Vyakula ili kuboresha mzunguko wa damu

Content.

• Nini kula ili kuboresha mzunguko
• Vidokezo 5 vya lishe ili kuboresha mzunguko wa damu

Vyakula vingine vyenye vitamini C, maji na vioksidishaji, kama machungwa, pilipili au vitunguu vina mali ambayo inaboresha mzunguko wa damu, kusaidia kupunguza uvimbe wa miguu na hisia za mikono baridi, maumivu ya miguu na utunzaji wa maji, ambayo ni dalili za mara kwa mara kwa wale ambao wana mzunguko duni, kwa hivyo ulaji wa vyakula hivi unapaswa kuwa kila siku.

Lishe ya kutosha inaweza kusaidia kupunguza dalili za mzunguko mbaya miezi 3 baada ya kula mabadiliko, lakini haipaswi kuwa njia pekee ya matibabu, haswa ikiwa baada ya wakati huo dalili kama vile uvimbe na uchovu wa kupumua zinaendelea, kwani zinaweza kuwa na asili ya moyo na / au ugonjwa wa figo na, kwa hivyo, mtu anapaswa kushauriana na daktari, daktari wa moyo au upasuaji wa mishipa.

Ili kujifunza zaidi juu ya matibabu ya mzunguko duni tazama: Matibabu ya mzunguko duni.

Nini kula ili kuboresha mzunguko

Mifano kadhaa ya vyakula vinavyoongeza mzunguko wa damu inaweza kuwa:

• Chungwa, limau, kiwi, strawberry - kwa sababu ni matajiri katika vitamini C, ambayo huimarisha ukuta wa mishipa ya damu.
• Salmoni, tuna, dagaa, mbegu za chia - kwani ni vyakula vyenye omega 3, ambayo hufanya damu iwe giligili zaidi, na kuwezesha mzunguko.
• Vitunguu, kitunguu - kwa sababu ni vyakula na allicin, ambayo ni dutu ambayo husaidia kuzuia kuziba kwa mishipa ya damu.
• Nyanya, maembe, karanga za Brazil, mlozi - hivi ni vyakula vyenye vioksidishaji ambavyo hulinda mishipa ya damu na kuiweka kiafya. Ili kujifunza zaidi juu ya vyakula vyenye antioxidant tazama: Vyakula vyenye antioxidants.
• Majani ya beet, parachichi, mtindi - kwa sababu ni vyakula vyenye potasiamu ambayo husaidia kuondoa na kudhibiti maji kwenye seli za mwili, kupunguza uvimbe.

Kutumia vyakula hivi kila siku, unaweza kubadilisha vinywaji baridi kwa juisi, viungo na michuzi kwa vitunguu na mafuta na nyama ya samaki. Kwa kuongezea, ni muhimu sana kuepuka vyakula vyenye chumvi na mafuta, kama soseji, vyakula vya kukaanga, jibini la mafuta au vyakula vilivyoandaliwa tayari, kwa mfano, kwa sababu vinakwamisha mzunguko wa damu.

Vidokezo 5 vya lishe ili kuboresha mzunguko wa damu

Vidokezo hivi 5 ni njia rahisi za kuboresha mzunguko wa damu na chakula:

1. Kunywa juisi ya machungwa na jordgubbar kwa kiamsha kinywa.
2. Kula samaki, kama lax, tuna au sardini kwa chakula cha jioni.
3. Daima tumia vitunguu na vitunguu wakati vimepikwa.
4. Kula mboga kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Wanaweza kuwa saladi au mboga zilizopikwa.
5. Kunywa glasi ya juisi ya beet kila siku.

Ncha nyingine muhimu sana ni kunywa chai ya gorse siku nzima. Ili kujifunza zaidi juu ya chai hii angalia: Chai ili kuboresha mzunguko.

Ni mzunguko mbaya kusababisha dalili kama kuchochea na kufa ganzi katika miguu na mikono, kwa hivyo angalia sababu 12 za kuchochea mwilini na jinsi ya kutibu.