Kupambana na uchochezi Kupambana na Chakula Magonjwa na Husaidia Kupunguza Uzito

Content.

• Vyakula ambavyo vinapambana na kuvimba
• Vyakula vinavyoongeza uvimbe
• Magonjwa yanayosababishwa na kuvimba

Lishe ya kuzuia uchochezi inaboresha uponyaji wa vidonda, inasaidia kupambana na kuzuia magonjwa kama saratani, ugonjwa wa arthritis na magonjwa ya moyo na mishipa, na hupendelea kupungua kwa uzito, kwani vyakula kwenye lishe hii vina nyuzi nyingi na mafuta na sukari, ambayo huongezeka kupungua uzito.

Lishe ya kuzuia uchochezi inapaswa kuwa na matajiri katika vyakula ambavyo vinapambana na uchochezi, kama vile kitani, parachichi, tuna na karanga, kwa mfano. Kwa kuongezea, ni muhimu pia kuzuia vyakula vinavyoongeza uvimbe, kama vile vyakula vya kukaanga na nyama nyekundu.

Vyakula ambavyo vinapambana na kuvimba

Katika lishe ya kuzuia uchochezi, inahitajika kuongeza ulaji wa vyakula ambavyo vinapambana na uchochezi, kama vile:

• Mimea, kama vitunguu, vitunguu, zafarani na curry;
• Samaki matajiri katika omega-3s, kama vile tuna, sardini na lax;
• Mbegu, kama vile kitani, chia na sesame;
• Matunda ya machungwa, kama machungwa, acerola, guava, limau, tangerine na mananasi;
• Matunda mekundu, kama vile komamanga, tikiti maji, cherry, strawberry na zabibu;
• Matunda ya mafuta, kama chestnuts na walnuts;
• Parachichi;
• Mboga kama brokoli, kolifulawa, kabichi na tangawizi;
• Mafuta na nazi na mafuta.

Vyakula hivi ni matajiri katika antioxidants, kupambana na uchochezi mwilini, kuimarisha kinga na kuzuia magonjwa.

Vyakula vinavyoongeza uvimbe

Katika chakula cha kuzuia uchochezi, ni muhimu kuzuia ulaji wa vyakula ambavyo vinapenda kuongezeka kwa uchochezi, kama vile:

• Chakula cha kukaanga;
• Sukari;
• nyama nyekundu, haswa wale walio na virutubisho na mafuta, kama sausage, sausage, bacon, ham, salami na chakula cha haraka;
• Nafaka iliyosafishwa, kama unga wa ngano, mchele mweupe, tambi, mikate na makombo;
• Maziwana derivatives muhimu;
• Vinywaji vya sukari, kama vinywaji baridi, ndondi na juisi za unga;
• Vinywaji vya pombe;
• Wengine: michuzi ya viwanda na chakula kilichohifadhiwa waliohifadhiwa.

Vyakula hivi vinapaswa kuepukwa au kuliwa kwa idadi ndogo, ni muhimu pia kupendelea vyakula vyote na kuongeza matumizi ya vyakula ambavyo vinapambana na uchochezi.

Magonjwa yanayosababishwa na kuvimba

Kuvimba kupindukia mwilini kunaongeza hatari ya kupata magonjwa kama vile Alzheimer's, ugonjwa wa moyo na mishipa, saratani, ugonjwa wa sukari, mzio, ugonjwa wa arthritis na unene kupita kiasi, kwani kuvimba kunapendelea mabadiliko katika seli za mwili na kudhoofisha kinga ya mwili, na kuifanya iwe ngumu kupambana na magonjwa.

Kwa hivyo, ni muhimu kuwa na lishe ya kuzuia uchochezi ili kuimarisha mfumo wa kinga na kuzuia magonjwa haya au kuyazuia kuongezeka. Kwa kuongezea, aina hii ya chakula pia ina faida ya kutibu matibabu ya shida zingine kama Urethral Syndrome, ambayo ni kuvimba kwenye urethra.

Tazama vyakula ambavyo ni vya asili vya kupambana na uchochezi ambavyo vinapambana na koo, maumivu ya misuli na tendonitis.