchoma.
• Masharti mengine.

Ushahidi zaidi unahitajika kupima oats kwa matumizi haya.

Oats inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha cholesterol na sukari katika damu na kudhibiti hamu ya kula kwa kusababisha hisia ya ukamilifu. Oat bran inaweza kufanya kazi kwa kuzuia ngozi kutoka kwa utumbo wa vitu vinavyochangia ugonjwa wa moyo, cholesterol nyingi, na ugonjwa wa sukari. Inapowekwa kwa ngozi, shayiri huonekana kupunguza uvimbe.

Unapochukuliwa kwa kinywa: Oat bran na shayiri ni SALAMA SALAMA kwa watu wengi wakati hutumiwa katika kiwango kinachopatikana katika vyakula. Oats inaweza kusababisha gesi ya matumbo na uvimbe. Ili kupunguza athari mbaya, anza na kipimo kidogo na ongeza polepole kwa kiwango unachotaka. Mwili wako utazoea shayiri ya oat na athari zake huenda zikaondoka.

Inapotumika kwa ngoziLotion iliyo na dondoo la oat ni INAWEZEKANA SALAMA kutumia kwenye ngozi. Kuweka bidhaa zenye shayiri kwenye ngozi kunaweza kusababisha watu wengine kuwa na upele.

Tahadhari na maonyo maalum:

Mimba na kunyonyesha: Oat bran na shayiri ni SALAMA SALAMA wakati inamezwa na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha kwa kiasi kinachopatikana kwenye vyakula.

Ugonjwa wa Celiac: Watu walio na ugonjwa wa celiac hawapaswi kula gluten. Watu wengi walio na ugonjwa wa celiac wanaambiwa waepuke kula shayiri kwa sababu wanaweza kuchafuliwa na ngano, rye, au shayiri, ambayo ina gluten. Walakini, kwa watu ambao hawajapata dalili yoyote kwa angalau miezi 6, kula kiasi wastani cha shayiri safi, isiyo na uchafu inaonekana kuwa salama.

Shida za njia ya kumengenya pamoja na umio, tumbo, na utumboEpuka kula bidhaa za shayiri. Shida za kumengenya ambazo zinaweza kupanua urefu wa muda inachukua chakula chako kuchimbwa inaweza kuruhusu shayiri kuzuia utumbo wako.

Wastani

Kuwa mwangalifu na mchanganyiko huu.

Insulini

Oats inaweza kupunguza kiwango cha insulini inayohitajika kudhibiti sukari ya damu kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha 2. Kuchukua shayiri pamoja na insulini kunaweza kusababisha sukari yako kuwa chini sana. Fuatilia sukari yako ya damu kwa karibu. Kiwango cha insulini yako inaweza kuhitaji kubadilishwa.

Dawa za ugonjwa wa kisukari (Dawa za kuzuia ugonjwa wa sukari)

Oats inaweza kupunguza sukari ya damu. Dawa za sukari pia hutumiwa kupunguza sukari kwenye damu. Kuchukua shayiri pamoja na dawa za sukari inaweza kusababisha sukari yako ya damu kwenda chini sana. Fuatilia sukari yako ya damu kwa karibu. Kiwango cha dawa yako ya kisukari inaweza kuhitaji kubadilishwa.

Dawa zingine zinazotumiwa kwa ugonjwa wa sukari ni pamoja na glimepiride (Amaryl), glyburide (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulini, pioglitazone (Actos), rosiglitazone (Avandia), chlorpropamide (Diabinese), glipizide (Glucotrol), tolbutamide (Orinase), .

Mimea na virutubisho ambavyo vinaweza kupunguza sukari ya damu

Oats inaweza kupunguza viwango vya sukari katika damu. Kuitumia na mimea mingine au virutubisho ambavyo vina athari sawa vinaweza kupunguza viwango vya sukari ya damu sana. Epuka mchanganyiko huu. Mimea mingine ambayo inaweza kupunguza sukari ya damu ni kucha ya shetani, fenugreek, vitunguu saumu, gamu, chestnut ya farasi, Panax ginseng, psyllium, na ginseng ya Siberia.

Hakuna mwingiliano unaojulikana na vyakula.

Dozi zifuatazo zimejifunza katika utafiti wa kisayansi:

KWA KINYWA:

• Kwa ugonjwa wa moyo: Bidhaa za shayiri zilizo na gramu 3.6 za beta-glucan (nyuzi mumunyifu) kila siku, kama sehemu ya lishe yenye mafuta kidogo, yenye kiwango kidogo cha cholesterol. Kikombe cha nusu (gramu 40) ya shayiri ya Quaker ina gramu 2 za beta-glucan; Kikombe kimoja (gramu 30) za Cheerios kina gramu moja ya beta-glucan.
• Kwa cholesterol nyingi: Gramu 56-150 za bidhaa za shayiri kama vile oat bran au oatmeal, iliyo na gramu 3.6-10 za beta-glucan (nyuzi mumunyifu) kila siku kama sehemu ya lishe yenye mafuta kidogo. Kikombe cha nusu (gramu 40) ya shayiri ya Quaker ina gramu 2 za beta-glucan; Kikombe kimoja (gramu 30) za Cheerios kina gramu moja ya beta-glucan.
• Kwa kupunguza viwango vya sukari ya damu kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina 2Vyakula vyenye nyuzi nyingi kama vile bidhaa za shayiri zenye hadi gramu 25 za nyuzi mumunyifu hutumiwa kila siku. Gramu 38 za shayiri ya oat au gramu 75 za oatmeal kavu ina karibu gramu 3 za beta-glucan.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Epuka, Epuka Entière, Epuka Sauvage, Fibre ya Nafaka, Colloidal Oatmeal, Fiber ya Chakula, Finere Aéineine, , Fibre d'Avoine, Epuka watu, Nafaka d'Avoine, Kijani cha oat, Nyasi ya Oat ya Kijani, Groats, Gruau, Haber, Hafer, Oat, Oat Bran, Fibre ya Oat, Unga wa Oat, Matunda ya Oat, Nafaka ya Oat, Nyasi ya Oat Herb, Nyasi ya Oat, Vitunguu vya Oat, Oatstraw, Oatmeal, Oats, Paille, Paille d'Avoine, Uji, Oats zilizunguka, Son d'Avoine, Nyasi, Oat nzima, Oats nzima, Oat ya mwitu, Mboga ya Oat ya mwitu, Oats ya mwitu Maziwa ya Maziwa .

Ili kupata maelezo zaidi kuhusu jinsi nakala hii iliandikwa, tafadhali angalia Dawa za Asili Hifadhidata Kabisa mbinu.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Athari za kimetaboliki za ulaji wa shayiri kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha 2: Mapitio ya kimfumo na uchambuzi wa meta. Virutubisho. 2015; 7: 10369-87. Tazama dhahania.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Athari za colloidal oatmeal topical atopic dermatitis cream kwenye microbiome ya ngozi na mali ya kizuizi cha ngozi. J Dawa za Kulevya Dermatol. 2020; 19: 524-531. Tazama dhahania.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Kabla na baada ya uchunguzi wa ulaji wa nafaka nzima na bidhaa za maziwa na ubashiri wa saratani ya matiti: Chakula cha Kideni, Saratani na kikundi cha Afya. Tibu Saratani ya Matiti. 2020; 179: 743-753. Tazama dhahania.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Kuongezewa kwa oat bran hupunguza HDL-C na haitoi athari ya lishe yenye kalori ya chini kwenye ondoleo la ugonjwa wa metaboli: Jaribio la lishe la pragmatic, nasibu, lililodhibitiwa na la wazi Lishe. 2019; 65: 126-130. Tazama dhahania.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, et al. Kuongezewa kwa Aganohramidi hupunguza uchochezi wa mazoezi ya eccentric kwa wanaume na wanawake vijana. J Int Soc Lishe ya Michezo. 2020; 17:41. Tazama dhahania.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M.Ufanisi wa cream ya oatmeal ya colloidal 1% kama tiba ya kuongeza katika usimamizi wa ukurutu wa muda mrefu wa kukasirisha: Utafiti wa kipofu mara mbili. Kliniki ya uchunguzi wa ngozi ya ngozi. 2020; 13: 241-251. Tazama dhahania.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, et al. Usalama wa muda mrefu na ubora wa athari za maisha ya shayiri katika ugonjwa wa ngozi ya herpetiformis. Virutubisho. 2020; 12: 1060. Tazama dhahania.
8. Spector Cohen I, Siku AS, Shaoul R. Kuwa shayiri au kutokuwa? Sasisho juu ya mjadala unaoendelea juu ya shayiri kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa celiac. Daktari wa watoto wa mbele. 2019; 7: 384. Tazama dhahania.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Kubadilisha mbadala ya shayiri na chakula cha kiamsha kinywa na kiwango cha kiharusi. Kiharusi. 2020; 51: 75-81. Tazama dhahania.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, et al. Uingiliaji wa lishe na oatmeal kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari mellitus aina isiyodhibitiwa ya 2 - Utafiti wa crossover. Exp Kliniki ya Kisukari Endocrinol. 2019; 127: 623-629. Tazama dhahania.
11. Kanuni za Elektroniki za Kanuni za Shirikisho. Kichwa 21. Sehemu ya 101. Sehemu ndogo ya E - Mahitaji Maalum ya Madai ya Afya. Inapatikana kwa: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Ilifikia Machi 9, 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Uchambuzi wa avenanthramides katika bidhaa za oat na makadirio ya ulaji wa avenanthramide kwa wanadamu. Chakula Chem 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Tazama dhahania.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Ulaji wa Nafaka ya Juu Zaidi Unahusishwa na Hatari ya Chini ya Aina ya 2 ya Kisukari kati ya Wanaume na Wanawake wa Umri wa Kati: Lishe ya Kideni, Saratani, na Kikundi cha Afya. J Lishe 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Tazama dhahania.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, et al. Ukubwa wa chembe ya oatmeal hubadilisha fahirisi ya glycemic lakini sio kama kazi ya kiwango cha kuondoa tumbo. Am J Physiol Tumbo la mwili ini. 2017; 313: G239-G246. Tazama dhahania.
15. Li X, Cai X, Ma X, et al. Athari za muda mfupi na za muda mrefu za Ulaji wa Oat ya Mboga juu ya Usimamizi wa Uzito na Metabolism ya Glucolipid katika Uzito wa Aina ya 2 ya wagonjwa wa kisukari: Jaribio la Kudhibiti Randomized. Virutubisho. 2016; 8. Tazama dhahania.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Athari mbaya za mwitu wa kijani-oat (Avena sativa) dondoo juu ya kazi ya utambuzi kwa watu wazima wenye umri wa kati: Jaribio la kipofu, linalodhibitiwa na placebo, ndani ya masomo. Lishe Neurosci. 2017; 20: 135-151. Tazama dhahania.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Oatmeal ya Colloidal (Avena Sativa) Inaboresha Kizuizi cha Ngozi Kupitia Shughuli za Tiba Mbalimbali. J Dawa za Kulevya Dermatol. 2016; 15: 684-90. Tazama dhahania.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Shughuli za kuzuia uchochezi za oatmeal ya colloidal (Avena sativa) inachangia ufanisi wa shayiri katika matibabu ya kuwasha inayohusiana na ngozi kavu, iliyokasirika. J Dawa za Kulevya Dermatol. 2015 Jan; 14: 43-8. Tazama dhahania.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Ulinganisho wa Avena sativa, siki, na hydroxyzine kwa uremic pruritus ya wagonjwa wa hemodialysis: jaribio la kliniki la nasibu. Irani J Figo Dis. 2015 Julai; 9: 316-22. Tazama dhahania.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin ni mzuri kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa ulcerative colitis - jaribio linalodhibitiwa bila mpangilio. Uchochezi Bowel Dis. 2013; 19: 2584-92. Tazama dhahania.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Uzuiaji mdogo wa matumbo unaosababishwa na oat-bran bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Tazama dhahania.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, et al. Chakula chenye nyuzi nyingi kwa wanaume walio na VVU huhusishwa na hatari ndogo ya kukuza utuaji wa mafuta. Am J Lishe ya Kliniki 2003; 78: 790-5. Tazama dhahania.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, na wengine. Wagonjwa wazima wa celiac huvumilia shayiri nyingi. Lishe ya Kliniki ya Eur J 2003; 57: 163-9. . Tazama dhahania.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Wasiliana na mzio urticaria kwa oatmeal. Mzio 2002; 57: 1215. . Tazama dhahania.
25. Lembo A, Camilleri M. Kuvimbiwa sugu. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Tazama dhahania.
26. Rao SS. Kuvimbiwa: tathmini na matibabu. Kliniki ya Gastroenterol North Am 2003; 32: 659-83 .. Tazama maandishi.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, et al. Mkate wa jumla dhidi ya mkate wa jumla: idadi ya nafaka nzima au iliyopasuka na majibu ya glycemic. BMJ 1988; 297: 958-60. Tazama dhahania.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Ushirika wa kubadili kati ya ulaji wa nyuzi za nafaka na hatari ya saratani ya tumbo ya tumbo. Gastroenterology 2001; 120: 387-91 .. Tazama maandishi.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Athari ya kupunguza cholesterol ya beta-glucan kutoka kwa oat bran katika masomo laini ya hypercholesterolemic inaweza kupungua wakati beta-glucan imeingizwa katika mkate na biskuti. Am J Lishe ya Kliniki 2003; 78: 221-7 .. Tazama maandishi.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, na wengine. Oats na soya katika lishe ya kupunguza lipid kwa wanawake walio na hypercholesterolemia: je! Kuna harambee? J Am Lishe Assoc 2001; 101: 1319-25. Tazama dhahania.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Athari nzuri za ulaji wa nyuzi nyingi za lishe kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Tazama dhahania.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Serum lipids katika wanaume na wanawake wa hypercholesterolemic wanaotumia oat bran na bidhaa za amaranth. Nafaka Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA Huruhusu Vyakula Vyote vya Oat Kufanya Dai la Afya Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo. Karatasi ya Mazungumzo ya FDA. 1997. Inapatikana kwa: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Oat beta-glucan hupunguza mkusanyiko wa cholesterol ya damu katika masomo ya hypercholesterolemic. Lishe ya Kliniki ya Eur J 1994; 48: 465-74. Tazama dhahania.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Majibu ya Lipid ya wanaume wa hypocholesterolemic kwa oat-bran na ulaji wa ngano-bran. Am J Lishe ya Kliniki. 1991; 54: 678-83. Tazama dhahania.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Jibu la lipid ya seramu kwa ulaji wa bidhaa ya oat na lishe iliyobadilishwa mafuta. J Am Lishe Assoc 1986; 86: 759-64. Tazama dhahania.
37. Utawala wa Chakula na Dawa. Kuandika chakula: madai ya afya: shayiri na ugonjwa wa moyo. Usajili wa Fed 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, et al. Oat beta-glucan huongeza utaftaji wa asidi ya bile na sehemu yenye shayiri yenye utajiri huongeza utaftaji wa cholesterol katika masomo ya ileostomy. Am J Lishe ya Kliniki 1995; 62: 1245-51. Tazama dhahania.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Athari za kupunguza cholesterol katika nyuzi za lishe: uchambuzi wa meta. Am J Lishe ya Kliniki 1999; 69: 30-42. Tazama dhahania.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, et al. Bidhaa za oat na kupungua kwa lipid. Uchambuzi wa meta. JAMA 1992; 267: 3317-25. Tazama dhahania.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Madhara ya hypocholesterolemic ya beta-glucan katika oatmeal na oat bran. JAMA 1991; 265: 1833-9. Tazama dhahania.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Mapitio ya tiba ya dawa: nyuzi za lishe na virutubisho vya nyuzi katika tiba ya shida ya njia ya utumbo. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Tazama dhahania.
43. Kritchevsky D. Nyuzinyuzi na saratani ya lishe. Saratani ya Eur J Kabla ya 1997; 6: 435-41. Tazama dhahania.
44. Almy TP, Howell DA. Maendeleo ya matibabu; Ugonjwa tofauti wa koloni. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Fiber na utumbo. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Jukumu la nyuzi za lishe katika saratani ya koloni: muhtasari. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Tazama dhahania.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Kutengwa bila meno: ozo bran ozoars husababisha kizuizi. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Athari ya oat bran kwenye faharisi ya lithogenic ya bile na kimetaboliki ya asidi ya bile. Kumeza 1983; 28: 197-200. Tazama dhahania.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, et al. Fizi ya oat hupunguza sukari na insulini baada ya mzigo wa sukari ya mdomo. Am J Lishe ya Kliniki 1991; 53: 1425-30. Tazama dhahania.
50. Braaten JT, Scott FW, Mbao PJ, et al. High beta-glucan oat bran na oat gum hupunguza sukari baada ya damu na glasi ya insulini katika masomo na kisukari cha aina ya 2 na bila. Kisukari Med 1994; 11: 312-8. Tazama dhahania.
51. Mbao PJ, Braaten JT, Scott FW, et al. Athari ya kipimo na urekebishaji wa mali ya mnato ya gamu ya oat kwenye glukosi ya plasma na insulini kufuatia mzigo wa sukari ya mdomo. Br J Lishe 1994; 72: 731-43. Tazama dhahania.
52. Chagua MIMI, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Bidhaa za mkate wa mkusanyiko wa oat huboresha udhibiti wa muda mrefu wa ugonjwa wa sukari: utafiti wa majaribio. J Am Lishe Assoc 1996; 96: 1254-61. Tazama dhahania.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Uzuiaji mdogo wa matumbo unaosababishwa na oat-bran bezoar. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, et al. Bidhaa za oat na kupungua kwa lipid. Uchambuzi wa meta. JAMA 1992; 267: 3317-25. Tazama dhahania.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, et al. Oat beta-glucan hupunguza mkusanyiko wa cholesterol ya damu katika masomo ya hypercholesterolemic. Lishe ya Kliniki ya Eur J 1994; 48: 465-74. Tazama dhahania.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, na wengine. Profaili za Lipid baada ya matumizi ya kila siku ya nafaka inayotokana na shayiri: jaribio la crossover iliyodhibitiwa. Am J Lishe ya Kliniki 1994; 59: 66-9. Tazama dhahania.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, et al. Utaratibu wa kupunguzwa kwa cholesterol ya seramu na oat bran. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Tazama dhahania.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Vidakuzi vina utajiri wa psyllium au oat bran chini ya cholesterol LDL cholesterol katika wanaume wa kawaida na wa hypercholesterolemic kutoka Kaskazini mwa Mexico. J Am Coll Lishe 1998; 17: 601-8. Tazama dhahania.
59. Jukumu la nyuzi katika matibabu ya hypercholesterolemia kwa watoto na vijana. Watoto wa watoto 1995; 96: 1005-9. Tazama dhahania.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, et al. Njia ambazo matawi ya ngano na oat bran huongeza uzito wa kinyesi kwa wanadamu. Am J Lishe ya Kliniki 1998; 68: 711-9. Tazama dhahania.
61. Tovuti ya Chama cha Lishe cha Amerika. Inapatikana kwa: www.eatright.org/adap1097.html (Ilifikia 16 Julai 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Lishe, maambukizi na vifo vya miaka 10 kutoka kwa ugonjwa wa moyo katika wanaume 871 wa makamo. Utafiti wa Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Tazama dhahania.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Lishe na moyo: maandishi ya maandishi. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Tazama dhahania.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Fiber ya chakula na kupunguza viwango vya vifo vya ugonjwa wa moyo kwa wanaume na wanawake: utafiti unaotarajiwa wa miaka 12. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Tazama dhahania.
65. Yeye J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Oats na ulaji wa buckwheat na sababu za hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa katika jamii ndogo ya Uchina. Am J Lishe ya Kliniki 1995; 61: 366-72. Tazama dhahania.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, na wengine. Mboga, matunda, na ulaji wa nyuzi za nafaka na hatari ya ugonjwa wa moyo kati ya wanaume. JAMA 1996; 275: 447-51. Tazama dhahania.
67. Van Horn L. Fiber, lipids, na ugonjwa wa moyo. Taarifa kwa wataalamu wa huduma ya afya kutoka Kamati ya Lishe, Am Heart Assn. Mzunguko 1997; 95: 2701-4. Tazama dhahania.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Ulaji wa nyuzi za lishe na hatari ya ugonjwa wa moyo katika kikundi cha wanaume wa Kifini. Utafiti wa kuzuia saratani ya alpha-tocopherol, beta-carotene. Mzunguko 1996; 94: 2720-7. Tazama dhahania.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Jukumu la nyuzi mumunyifu ya mnato katika udhibiti wa metaboli ya ugonjwa wa sukari. Mapitio na msisitizo maalum kwa nafaka zilizo na beta-glucan. Huduma ya Kisukari 1997; 20: 1774-80. Tazama dhahania.
70. Karatasi ya Mazungumzo ya FDA. FDA Inaruhusu Vyakula Vyote vya Oat kufanya Madai ya Kupunguza Hatari ya Magonjwa ya Moyo. 1997. Inapatikana kwa: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Kanuni za Elektroniki za Kanuni za Shirikisho. Kichwa 21. Sehemu ya 182 - Vitu Kwa ujumla Vinatambuliwa Kama Salama. Inapatikana kwa: https://www.accessdata.fda.gov/script/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Ukosefu wa athari ya lishe yenye mafuta kidogo, yenye nyuzi nyingi juu ya kurudia kwa adenomas ya rangi. Kikundi cha Jaribio la Kuzuia Polyp. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Tazama dhahania.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Matumizi ya shayiri hayaathiri kupumzika kwa shinikizo la damu la 24-h kwa wanaume walio na shinikizo la damu la kawaida hadi hatua ya shinikizo la damu. J Lishe 2002; 132: 394-8 .. Tazama maandishi.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al.Fiber ya lishe, faida ya uzito, na sababu za hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa vijana. JAMA 1999; 282: 1539-46. Tazama dhahania.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, eds. Kitabu cha Usalama wa mimea ya Chama cha Mimea ya Amerika. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Iliyopitiwa mwisho - 11/10/2020