Vyakula ni nini na Wajenzi ni nini?

Content.

• Orodha ya Wajenzi wa Chakula
• Kazi za Waundaji wa Chakula

Vyakula vinavyojengwa ni vile vyenye protini nyingi, kama mayai, nyama na kuku, ambazo zina jukumu la kujenga tishu mpya mwilini, haswa linapokuja suala la misuli na uponyaji wa jeraha na upasuaji.

Kwa kuongezea, vyakula hivi husaidia ukuaji wa mwili wakati wa utoto na ujana, na ni muhimu kwa kudumisha afya njema na misuli wakati wa kuzeeka.

Orodha ya Wajenzi wa Chakula

Vyakula vya wajenzi vina protini nyingi, kama vile:

• Nyama, samaki na kuku;
• Yai;
• Maziwa na bidhaa za maziwa, kama mtindi na jibini;
• Mikunde, kama karanga, maharagwe, maharagwe ya soya, dengu na njugu;
• Quinoa;
• Mbegu za mafuta, kama vile korosho, mlozi, karanga na karanga;
• Mbegu, kama ufuta na kitani.

Vyakula hivi vinapaswa kuliwa kila siku kudumisha utendaji mzuri wa kiumbe, ni muhimu kukumbuka kuwa watu wa mboga lazima wawe waangalifu sana kutumia vyanzo vya mboga vilivyo na protini nyingi, haswa kulingana na mwongozo wa lishe. Tazama kiwango cha protini kwenye chakula.

Kazi za Waundaji wa Chakula

Wajenzi wa chakula hufanya kazi kama vile:

• Ruhusu ukuaji wakati wa utoto na ujana;
• Jenga seli za damu na tishu zote mwilini;
• Kuchochea ukuaji wa misuli;
• Kuponya tishu baada ya majeraha, kuchoma na upasuaji;
• Imarisha kinga ya mwili;
• Epuka kupoteza misuli wakati wa uzee;
• Mfundishe mtoto wakati wa ujauzito.

Katika vipindi vingine vya maisha inaweza pia kuwa muhimu kutumia virutubisho vyenye msingi wa protini ili kuchochea ukuaji wa misuli, kuzuia upotezaji wa misuli au kukuza uponyaji wa majeraha na kuchoma. Angalia jinsi lishe inapaswa kuwa ili kupata misuli.