Je! Tiba ya Tiba inaweza Kupunguza Dalili za IBS?

Content.

• Je! Acupuncture inafanyaje kazi?
• Je! Acupuncture inaweza kupunguza dalili za IBS?
• Je! Kuna tiba zingine za nyumbani au hatua za mtindo wa maisha ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili za IBS?
• Weka diary ya chakula ili kusaidia kutambua vyakula vya kuchochea
• Jaribu kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako
• Ongeza ulaji wako wa maji
• Jaribu lishe ya FODMAP
• Punguza mafadhaiko katika maisha yako
• Wasiliana na daktari
• Kuchukua

Ugonjwa wa haja kubwa (IBS) ni hali ya kawaida ya njia ya utumbo ambayo haieleweki kabisa.

Watu wengine walio na IBS wamegundua kuwa acupuncture husaidia kupunguza dalili zinazohusiana na IBS. Wengine hawakupata afueni na matibabu haya.

Utafiti juu ya kudhibitiwa kwa IBS umechanganywa, kama vile ushahidi wa hadithi. Ikiwa una IBS na unafikiria kutema tapa, hapa ndio unahitaji kujua.

Je! Acupuncture inafanyaje kazi?

Tiba sindano ni mazoezi ya zamani ya uponyaji ambayo hutoka kwa dawa ya jadi ya Wachina (TCM).

Watendaji wa acupuncture huingiza sindano nyembamba za nywele kwenye vidokezo maalum vya mwili ili kutoa nguvu iliyozuiwa na kurekebisha usawa. Vituo hivi vya kutoboa hufanana na huchochea viungo vya ndani vya mwili.

Maelezo yanayowezekana kwa nini acupuncture inafanya kazi ni kwamba vidokezo vya sindano ya sindano husaidia kuchochea mfumo wa neva, ikitoa kemikali nzuri na homoni. Hii inaweza kupunguza uzoefu wa maumivu, mafadhaiko, na dalili zingine.

Njia za kufungua zinaweza kuwa zinafanya kazi kwa kiwango cha kiwango, na kuongeza mtiririko wa nishati kati ya seli.

Je! Acupuncture inaweza kupunguza dalili za IBS?

Dalili za IBS zinatofautiana na zinaweza kujumuisha:

• kuhara
• kuvimbiwa
• maumivu ya tumbo au kuponda
• gesi
• kupanua tumbo na uvimbe
• kamasi katika kinyesi

Uwezo wa acupuncture kupunguza dalili hizi umekuwa mtazamo wa tafiti nyingi, na matokeo mchanganyiko.

Kwa mfano, mmoja wa watu wazima 230 alipata tofauti kidogo-katika-dalili za IBS kati ya washiriki ambao walikuwa na acupuncture na wale ambao walikuwa na sham (placebo) acupuncture.

Vikundi hivi vyote vilikuwa na dalili zaidi kuliko kikundi cha kudhibiti ambacho hakikuwa na aina ya uhitaji. Matokeo haya yanaweza kuonyesha kwamba matokeo mazuri kutoka kwa acupuncture husababishwa na athari ya placebo. Angalau utafiti mwingine umeunga mkono utaftaji huu.

Uchunguzi wa meta wa majaribio sita ya kliniki yaliyodhibitiwa na bahati nasibu yalipata matokeo mchanganyiko. Walakini, watafiti ambao waliandika uchambuzi huo walihitimisha kuwa acupuncture inaweza kuboresha hali ya maisha kwa watu walio na IBS. Faida zilionekana kwa dalili kama vile maumivu ya tumbo.

A kwamba ikilinganishwa na tundu la tumbo na dawa za jadi za Magharibi iligundua kuwa tiba ya acupuncture inafanikiwa zaidi katika kupunguza dalili kama vile kuhara, maumivu, uvimbe, pato la kinyesi, na hali isiyo ya kawaida ya kinyesi.

Ushahidi wa hadithi kati ya watumiaji wengine wa IBS pia umechanganywa. Watu wengi huapa kwa kutoboa, na wengine hawapati ushahidi wowote kwamba inasaidia.

Je! Kuna tiba zingine za nyumbani au hatua za mtindo wa maisha ambazo zinaweza kusaidia kupunguza dalili za IBS?

Ikiwa acupuncture inakusaidia au la, kuna hatua zingine ambazo unaweza kuchukua kwa kupunguza dalili. Kwa mfano, unaweza kujaribu kuondoa vyakula vya kuchochea.

Weka diary ya chakula ili kusaidia kutambua vyakula vya kuchochea

Kuweka diary ya chakula inaweza kukusaidia kutambua na kutenga aina za chakula ambazo husababisha dalili za IBS. Hizi hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu lakini zinaweza kujumuisha:

• chakula cha mafuta
• gluten
• pipi
• pombe
• shajara
• kafeini
• chokoleti
• sukari mbadala
• mboga za msalaba
• vitunguu na vitunguu

Jaribu kuongeza nyuzi zaidi kwenye lishe yako

Mbali na kuzuia vyakula fulani vya kuchochea, unaweza pia kujaribu kuongeza vyakula vyenye tajiri zaidi kwenye lishe yako.

Kula vyakula vyenye nyuzi nyingi kunaweza kusaidia na mmeng'enyo, ikiruhusu matumbo yako kufanya kazi vyema. Hii inaweza kupunguza dalili kama vile gesi, uvimbe, na maumivu. Lishe yenye nyuzi nyingi pia inaweza kulainisha kinyesi, na kuifanya iwe rahisi kupita.

Chakula kilicho na nyuzi nyingi ni pamoja na:

• mboga mpya
• matunda mapya
• nafaka nzima
• maharagwe
• mbegu ya kitani

Ongeza ulaji wako wa maji

Mbali na kula nyuzi zaidi, jaribu kuongeza ulaji wako wa maji. Kunywa glasi sita hadi nane za maji kila siku kutasaidia kuongeza faida unayopata kutokana na kula nyuzi.

Jaribu lishe ya FODMAP

Mpango huu wa kula hupunguza au kuzuia vyakula ambavyo vina wanga wenye kuchacha. Angalia nakala hii kwa habari zaidi juu ya lishe hii na jinsi inaweza kufaidika na dalili za IBS.

Punguza mafadhaiko katika maisha yako

IBS na mafadhaiko inaweza kuwa hali-ya-kuku-ya-kuku-au-ya-ya-kwanza. Mfadhaiko unaweza kuzidisha IBS, na IBS inaweza kusababisha mafadhaiko. Kupata njia za kuleta utulivu katika maisha yako kunaweza kusaidia.

Vitu vya kujaribu ni pamoja na:

• kupumua kwa kina
• mazoezi
• yoga, kama vile hizi tano zinaonyesha IBS
• kutafakari
• taswira na taswira nzuri

Wasiliana na daktari

IBS inaweza kuathiri sana hali ya maisha ya mtu. Ikiwa huwezi kupata afueni kutoka kwa matibabu mbadala au hatua za nyumbani, ona daktari.

Kuna matibabu mengi na dawa kwa hali hii ambayo inaweza kukusaidia kupata misaada muhimu, ya muda mrefu.

Kuchukua

IBS ni shida ya kawaida ya njia ya utumbo, iliyotengwa na dalili kama vile maumivu, gesi, na uvimbe. Inaweza kupunguza kwa kiwango kikubwa maisha ya mtu.

Watafiti wamejifunza uwezo wa acupuncture kupunguza dalili za IBS sana, lakini matokeo yaliyotokana hadi leo yamechanganywa. Watu wengine wanaona kuwa tiba ya acupuncture ni ya faida na wengine hawana.

Labda kuna hatari kidogo ya kujaribu kutoboa, na inaweza kutoa afueni. Fanya kazi na mtaalam wa dawa ya acupuncturist aliye na leseni katika jimbo lako. Mara nyingi huchukua ziara kadhaa kabla ya mabadiliko yoyote yanayoonekana kutokea.

Matibabu mengine ya matibabu, pamoja na mabadiliko ya mtindo wa maisha, yanapatikana ambayo yanaweza kusaidia watu walio na IBS kupata raha kubwa kutoka kwa dalili. Muone daktari ikiwa tiba mbadala kama vile tiba ya mikono haikupi unafuu.